• Етапи на диета
  • Основни нюанси на диетите
  • Примерна меню диета за една седмица

инна

Диетата Инна Воловичева стана известна наскоро, но популярността й дойде достатъчно бързо. И всичко това благодарение на илюстративни примери. Инна е страна по проекта „Къща 2“, така че трансформацията му се състоя пред милиони зрители. Според доклади и снимки в интернет, за месеца на диета тя е свалила почти 30 килограма. Това е минус 6-7 паунда на седмица. Възможно ли е това, ще попитате? И какво трябва да се направи за такова отслабване?

Според повечето от Ина основната тайна на нейното отслабване е силата на волята. Колкото и банально да звучи, без желанието и упоритостта не може да се постигне нищо. И този факт важи за всяка диета. Ако сте започнали бизнеса, не забравяйте да го докарате до края. Не спирайте, колкото и трудно да изглежда това. Месец - не е толкова дълго време, в името на красива фигура може да понесе.

Етапи на диета

Както при всяка диета за отслабване, Ина Воловичева се състои от няколко етапа.

  • Подготвяме се за нов живот

Първо трябва да се подготвим за това, което ще трябва да изостави традиционния им начин на живот и хранене. Забравете за сладкото, брашното и мазните храни, да се запишете във фитнес зала или басейн и, разбира се, да преодолеете мързела му. Коригирайте само положителния резултат от отслабването, вярвайте в себе си. И тогава непременно ще се окажете всички!

  • Започнете да отслабвате

Вторият етап е самата диета. В менюто ви трябва да се появят плодове и зеленчуци, постно месо, риба. Но от пикантните люти сосове и трябва да се изостави. Солта също трябва да се консумира с повишено внимание. Диета, предназначена за един месец, но можете да намалите нейната продължителност. Всичко зависи от това колко килограма искате да свалите.

Този етап на отслабване е толкова важен, колкото и самата диета. Продължава около месец и това зависи от запазването на постигнатите резултати. За допълнително тегло не се върна, трябва да излезете от правилната диета, като постепенно добавяте към менюто си храните. Елиминирайте полуфабрикатите, опитайте се да не ядете преди лягане, пийте много течности. И не спирайте да спортувате. С този подход вие оставате тънки завинаги!

Основни нюанси на диетите

Както вече споменахме, същността на диетата Инна Воловичева се използва само здравословна храна. Ето основите на отслабването, към които е желателно да се придържате така или иначе.

  • За закуска се изисква каша (всякаква), сварена във вода без сол и захар;
  • Не яжте след шест вечерта. По това време можете да си позволите само грейпфрут. Първо, тежат витамини. На второ място, те добре задоволяват глада;
  • Диетата на основното меню за месец се състои от варено месо, зеленчуци и морски дарове;
  • Не забравяйте да пиете сок. Опитайте се да ги приготвите сами;
  • Забранени: захар, сол, алкохол, масло и хляб. Последните могат да се използват само в минимални количества;
  • Доста важна роля в диетата играе график. Опитайте се да ядете винаги по едно и също време;
  • Физическата активност е необходима за отслабване. Без тях няма да постигнете желания ефект, колкото и да е трудно;
  • Няколко пъти месечно посещавайте баня или сауна, за да прочистите тялото от натрупаните токсини. Това е минус 2-3 кг.

Това са основните насоки, които можете да постигнете зашеметяващ ефект. Ще отнеме само месец, а вие не се разпознавате в огледалото! За това можете да се отдалечите от обичайните норми, нали?

Примерна меню диета за една седмица

В понеделник

  • Сутрин: каша без сол и захар, зелен чай. Кашата може да добави настъргана ябълка;
  • Ден: бъркани яйца и четири чаши мляко, салата от краставици и зеле, кафе;
  • Вечер: 200 грама варено пилешко месо, сок или чай.

След няколко часа след вечеря се насладете на физическа активност. Правете упражнения за най-проблемните зони. Теглото ще отиде в минуса и ще оцени значителните здравни предимства.

Вторник

  • Сутрин: оризова каша, чай или кафе;
  • Ден: парче варено говеждо (250 грама), един домат, чай;
  • Вечер: също телешко (150 грама), салата от водорасли.

След вечеря (1,5-2 часа), отидете на джогинг. Преди лягане можете да изпиете чаша сок от грейпфрут.

Околен свят

  • Сутрин: кефир от елда. Трябва да се подготви предварително. Половин чаша зърнени храни изсипете чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и оставете за нощта;
  • Ден: салата от домати и краставици, варено пиле, чай;
  • Вечерта: вечеря с останалата салата от пиле и зеле, сок или зелен чай.

Два часа след вечеря е желателно да отидете до басейна и да плувате 30-40 минути.

Четвъртък

  • Сутрин: всяка каша на вода, чай;
  • Ден: говеждо и водорасли;
  • Вечер: парче пиле и един домат.

Днес трябва да планирате обучение. Отнема поне половин час. Преди да си легнете, можете да изядете ябълка или да изпиете чаша сок от грейпфрут.

  • Сутрин: овесени ядки, всякакви плодове (с изключение на банани и грозде), зелен чай без захар;
  • Ден: постна варена риба, салата от сок от репички и краставици или кафе;
  • Вечер: парен омлет от три яйца, домат, кафе с нискомаслено мляко.

Преди да си легнете, организирайте джогинг или посетете басейна.

  • Сутрин: оризова каша с ябълка и чай;
  • Ден: морски дарове и зеленчуци, чай или кафе;
  • Вечер: Парна или печена тиква, резен пилешки сок.

Ако времето позволява, вземете колело преди лягане. Или тренирайте на стационарен мотор.

Неделя

  • Сутрин: елда с кисело мляко, предварително приготвена, чай;
  • Ден: говеждо със зелен фасул, сок или кафе;
  • Вечер: чаша нискомаслено кисело мляко, сок от грейпфрут.

Това е примерна диета. В месеца на отслабване можете да създадете свое собствено меню, най-важното, да отговаря на принципите на диетичните ястия. Разбира се, не бива да очакваме фантастични резултати - минус 10 паунда за първата седмица. И не се нуждаете от такъв резултат. Рязката промяна в теглото може да доведе до трагични последици, така че трябва да отслабнете разумно, като внимателно претеглите плюсовете и минусите.

Всеки метод за отслабване има своите противопоказания. Диетата на Воловичева не е изключение. Преди толкова трудно да промените диетата си, консултирайте се с Вашия лекар. Особено ако имате стомашно-чревно заболяване. Трябва да се вземат предпазни мерки при тази диета и хората, които са алергични към цитрусови плодове. При диабет, бъбречни заболявания и загуба на тегло на черния дроб без контрол специалист също е противопоказан.