Историята на медицината ни даде някои невероятни лечения - и някои много шантави. Докато по-голямата част от по-заниерния принос в медицинската история са тръгнали по пътя на конното бъги (днес никой не би оставил бутилка от съмнителния еликсир от 19-ти век „Микроб убиец“), който беше цялата ярост, докато не започна да убива не просто микроби), някои от най-древните идеи за здравето остават актуални и днес.

живота

Например петият век пр. Н. Е. Гръцкият лекар Хипократ декларира, че здравето на човек зависи от баланса на четири телесни течности, които съответстват на естествените елементи на въздуха, водата, огъня и земята. Като обърна внимание на този баланс, твърди той, можем да подобрим здравето си.

Същата елементарна идея - заедно с пети компонент (етер) - е отразена в древните индийски лечебни традиции на йога, аюрведична медицина и васту (индийският еквивалент на китайския фън шуй). И в продължение на хиляди години китайската философия твърди, че доброто здраве е резултат от това, че пет елемента - дърво, огън, земя, метал и вода - са в хармония. В допълнение към ролята си в чигун и вътрешните бойни изкуства, петте елемента помагат да се определят принципите на проектиране на фън шуй и основната структура на традиционната китайска медицина, включително акупунктура и билкови лекарства.

Макар че обръщането на внимание на елементите в началото може да звучи като поредната шарлатанство, то се оказа изключително конструктивен начин да мислим за това как работят нашите тела. Влизането в контакт с елементите може да ни помогне да намерим по-добър баланс - в телата и живота си - и да ни помогне да се чувстваме по-свързани с природния свят.

Елементите в работата

Днес американците преоткриват как вниманието към елементите може да подобри нашето здраве. От клиниките за превантивна и интегративна медицина до фън шуй в нашите домове и офиси до уроци по йога и фитнес, намирането на баланс чрез елементите влиза в масовото течение.

Тиа Луби, собственик на Yoga Imaging в Колорадо Спрингс, Колорадо, преподава йога пози, които съответстват на огън, вода, земя и въздух. „Вярвам, че всички сме свързани с елементите чрез изграждането на телата си“, казва тя. „Съставени сме от 60 процента вода, дишаме въздух, за да оцелеем, ходим на два крака, за да останем заземени и стабилни, и имаме голямо количество топлина, запазена в нас, за да ни поддържаме горивни и регулирани, за да издържаме на различни температури в нашите околен свят. Ако успеем да балансираме телата и умовете си с елементите, ще бъдем по-здрави човешки същества психически и физически. "

Луби, автор на „Йога на природата: Съюз с огън, земя, въздух и вода“ (Clear Light, 2004), използва система от четири елемента в йога практиката си, но другаде ще намерите система от пет елемента на работа. Sunstone Yoga в Далас, Тексас, например, предлага пет различни класа, всеки от които се основава на един от петте елемента: дърво, огън, земя, метал и вода. Това са елементите, които лежат в основата на китайската философия и нейната концепция за лечение. В рамките на традиционната китайска медицина, холистична, интегрирана система на мислене, всеки елемент съответства също на сезон, посока на компас, жизнен етап, цвят, форма и време на деня, както и на аспекти на индивида, като като емоции, дейности, вътрешни органи и сетива.

Тази цялостна, взаимосвързана философия може да ни насочи към използването на елементите, които да се стремят към нашето здраве. Като се фокусираме върху всеки елемент и съответния му сезон, можем да видим как петте елемента могат да помогнат да поддържаме телата си в по-добра хармония.

Пролет - дърво

Елементът на дървото е свързан с пролетта, времето на раждане и новото начало. „Дървесният елемент се отнася до живи, растящи същества: дървета, растения и човешко тяло“, пише д-р Елсън М. Хаас в „Останете здрави с годишните времена“ (Celestial Arts, 2003), неговата класическа книга за интегративна медицина, публикувана за първи път в 1981 г.

Според традиционната китайска медицина пролетта е времето за нас да достигнем навън, да развием по-дълбоки корени и да останем гъвкави на вятъра. В тялото това означава да обърнете внимание на гръбначния си стълб, крайниците и ставите, както и мускулите, сухожилията и сухожилията. Това означава също така да обърнете внимание на черния си дроб, който работи за детоксикация на кръвта и образуване на жлъчка, за да подпомогне метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините.

За да подпомогнете функционирането на черния дроб, помислете за пролетно почистване. Пийте много течности и добавете лимон във водата си, защото поглъщането на някои, но не прекалено много, кисели или оцетни храни ще подхрани черния дроб. Опитайте да ядете леки, сурови храни като зеленчуци, кълнове, плодове, ядки и семена. Избягвайте тежки или пържени храни, всичко с химически добавки и алкохол. Тъй като упражненията и изпотяването подпомагат детоксикацията на черния дроб, пролетта е чудесно време за разработване на редовна програма за упражнения.

В допълнение към диетата и упражненията има и други начини за балансиране на вашия дървесен елемент. Дървото управлява ранните сутрешни часове, когато се събуждаме за първи път. Точно както сутринта е чудесно време да планирате деня напред, така и пролетта е чудесно време да погледнете живота си и къде искате да бъдете в бъдеще. „Отделете малко време, за да напишете нов план за здраве/живот, включително цели за това как искате да се чувствате и какво бихте искали да правите и да видите да се случва“, предлага Хаас, който основава и ръководи Превантивния медицински център на Марин в Сан Рафаел, Калифорния.

Пролетта е добър сезон за:

  • Яжте леки, сурови храни като зеленчуци, кълнове, плодове, ядки, семена и целина
  • Добавете лимон към питейната си вода, за да подпомогнете детоксикацията на черния дроб
  • Разработете програма за упражнения за допълнителна детоксикация на черния дроб
  • Направете планове за бъдещето си, за да се възползвате от асоциацията на пролетта с това да сте буден и буден и да имате план за лятото, сезона на активността

Лято - Огън

Огънят е за топлина, трансформация и динамично, искрящо движение. Лятото носи огън през слънчевата топлина, дълги дни и енергизирани тела. „В цикъла от пет елемента фазата на огъня описва етап на пикова мощност“, пише Гейл Райщайн в „Дървото става вода: китайска медицина във всекидневния живот“. „Тогава огънят е за връх - достигане на максимален етап на активност.“

Сърдечно-съдовите упражнения ви служат особено добре през лятото, защото огънят управлява сърцето и кръвообращението. Огънят управлява и тънките черва, които в традиционната китайска медицина са сложно свързани със сърцето. Тънките черва превръщат храната, която ядем, в използваеми компоненти, които отиват директно в кръвта. Кръвта се придвижва към сърцето и циркулира през останалата част от системата. Ако храните тялото си с токсична храна, тънкото черво няма с какво да работи, когато се опитва да предаде добри хранителни вещества. Поради тази причина е важно да ядете питателна храна целогодишно, но през активния летен сезон е особено важно.

Според китайската медицина можете също да имате твърде много или твърде малко елемент, причиняващ заболяване или физически или емоционални затруднения. Недостигът на пожар се характеризира с липса на активност. „Възможно е да има признаци на студ, слабост или липса на анимация или на неспокойна активност, типична за дефицит на кръв, която не е в състояние да подхранва и заземява телесни процеси“, твърди Райхщайн, акупунктурист в Източния планински център в Кротон-он -Хъдсън, Ню Йорк В този случай е важно да ядете нагряващи храни като чушки, джинджифил, цитрусови плодове, масло, меса, царевица, череши и ориз басмати.

Когато огънят е в излишък, това често води до превъзбуда, прекалено голямо участие и прекомерност. За да се противопостави на това, Райхщайн предлага да се ядат горчиви храни като маруля ромен, зелени зеленчуци, бадеми и люспи и охлаждащи храни като краставица, кълнове, диня, ябълки, лимони и лайм. Избягвайте тежки храни като месо, яйца и масла.

Лятото също е идеалното време за силови обеди, добри разговори и топли срещи на приятели, тъй като огънят е свързан с обяд и свързаност.

Лятото е добър сезон за:

  • Правете много сърдечно-съдови упражнения, защото огънят управлява сърцето и кръвоносната система
  • Ако имате недостиг на огън, яжте затоплящи храни, като чушки, джинджифил, цитрусови плодове, масло, месо, царевица, череши и ориз басмати
  • Ако имате излишък от огън, яжте охлаждащи храни, като краставица, кълнове, диня, ябълки, лимони и лайм
  • Настройте обедни обяви и се срещнете с приятели, защото огънят е свързан със социалната свързаност

Късно лято - Земя

Земята е уникална сред петте елемента, тъй като съответства на два необичайни периода от време. Първо, това е свързано с краткия сезон, наречен „индийско лято“, тези последни топли, изпълнени със светлина дни през септември или октомври, точно преди да настъпи прохладното време. Второ, земята е свързана с периоди на промяна през цялата година: тези няколко седмици между сезоните, в които есента се променя на зима, зима на пролет и пролет на лято.

Земята е стабилизираща сила през тези времена на преход. След цялата активност на пролетта и лятото, времето на природата да расте и цъфти, земята може да ни помогне да се концентрираме и балансираме в края на лятото, когато се организираме за есенната реколта и започваме да се подготвяме за зимата, сезона на почивка.

В традиционната китайска медицина земният елемент се свързва с далака, панкреаса и стомаха, органите на храносмилането и храненето. Стомахът получава храната, която ядете, и започва да я разгражда. След това далакът и панкреасът разпределят храната в цялото тяло. Панкреасът също регулира нивата на кръвната Ви захар.

Изберете разумно захарите си в края на лятото, за да подпомогнете панкреаса. Може да опитате някои от храните, които китайците считат за сладки, като ябълки, зеле, моркови, фурми, смокини, грозде, боб, маруля, мляко, маслини, праскови, круши, тикви, фасул, сладки картофи, домати и орехи.

Обърнете внимание и на това как се храните, а не само какво ядете. Храненето спокойно и бавно и приемането на порции с разумни размери ще позволи на стомаха и далака да работят най-добре. След хранене и кратко заклинание за релаксация, „тялото трябва да се движи малко“, пише Хаас. „Движението подпомага храносмилането, усвояването и разпределението на хранителните вещества.“

Тъй като земният елемент управлява времето за хранене и общността, късното лято е идеалното време да споделите вечеря със съседи и приятели - и да се разходите след това.

Късното лято е добър сезон за:

  • Изберете интелигентни захари - ябълки, моркови, фурми, смокини, грозде, праскови, круши, тикви и сладки картофи - за да помогнете на панкреаса да регулира кръвната Ви захар
  • Яжте внимателно. Като обръщате внимание на порциите и забавяте, когато ядете, можете да помогнете на далака.
  • Организирайте вечеря. Късното лято се свързва с общността и времето за хранене.

Есен - Метал

Есента носи реколтата от посеви, по-кратки дни и подготовка за зимата. Металният елемент, от груба руда до пенливи скъпоценни камъни, символизира процеса на усъвършенстване и получените продукти. През този сезон е време да се уверим, че всичко чисто и необходимо се използва и максимизира, както и че всичко ненужно или разточително се елиминира.

Китайците не включват елемента въздух в системата от пет елемента, както правят западните системи. Но металът има подобни асоциации. „Например, както въздушната, така и металната енергия се отнасят до умствени и духовни дейности, включително работата на ума, интелекта и комуникацията“, пише Джанис Макензи в „Откриване на петте елемента: един ден в даден момент“. Всъщност, продължава тя, „Невъзможността да бъдем отворени за нови идеи или твърдото задържане на старите мисли и полезна информация може едновременно да сочи към дисбаланс в метала.“

Освен това металът е свързан с въздуха през белите дробове. Белите дробове и дебелото черво, свързани с метала в китайската медицина, се занимават с пречистване и елиминиране. Белите дробове поемат кислород и изхвърлят въглеродния диоксид чрез дишане. Дебелото черво абсорбира вода и завършва усвояването на хранителни вещества, минерали и витамини. Той също така задържа и елиминира отпадъците.

Яденето на зеленчуци и пълнозърнести храни е необходимо за организма ни целогодишно. Тъй като те служат като почистващи средства за червата, те придават значение през есента, когато е важно да поддържате металния си елемент в баланс. Балансираната метална диета също се състои от обилни, богати и топли храни, включително месо, ядки, риба и масла, с нотки на силни вкусове като рокфор, пипер и горчица. Кореновите зеленчуци - като картофи, моркови, чесън и лук - са особено здравословни метални храни, както и плодовете с дебела кожа като банани и манго. Кайен, джинджифил и къри насърчават доброто храносмилане и елиминиране.

Можете също така да опитате да практикувате форма на дихателна медитация за здравето на белите дробове. А тренировките с тежести са полезно есенно упражнение, тъй като балансират по-голямото количество протеини и калории, за които жадувате, докато се подготвяте за зимата. Това е подходящо време на годината, за да се насладите на късния следобед и вечерта, времето, свързано с метала, като се отпуснете, отпуснете грижите за деня и се подготвите за сън.

Това е добър сезон за:

  • Яжте кореноплодни зеленчуци, пълнозърнести храни и обилни храни като начин за изчистване на червата
  • Правете тренировки с тежести, за да използвате добре протеина за изграждане на мускули, за който жадувате, когато настъпи зимата
  • Фокусирайте се върху релаксацията във вечерните часове. Есента е свързана с късния следобед и вечер и подготовката за сън.

Зима - Вода

Зимата, студеният и тъмен сезон, е време на вътрешни размисли, почивка и възстановяване. Той е свързан с водата, елемента на обединяване, спокойствие и поток. В тялото водният елемент е свързан с циркулацията на кръвта, изпотяването, сълзите, пикочния мехур и най-важното с бъбреците.

„В китайската медицина бъбрекът е на почит“, казва Шошана Кацман, основател и директор на Центъра за акупунктура и уелнес на Червената банка в Тинтън Фолс, Ню Джърси, и автор на „Чигонг за оставане млад“. „Бъбреците съдържат кореновата енергия на всички ваши органи и искрят енергията на цялото тяло.“

За да поддържате бъбреците здрави, трябва да ги поддържате топли и добре хидратирани. „Децата днес често носят панталони с ниска езда и без якета навън, така че вятърът и студът удрят бъбреците им“, отбелязва Кацман. „Това е най-лошото нещо, което могат да направят за здравето си през зимата.“ Когато навън се наслаждавате на зимни дейности, не забравяйте да поддържате долната част на гърба си топла. По същия начин, докато искате да пиете много течности за прочистване на пикочния мехур и бъбреците, избягвайте ледена вода, която може да бъде твърде охлаждаща.

През зимата тялото ви ще оцени затоплящи храни като обилни супи, пълнозърнести храни и печени ядки или запарени чаши чай от джинджифил или канела. За по-нататъшно укрепване на бъбреците, яжте черен боб, боб или червен адзуки боб заедно с водорасли и задушени зеленчуци. Рибите и ракообразните са добър източник на протеини по това време на годината. Един прост начин да се почувствате по-свързани с водния елемент е да използвате морска сол вместо трапезна сол върху храната си. Умереното количество солена храна може да помогне за подхранването на бъбреците, но не забравяйте, че прекомерната сол ги уврежда.

Зимата може да е време за пестене на енергия, но това не означава, че трябва да стоите напълно неподвижни. Подобно на елемента вода, който се движи надолу, ние можем да се научим да намираме пътя на най-малкото съпротивление и да практикуваме движение на течности. Тай чи, чигонг, йога и танци са страхотни практики за зимните месеци.

Свързана с самоанализ, възприемчивост и нощно време, зимата е особено добър сезон, за да обърнете внимание на мечтите си. Опитайте да пишете за тях или да ги обработвате чрез други творчески дейности.

Това е добър сезон за:

  • Дръжте гърба си покрит! В традиционната китайска медицина е важно да поддържате бъбреците си топлина през зимата.
  • Яжте затоплящи храни като сърдечни супи, пълнозърнести храни и печени ядки или чаши с пара от джинджифил или канела
  • Практикувайте течни упражнения като Тай Чи, Чигонг или йога
  • Обърнете внимание на мечтите си. Зимата е свързана с самоанализ и възприемчивост.

Обръщането на внимание на един елемент в даден момент е чудесен начин да започнете да забелязвате техните ефекти. Но в крайна сметка трябва да балансирате всичките пет елемента в тялото си, защото те работят заедно в богата, сложна система.

Когато са в хармония, например, елементите се поддържат взаимно в цикъла на създаване: Водата подхранва дървесината, дървото подхранва огъня, огънят създава земя, земята произвежда метал и металът произвежда вода (чрез кондензация). Но когато елементите са в дисбаланс, те имат способността да се увреждат взаимно. В разрушителния цикъл водата гаси огъня, дървото отделя земята, металът кълца дърва, огънят топи метала и земята поглъща вода.

Полагането на усилия за намиране на малко повече баланс с елементите в тялото ви може да извърви дълъг път към по-добро здраве и жизненост. Така че, продължете, отидете елементарно и извлечете здравословните награди.

Отидете Elemental

За да се чувствате по-контакт с всеки елемент сезонно, опитайте тези прости съвети.

Дърво (пролет) - Разходете се в гората. Внесете няколко нови стайни растения във вашия офис или дом. Изразете творчеството си чрез всяка форма на изкуство или движение.

Пожар (лято) - Станете рано и гледайте изгрева на слънцето. Споделете виц с приятели. Почувствайте топлината на слънцето върху кожата си. Насладете се на залез с някой, когото обичате.

Земята (края на лятото) - Разходете се боси в последната топлина на лятното слънце. Доброволец в супа.

Метал (есен) - Започнете дихателна медитация. Посетете минерални басейни. Почистете гардеробите и рафтовете си, като запазите само онова, което има значение и стойност за вас.

Вода (зима) - Насочете се към фитнес залата, за да седнете в джакузи или парна баня, или да се разходите близо до рекичка или морето. Поглезете се с дълга, топла вана, дрямка или време просто да се отпуснете и да наблюдавате падането на снега.

Ресурси

Книги
Откриване на петте елемента: Един по един ден от Джанис Макензи (издателство Wind Palace, 2002)

Чигонг за оставане на младост от Шошана Кацман (Ейвъри/Пингвин, 2003)

Да останем здрави със сезоните от д-р Елсън Хаас (Небесни изкуства, 2003)

Дървото става вода: китайската медицина във всекидневния живот от Gail Reichstein (Kodansha, 1998)