Прости съвети за лесно пилешко къри:

  1. Откажете се да правите свой собствен сос и използвайте сос от магазина (този ми е любим), за да спестите не само време, но и калории. Ако не получите този, който изброих, просто потърсете такъв, който е около 50 калории на 1/4 чаша (60g).
  2. Използвайте предварително смесени чушки и лук, за да намалите времето за подготовка
  3. За да поддържате въглехидратите/калориите по-ниски, използвайте ориз от карфиол вместо обикновен ориз
  4. Ако правите тази рецепта за приготвяне на храна, използвайте везна за храна, за да претеглите равномерно всичко
Печат

Лесна пилешка къри рецепта (здравословна, с ниско съдържание на въглехидрати)

къри

Лесна рецепта за пилешко къри! От началото до края, това здравословно индийско пилешко къри ще ви отнеме по-малко от 30 минути и също е невероятно вкусно.

  • Автор: Диетичният готвач
  • Време за подготовка: 10 минути
  • Време за готвене: 15 минути
  • Общо време: 25 минути
  • Добив: 2 порции 1 x
  • Категория: Вечеря
  • Кухня: Индийски

Съставки

  • 3 Средни до големи пилешки гърди
  • 3 чаши (250 г) чушки и лук се смесват
  • 3/4 чаша (180g) къри сос
  • 2 чаши () карфиолов ориз

Инструкции

  1. С чифт кухненски ножици отрежете излишната мазнина от пилешките гърди
  2. Нарежете гърдите на парчета с размер хапка
  3. Намажете голям тиган със спрей за печене и включете котлона до средно
  4. Гответе, докато пилето побелее докрай (разбърквайте от време на време) около 15 минути
  5. Докато пилето се готви, намажете друг тиган със спрей за печене и добавете чушките и лука, смесете
  6. Варете чушките и лука на средно слаб огън, докато станат прозрачни
  7. Сега в голяма купа измерете около 10 унции (270 грама) варено пиле, добавете всички чушки и лук, както и соса от къри
  8. Смесете всички тези съставки, докато се комбинират
  9. Сега размразете предварително опакованата торба ориз от карфиол (ако използвате замразен сорт)
  10. Добавете 1 чаша ориз карфиол в купа и отгоре с половината от сместа от пилешко къри

Хранене

  • Порция: 1 голяма купа
  • Калории: 316
  • Дебел: 4.5
  • Въглехидрати: 28
  • Фибри: 13
  • Протеин: 41

Книгата е подробно ръководство за отслабване, което ви показва стъпка по стъпка как да изградите план за отслабване специално за вас.

Едно от най-разочароващите неща при диетата е удрянето на плата за отслабване. Ето защо Macros Made Easy също идва заедно с електронна таблица, която ви държи отговорни и проследява вашия напредък. Електронната таблица също ще ви предупреди, когато трябва да направите корекции в диетата си, за да можете да продължите да отслабвате и да избягвате онези досадни плата.

Започнах да проследявам своите макронутриенти (прием на протеини, въглехидрати и мазнини) преди повече от 6 години - и съм загубил над 70 килограма заради това! Не само, че отслабнах, но и го държах настрана. Плюс това, не елиминирах нито една храна от диетата си, за да го направя - както и вие!

Ако сте готови да започнете пътуването си за отслабване днес, можете да вземете тук изтеглено копие на Macros Made Easy!