Световни спагети за отслабване Болонезе е идеалното ястие в средата на седмицата за цялото семейство. Освен, че е с ниско съдържание на мазнини и за отслабване, той е и вкусен, така че не е нужно да сте в Slimming World, за да му се насладите.

Освен това това отслабващо световно ястие също работи добре като част от контролиран план за здравословна диета.

отслабване

Какво ще намерите тук

Как да си направим спагети за отслабване Болонезе

Списък за пазаруване

500g 5% маслена пържена пържола

1 супена лъжица смесени билки

3 скилидки чесън

400г калай или нарязани домати

350g лингвинова паста

Трапезна лъжица смесени билки

Сол и черен пипер за подправка.

Рецепта Допълнителни екстри

60g 50% по-малко мазнини чедър

Метод

Варете каймата в тиган около 5 минути, само докато започне да се готви и мазнината се покачи до върха.

Сега изцедете каймата, за да премахнете излишната мазнина и вода и задръжте настрани.

Междувременно нарязваме лука и гъбите и ги поставяме в тигана, за да покафенеят.

Добавете каймата, смесете с лука и гъбите. Сега зачервете за 5 минути, преди да добавите пастата и консервираните домати и да разбъркате добре.

Поръсете в билките, натрошете чесъна, за да добавите и смилайте в сол и черен пипер.

След това оставете да къкри 30 минути, като разбърквате на интервали.

Междувременно варете макароните за 18 минути и ги отцедете.

Вариации на рецепти

В този момент можете да изберете да добавите супена лъжица майонеза с намалена мазнина. (Знам, че звучи ужасно, но повярвайте ми и го опитайте, има невероятен вкус.)

Поръсете с нискомаслено сирене.

Сладък червен пипер, добавете това на етап лук и гъби.

Ако не следвате света за отслабване или искате допълнително удоволствие, добавете и чаша червено вино с пастата и консервираните домати.

Можете ли да замразите света за отслабване Болонезе?

Да, след като се охлади, може да се замрази. Често правя двойни порции и замразявам месото и соса. По този начин улесняването на ястията в средата на седмицата.

Просто извличам част от фризера сутрин, за да позволя бавно размразяване, преди да се затопля отново и да приготвя прясна порция лингвине.

Като алтернатива можете да направите основния сос без месото и да го замразите на части.

Още идеи за лесни семейни ястия в средата на седмицата

Рецепта за свинско месо Кюфтета В доматен сос

Козе сирене и червен лук Тарт