Прекратяването на хормоналния контрол на раждаемостта може да бъде неравномерно пътуване за някои жени. Научете как да балансирате естествено хормоните си със съвети за самообслужване, билки и добавки в тази статия.

Развълнувана да стане майка, 34-годишната Елис дойде да ме види в моята медицинска практика, толкова разочарована, че забременяването изобщо не върви по начина, по който тя си мислеше. Това, което тя чувстваше, трябваше да бъде вълнуващо време за нея и партньора й, се беше превърнало в провокиращо безпокойство, стресиращо. Две години след като излезе от „хапчето“, с което беше „регулирала цикъла си“, откакто беше тийнейджър, тя едва имаше редовен цикъл - вместо това щеше да минава месеци между оскъдните менструации, голямо „издухване“, след това отново, месеци наред нищо. На всичкото отгоре тя изпитваше кистозно акне и наддаване на тегло, нито едно от двете не й създаваше проблеми преди хапчето! Тя се чувстваше доста отчаяна и по-лоша с всяко ново съобщение от приятел, че бебето е на път. Тя и съпругът й бяха в ранните етапи на проучване на лечението на плодовитостта.

Заедно открихме, че Елиз е имала СПКЯ, вероятната причина за нередовните й менструации, която е довела до започването й на хапче на първо място, но която никога не е била разпозната и диагностицирана. Няколко месеца диетични промени, хранителни вещества и билкови лечения и акупунктура не само върнаха цикъла й и облекчиха симптомите й, но за своя радост Елиза забременя, без да се налага да преминава през често тежкия процес на лечение на плодовитостта, тъй като тя очакваше ще трябва.

Въвеждането на орални контрацептиви през 60-те години беше голям пробив за жените, като ни даде повече автономност, свобода и репродуктивен избор. Изборът на жената да вземе или изключи хапчето е неин собствен и аз подкрепям всички жени и техните избори. За да научите повече за потенциалните рискове, свързани с хапчето, обърнете се тук.

Ако и вие като Елис сте решили, че е време да свалите хапчето - независимо дали сте готови да забременеете, притеснявате се от потенциалните рискове за здравето от хормонален контрол на раждаемостта или сте готови да опитате друга форма от контрацепция, не се страхувайте. Повечето жени преминават от него без особен проблем. Но ако сте се отказали от това - или сте чували ужасни истории за хормонален дисбаланс - пак ще се оправи! Не сте обречени на живот с хормонален дисбаланс. С насочените стратегии, през които ви превеждам в тази статия, можете да нулирате хормоналния си баланс, така че и вие да имате здравословни, естествени цикли - не наложени от хапчета - и за не твърде дълго време.

Синдромът след хапчета е „нещо“?

контрол
За първи път въведох термина „синдром след ОК (орален контрацептив)“ през 2008 г. в моя учебник „Ботаническа медицина за здраве на жените“ като една от възможните причини за нередовни менструации и други хормонални симптоми при жени, които излизат от контрол на раждаемостта. За да бъде ясно, няма официално състояние, известно като синдром след OC или след хапче, и има противоречия относно степента, в която жените изпитват симптоми. Статистически повечето жени - поне 80 процента - възстановяват хормоналния баланс в рамките на три месеца след спирането на хапчето. Често обаче отнема толкова време и не всички жени намират този баланс - дори до 6 месеца след спирането им.

Някои жени изпитват неравна езда, която излиза от хапчето. Подобно на Elise, те са имали забавено връщане на плодовитостта, акне, обилни периоди, изобщо без менструация, спазми и др. Те също така вероятно са открили, че конвенционалната медицина няма какво да им предложи.

И така, какво всъщност се случва?

Е, има няколко проблема под ръка.

Единият е, че съществува известна пропаст между това, което науката демонстрира, и това, което преживяват жените. (За повече информация за това как жените се отклоняват от конвенционалната медицина, вижте как Медицинският пристрастие към пола убива жените и как да спасите собствения си живот).

Също така, както илюстрира историята на Elise, толкова много истории за жени, с които съм работил и които са отпаднали от хапчето, всъщност изпитват повторение на стари хормонални дисбаланси. Това не е изненадващо, като се има предвид, че 50% от всички жени на хапчето са на него поради неконтрацептивни причини - те обикновено се поставят върху него за нередовни периоди, акне, промени в настроението, обилно кървене или други симптоми на хормонален дисбаланс, който хапчето потиска.

Има и шепа, които се оказват неочаквано и за ужас - изпитват нови симптоми след хапче.

След спиране хапчето, ето някои от най-честите симптоми, при които жените са се обърнали към мен за помощ:

Нередовни или пропуснати периоди. Когато менструалното кървене се върне, това е непостоянно - или, както е преживяла Елизе, понякога изобщо не се връща от доста време. Това може да се дължи на това, че периодите са били нередовни преди започване на приема на хапчето или поради прекъсната комуникация между яйчниците и хипоталамуса (частта от мозъка, която помага за регулиране на телесните процеси).

Силно менструално кървене. Този симптом е особено често срещан, ако сте приели хапчето, за да регулирате периода си или да облекчите обилно кървене. Това е така, защото хапчето не адресира основните причини за тежко кървене. По-скоро ограничава растежа на маточната лигавица и блокира овулацията - в резултат на което се получава контролирано месечно кървене, което е по-скоро хормонално пробивно кървене и не е съвсем същото като нормален менструален цикъл. Когато излезете от хапчето, тежкото кървене може да се върне, ако сте го имали преди, или можете да го изпитате отново, докато тялото ви установи свой собствен естествен хормонален баланс.

Болка при овулация и менструални спазми. Тъй като овулацията се потиска от хапчето, вие не изпитвате болка при овулация, когато сте на нея. Противозачатъчните хапчета също потискат както количеството простагландини - химикалът, който допринася за менструални спазми - произвежда тялото ви, така и количеството кървене, което изпитвате - което, комбинирано, означава, че е по-малко вероятно да получите и периодични спазми на хапчето. Но след като могат да се върнат с отмъщение.

Пробиви. Оралните контрацептиви намаляват количеството тестостерон, произвеждано от организма. Тестостеронът е свързан с акнето (това е често причината, поради която тийнейджърите имат по-тежко акне от тийнейджърките) и тъй като нивата ви се нормализират, може да се появят и пристъпи. Акнето след хапчета е особено често, ако първо сте започнали да приемате контрол на раждаемостта, за да облекчите симптомите на акне, но аз съм имал няколко пациенти, които никога преди не са имали акне, и са открили страданието от тях в края на 20-те и 30-те години след спирането хапчето.

Подуване на корема: Прогестинът в някои хапчета действа като диуретик, така че някои жени задържат течност, след като излязат от хапчето. Това се решава с течение на времето, когато възстановявате естествения хормонален баланс, но първоначално може да ви накара да се почувствате по-подпухнали, по-дебели и може да се покаже като допълнителни килограми на кантара ви или чувство, че дрехите ви са по-стегнати.

Промени в настроението: Докато самото хапче първоначално може да причини повече от обичайното настроение, така че може да изчезне от него, докато тялото ви се отдалечава от внимателно контролирана дневна доза хормони от хапчето, до вашите собствени приливи и отливи. Това е особено случаят, ако сте имали ПМС, преди да вземете хапчето, но може да се случи независимо. Също така, имайте предвид, че ако сте били на хапчета от години, вие сте се променили през тези години - и нашите хормони са много различни в нашите тийнейджърски, 20-те, 30-те и 40-те години.

Недостиг на хранителни вещества: Макар да не са симптом сами по себе си, хранителните дефицити могат да причинят множество симптоми - включително хормонален дисбаланс. Те също са проблем за жените, които се отказват от хапчето с надеждата да забременеят веднага, тъй като ниският хранителен статус е свързан с проблеми с плодовитостта, а ниските хранителни вещества при мама също могат да означават ниски хранителни вещества при бебето. Хапчето е свързано с ограбване на редица хранителни вещества, включително витамини от група В и магнезий. Неотдавнашно проучване също установи, че нивата на витамин D спадат скоро след спиране на хапчето. Всъщност нивата на v itamin D са били с 20% по-ниски при жени, които току-що са излезли от хапчето, отколкото при тези, които вече не са в него.

Отпадането на „хапчето“ е било по-трудно, отколкото си представяте, че би било? (пробиви, лоши крампи, нередовни или без периоди)? Прочетете тази статия, за да балансирате отново хормоните си и да се върнете по естествен път.

Какво се случва в тялото на - и извън - хапчето

Оралните контрацептиви налагат много специфичен тип хормонален контрол върху тялото. Въпреки че могат да регулират нашите цикли и да контролират много хормонални симптоми, те го правят, като потискат естествените ни цикли на овулация, менструация и хормонални колебания. Плацебо хапчетата през последните 5 дни от цикъла водят до пробивно кървене, а не до истински менструален цикъл. Ако сте на пълен супресивен план, може да „менструирате“ толкова рядко, колкото на всеки 3 до 12 месеца, в зависимост от вида на хапчето, което приемате - и това също е пробивно кървене, а не реални периоди.

Можете да изпитате симптоми след хапче, независимо дали сте били на хапче от няколко месеца или много години, макар че според моя опит жените, които са били в продължение на няколко или повече години - и със сигурност тези, които са на него от близо или повече десетилетие, което е невероятно често - е по-вероятно да изпитат по-изразени хормонални дисбаланси, когато излязат от хапчето.

Ако сте използвали хапчето за лечение на акне или нередовен цикъл, хапчето може просто да е погребало симптомите ви. Когато излезете от хапчето, има голям шанс все пак да се справите със същите тези дисбаланси, които може да са станали по-изразени с течение на времето, тъй като основните причини не са разгледани.

Ако сте използвали хапчето за контрол на раждаемостта, може да не сте потискали конкретно медицинско състояние или симптоми, но състояние или набор от симптоми също може да са се появили по време на вашето време на хапчето, които са били маскирани от хапчето. И ако спирате хапчето, за да забременеете, като Elise, може да откриете, че все още не карате велосипед дори до 12 до 18 месеца по-късно.

Силата на хапчето да прикрие широк спектър от симптоми представлява друга опасност за жените. Тъй като не се чувстваме външно неудобно, не се борим с ПМС, акне, болка или други очевидни симптоми - не знаем, че нещо под повърхността се случва - състояния като СПКЯ могат да останат нелекувани. PCOS е предвестник на метаболитен синдром и диабет тип 2 при някои жени, които самите са предвестници на други хронични състояния, като сърдечни заболявания или безалкохолни мастни чернодробни заболявания, така че липсата на подходящо лечение е голяма работа.

Добрата новина е, че има начини да използвате хранителни вещества, билки и лекарства за начина на живот, за да балансирате хормоните си и да облекчите симптомите си, когато излезете от хапчето. Това са методи, които използвам успешно повече от 30 години - първо като акушерка и билкар, а сега все още като лекар.

Нулирайте хормоните си естествено

Ако излизате от хапчето, има много ефективни начини за балансиране на хормоните и облекчаване на симптомите след хапче. Ето моя план за рестартиране на хапчетата. Препоръчвам или да включите всички стъпки едновременно, или да го ускорите, като внедрите Стъпка 1 за 2 седмици, добавяйки в Стъпки 2 и 3 за допълнителни 4 седмици, докато продължите Стъпка 1, и ако е необходимо, около 6 седмици от плана, добавете в стъпка 4, докато продължите първите три стъпки. Някои жени се нуждаят от 6 до 12 месеца по план за пълно нулиране на хормоните - това е силно променливо.

Разбира се, вземете и подходящ изпит и консултация с акушерка, практикуваща медицинска сестра или друг подходящ лицензиран лекар, за да сте сигурни, че не се случва нищо по-сериозно, особено ако са минали повече от 3 месеца, откакто сте имали редовен цикъл, или ако имате други касаещи симптоми.

Повечето от билковите добавки по-долу не са подходящи, докато сте бременна, но могат да се приемат, ако сте TTC (опитвате се да забременеете) - просто прекратете, когато забременеете.

Стъпка 1: Диетични и хранителни стратегии

Направете тази стъпка през първите 2 седмици от плана - и след това продължете тази стъпка като здравословен начин на живот за неопределено време.

Прекратяването на хормоналния контрол на раждаемостта може да бъде неравномерно пътуване за някои жени. Научете как да балансирате естествено хормоните си със съвети за самообслужване, билки и добавки в тази статия.

Стъпка 2: Изчистете излишния естроген и нулирайте хормоналния баланс

Тази стъпка е особено важна, ако сте били на хапче, съдържащо естроген, но също така е полезно за възстановяване на здравословния хормонален баланс като цяло.

  • Възстановете приятелски чревни бактерии. Здравата чревна флора съдържа бактерии с гени, които разграждат и елиминират естрогена. Заедно тези организми, преработващи естроген, формират своя собствена общност, наречена естроболом . Тези бактерии играят особено важна роля при трансформирането на растителни съединения, наречени лигнани, от зеленчуци и бобови растения във фитоестрогени, растителни хормони, които предпазват тялото от рисковете от излишния естроген. Поддържайте естроболома си щастлив и здрав, като ядете храни, богати на преди и пробиотици, като приемате висококачествен пробиотик, който съдържа поне десет милиарда CFU от различни видове лактобацили и бифидобактерии, като ядете много фибри и избягвате антибиотици, колкото възможен.
  • Подпомага метаболизма на естрогена. Това е изискан начин да се каже „изпратете черния дроб малко любов!“ Черният дроб отговаря за обработката и опаковането на използваните хормони, така че те да могат да бъдат елиминирани от тялото. Но повечето от нас изпитват комбинация от претоварване с експозиция от токсини от околната среда и недостатъчен прием на хранителни вещества, необходими на нашите тела, за да поддържат функциите на детоксикация на черния дроб в най-добра форма.

За да подпомогнете естествената способност на черния дроб да се детоксикира, избягвайте излагането на хормони на околната среда, когато е възможно, като казвате „не“ на пластмасови контейнери за храна, консервирани с BPA консерви, продукти за здраве и грижа за тялото, които съдържат синтетични аромати или други сурови химикали, токсични домакински почистващи препарати, сушилни чаршафи и например ароматизиран сапун за пране и неорганична храна.

Черният дроб също обича определени храни. По-конкретно, черният дроб процъфтява, когато ядем зеленчуци от брасика като кейл, зеле, зелени зеленчуци, броколи, брюкселско зеле, кресон и рутабага. Органичните плодове, като боровинки, къпини, малини и ягоди, са друг фаворит за черния дроб.

Билки и добавки, които подпомагат детоксикацията на хормоните, и подобряват способността на черния дроб да разгражда и елиминира излишния естроген, са куркумин, шизандра, DIM, I3C, калциев-d-глюкарат, екстракт от зелен чай и NAC.

  • Приоритизирайте „Номер две“. След като черният дроб е използвал използваните хормони и други токсини за елиминиране, трябва да ги вземете по целия път извън тялото. Това означава да имате пълно изхождане поне веднъж на ден. Съсредоточете се върху получаването на много фибри във вашата диета (стремете се към две чаши зеленчуци с поне две хранения всеки ден или добавете две супени лъжици прясно смляно ленено семе към вашата диета), получаване на много упражнения и поддържане на хидратация. Подобряването на здравето на вашия микробиом също ще помогне с редовността. Някои от най-добрите ми билкови насоки за придвижване на нещата са билкови горчиви смеси, корен от глухарче, корен от жълт лапад и когато е необходимо, комбинация от чай от сена и джинджифил или копър.

Стъпка 3: Нулирайте своя циркаден ритъм

Въпреки че получаването на достатъчно висококачествен сън е важно, нулирането на нашите циркадни ритми не е свързано само с повече сън. Става въпрос за повторно синхронизиране на цикъла ни сън-събуждане със слънцето и луната.

Освен ако не работите нощна смяна, първата важна стъпка е да спите, когато е тъмно и да сте будни, когато слънцето е на небето. Не е нужно да заспите точно когато слънцето залезе (което през зимата ще бъде 16:30 ч. В северните ширини!), Но можете да си помогнете да изпитате повече тъмнина на циркадно ниво, като избягвате синята светлина (екрани на компютъра и телефона) и телевизия в рамките на един час от леглото или, ако трябва да използвате екран, добавяне на филтър за синя светлина като f.lux. Поддържайте лампите в къщата си слаби, когато наближава времето за лягане и, ако графикът ви позволява, изберете относително ранно лягане и относително ранно време за събуждане.

След като получите достатъчно висококачествен сън през нощта, можете да използвате луната, за да спомогнете за балансирането на хормоните и да рестартирате цикъла си. Това е практика, наречена ( лунацепция) и е лесно да се направи.

Спете в напълно затъмнена стая до пълнолуние (покрийте или премахнете всички източници на светлина, включително електронни будилници и телефонни екрани, които мигат среднощни текстови съобщения). През трите дни на пълнолунието, спете с отворени завеси и с лице към лунната светлина. Или ако това не е възможно, потърсете полумрачна нощна лампа за стаята си. След три дни светлина, върнете се да спите в тъмнина до следващото пълнолуние.

Ако нямате редовен цикъл, бройте първия ден от последния си цикъл като ден №1. Спете в тъмнина от ден №1 до ден №14, след това спите с бялата светлина в продължение на три нощи, след което се върнете в тъмнината. Повторете през следващия цикъл.

Стъпка 4: Добавете целеви билки и добавки

  • Билки и добавки, които поддържат хормонален баланс. Можете да подкрепите хормоналния баланс с целеви билкови добавки. Витекс, наричан още Chaste Berry Extract, регулира овулацията, повишава плодовитостта и подобрява прогестерона. Доказано е, че комбинацията от божур и женско биле увеличава овулацията и подобрява плодовитостта. Витамин С подобрява овулацията и производството на прогестерон.
  • Билки и добавки за специфични хормонални проблеми и симптоми: Можете също да посетите други статии тук на моя уебсайт за стратегии за специфични хормонални дисбаланси като част от вашия план, например ендометриоза, СПКЯ или менструални болки. Също така ще намерите подкасти по тези теми, ако предпочитате да слушате.

Допълнителните полезни терапии могат да включват акупунктура, персонализиран билков план и йога, особено асани, насочени към подобряване на тазовия и яйчниковия поток.

Дойдохме дълъг път бебе ... И ...

Жените се бориха дълго и упорито за достъп до контрацепция, за да могат те - и ние - да имаме по-голям контрол върху нашето репродуктивно здраве. Проблемът е, че хапчето, макар и много освобождаващо в много отношения, също може да има значителни и сериозни нежелани последици. Създава много специфичен хормонален набор дисбаланси това може да има краткосрочни и дългосрочни последици. Наложените на хапчета хормонални промени също означават, че може да отнеме известно време, за да възстановите собствените си естествени хормонални цикли след хапчето или да установите ново здравословно хормонално равновесие, ако първоначално вашият не е бил в равновесие - което може би е причината за първи път да започнете хапче.

Десетилетия опит ми показаха, че стъпките, които споделих с вас в тази статия, са изпитани и верни за възстановяване на хормоните ви до здрави. Може да отнеме време, дори и при пълен естествен подход - от 3 до 12 месеца, но се придържайте към него, за да се върнете в собствения си „естествен поток“, така да се каже - и не забравяйте да ми кажете как протича това вие в раздела за коментари по-долу!