Децата, които редовно спят по-малко от препоръчителния брой часове за тяхната възрастова група, са по-склонни да затлъстяват по-късно в живота, според голямо ново проучване 1 от Университета в Уорик.

липса

Мета-анализът, публикуван по-рано този месец в списание Sleep, изследва резултатите от 42 проучвания от цял ​​свят, обхващащи общо над 75 000 деца на възраст между 0 и 18 години. Децата бяха разделени на две групи - „ къси траверси “и„ обикновени траверси “- въз основа на тяхното придържане към най-новите насоки на Националната фондация за сън и са били следвани средно 3 години, за да се оцени как техният ИТМ се променя с течение на времето.

Във възрастовите групи децата, които са били „късо спящи“ - което означава, че редовно са спели по-малко, отколкото се препоръчва за тяхната възрастова група - са били значително по-склонни да наддават на повече тегло, отколкото техните връстници „редовно спящи“. Като цяло децата, които спят по-малко, отколкото би трябвало, са с 58 процента по-склонни да наднормено тегло или затлъстяване, казват изследователите.

„Резултатите показаха постоянна връзка между всички възрасти, което показва, че повишеният риск е наличен както при по-малки, така и при по-големи деца“, каза съавторът Мишел Милър. „Проучването също така затвърждава концепцията, че лишаването от сън е важен рисков фактор за затлъстяването, откриваем много рано в живота.“

Изследването не е взело предвид ADHD, но проблемите на вниманието отдавна са свързани както с проблеми със съня, така и с повишен риск от затлъстяване, казват експерти.

„Мозък, който непрекъснато се върти, ще бъде трудно да се„ затвори “в края на деня и да заспи, така че не е изненада, че ADHD носи със себе си спокоен или разстроен сън“, каза д-р Роберто Оливардия. „И богатство от изследвания установява, че лишаването от сън е важен фактор за насърчаване на затлъстяването.“

Авторите на изследването подчертават важността на образованието по сън „за овластяване на родителите и децата“. Практикуването на добра хигиена на съня - включително изключване на електроника един час преди лягане или започване на нощна рутина преди лягане - може да помогне на децата с ADHD да получат повече сън, казват експерти. Според резултатите от това проучване, повече сън може да доведе до подобряване на теглото и цялостното здраве.

1 Miller, Michelle A, et al. „Продължителност на съня и честота на затлъстяване при кърмачета, деца и юноши: систематичен преглед и мета-анализ на перспективни проучвания.“ Сън, кн. 41, бр. 4, 1 април 2018 г., doi: 10.1093/sleep/zsy018.

Актуализирано на 18 април 2018 г.

От 1998 г. насам милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с това състояния на психичното здраве. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.