говеждо

Това Здравословна и лесна рецепта за говеждо месо и броколи е добро, страшно добро!

Като толкова добър, че мога да го ям всяка вечер от седмицата.

Всъщност направих това и преди - извести, че изобщо не съжалявах. Искам да кажа, защо бих кога всяка купа е само около 325 калории.

Да, тази рецепта за пържене на говеждо и броколи наистина е такава че здрави.

И всъщност предпочитам тази рецепта пред дори любимата ми версия на ресторанти за китайска храна. Тази рецепта за говеждо и броколи е като цяло по-малко мазна, но също толкова ароматна - ако не дори по-ароматна.

Така че говорихме за това колко вкусно е това говеждо и броколи и колко здравословно е, но все още не сме говорили за това колко време е необходимо да се направи.

Е, какво ще стане, ако ви кажа (къде е един от тези мемори на Морфей, когато имате нужда от тях), че е така отнема само около 30 минути да направя?!

Мммм, тази рецепта е почти толкова лесна, колкото може, и можете да я направите почти толкова бързо, колкото можете да кажете „говеждо и броколи“.

Добре, може би не толкова бързо, но доста близо.

Това наистина е една от онези редки рецепти не само солидна рецепта за приготвяне на храна, но а твърдо рецепта за двойна дата също. Последното го познавам от личен опит. Всъщност двойката, която вечеряхме, почти ме молеше за рецептата, когато си тръгнаха.

Наистина обаче, ако сте любител на говеждо месо и броколи като мен, ще искате да направите тази версия възможно най-скоро.

О, и между другото, за всички вас, любители на пържен ориз, вижте тази рецепта!

Можете да ми благодарите по-късно.

Здравословно говеждо и броколи Разбъркайте Рецепта за пържене

Тази ЗДРАВА и ЛЕСНА Рецепта за пържене на говеждо и броколи е абсолютно умна! Това е почти толкова лесно, колкото приготвянето на говеждо месо и броколи в крокпота, но тази рецепта за пържене е още по-добре! Плюс това е и говеждо и броколи с ниско съдържание на въглехидрати, което винаги е плюс в моята книга.

  • Автор: Джоузеф Дъф
  • Време за подготовка: 10 минути
  • Време за готвене: 20 минути
  • Общо време: 30 минути
  • Добив: 5 порции 1 x
  • Категория: Вечеря
  • Кухня: Китайски

Съставки

  • 3 Карамфил Чесън
  • 1,5 lbs | 2/3 кг пържола от филе
  • 1/2 чаша (117 ml) соев сос
  • 1 чаша (235mL) телешки бульон
  • 1 супена лъжица (15g) сусамово масло
  • 1/3 чаша (50g) кафява захар
  • 2 Tbsps (30g) вода
  • 2 Tbsps (20g) царевично нишесте
  • 2 чаши (340g) пресни броколи

Инструкции

  1. Смелете чесъна и го добавете в голяма тава, покрита със спрей за печене
  2. Варете чесъна на ниско ниво
  3. Докато чесънът се готви, нарязвайте филето си с филе
  4. След като месото ви е нарязано, добавете го в тигана си и включете котлона до умерено на котлона
  5. Докато месото се готви, направете соса
  6. Добавете целия соев сос, телешки бульон, сусамово масло и кафява захар в голяма купа
  7. Смесете, докато се смесят добре и след като се комбинират добавете соса си в тенджерата
  8. Сега в малък съд добавете царевичното нишесте и водата - разбъркайте, докато се разтвори
  9. След като сосът в тигана стигне до кипене, добавете водата и царевичното нишесте в тигана
  10. Работете със соса около тигана, докато започне да се уплътнява
  11. Когато сосът започне да се сгъстява, намалете котлона на ниско и добавете вашите броколи
  12. Бързо разбъркайте броколите - не забравяйте да го покриете със сос и да покриете за 10-15 минути или докато се запари.

Бележки

8 интелигентни точки за наблюдатели на тегло на порция

Хранене

  • Порция: 1 купа
  • Калории: 332
  • Захар: 13
  • Дебел: 8.5
  • Наситените мазнини: 2
  • Въглехидрати: 24
  • Фибри: 2
  • Протеин: 40

Книгата е подробно ръководство за отслабване, което ви показва стъпка по стъпка как да изградите план за отслабване специално за вас.

Едно от най-разочароващите неща при диетата е удрянето на плата за отслабване. Ето защо Macros Made Easy също идва заедно с електронна таблица, която ви държи отговорни и проследява вашия напредък. Електронната таблица също ще ви предупреди, когато трябва да направите корекции в диетата си, за да можете да продължите да отслабвате и да избягвате онези досадни плата.

Започнах да проследявам своите макронутриенти (прием на протеини, въглехидрати и мазнини) преди повече от 6 години - и съм загубил над 70 килограма заради това! Не само, че отслабнах, но и го държах настрана. Плюс това, не елиминирах нито една храна от диетата си, за да го направя - както и вие!

Ако сте готови да започнете пътуването си за отслабване днес, можете да вземете тук изтеглено копие на Macros Made Easy!

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Хей момчета! Аз съм Джо Дъф и създавам здравословни рецепти, които ще харесат не само вашите вкусови рецептори, но и талията ви!
Относно диетичния готвач →