Експертите разбиват странните странични ефекти на кетозата, включително кето грип, запек и лош дъх.
Тази статия е прегледана от Рейчъл Лустгартен, R.D., C.D.N., клиничен диетолог и член на Съвета за преглед на превенцията.
Кето диетата е взривена като план за хранене с ултра ниско съдържание на въглехидрати, който може да ви помогне да отслабнете бързо, но ефектите върху тялото ви надхвърлят загубата на тегло.
Типичната кето диета се състои от 80% мазнини, 15% протеини и само 5% калории от въглехидрати. Ако консумирате 2000 калории на ден, това означава, че само 100 от тях идват от въглехидрати - включително здравословни въглехидрати като плодове и зеленчуци. Когато се храните по този начин, той предизвиква кетоза, което означава, че тялото ви е изгорило всичките си въглехидрати и трябва да започне да изгаря мазнините за енергия.
Вярно е: Спазването на строг режим с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати може да ви помогне да преместите числото по скалата, но може да има някои други странични ефекти от кето диетата, за които не сте запознати. Някои от тях са положителни, но някои могат да бъдат неприятни или дори опасни. Ето какво трябва да знаете за опасностите с кето диета, преди да решите да опитате сами.
СВЪРЗАНИ: Запиши се за Превенция Премиум за да получите повече задължителни диетични и хранителни съвети.
- 9 Кето диетични опасности Диетолозите искат да знаете - кетогенни рискове
- Всичко, което трябва да знаете за страничните ефекти на ябълковия оцет - Times of India
- 7-дневна диета със сурова храна - какво да ядем, предимства и странични ефекти
- 9 Странични ефекти на спиралата на Mirena IUD, за които трябва да знаете, според лекарите
- 5 странични ефекти на протеиновите прахове, които трябва да знаете