Пилето е чудесен евтин източник на диетични протеини, който можете да добавите към вашата диета, но не забравяйте да го готвите по здравословни начини.

Редактирано от Sakshita Khosla | Актуализирано: 04 октомври 2019 г. 16:32 IST

пилешки

Загуба на тегло: Пилето може да помогне за отслабване, ако се приготви по по-здравословни начини

  • Пилето е един от най-добрите източници на постни протеини за не-зеленчуци
  • Пилето е най-популярната домашна птица по света
  • Пилето е богато на протеини, които са важни за отслабването

Птиче месо се консумира широко заради богатото си съдържание на протеини. Месото от домашни птици не само е лесно достъпно и по-евтино в сравнение с червеното месо, но също така е по-лесно за готвене и вкус на вкус. Пилето е най-често срещаните домашни птици по света поради относителната лекота и ниските разходи за отглеждане на птиците в сравнение с животните с червено месо. И в Индия пилето е било добре приспособено в много регионални кухни на страната. От биряни до кебап до къри, пилешкото се използва широко в много дези ястия и това е само доказателство за факта, че обичаме да се наслаждаваме на тази вкусна богата на протеини храна. За хората, които се стремят да постигнат загуба на тегло и да увеличат мускулната маса, протеинът е особено полезен.

Факти за пилешкото хранене

Количеството протеин във вашето ястие с пиле зависи от частта на животното, която е била използвана за приготвяне на ястието. Например, 100 грама порция пилешки гърди съдържа 31 грама протеин, в сравнение с 24 грама протеин в същата порция пилешки бедра (според данни на Министерството на земеделието на САЩ). Той не съдържа въглехидрати и незначителни количества наситени мазнини, което го прави чудесен вариант с ниско съдържание на мазнини. Ако искате да отслабнете, тогава протеинът е най-важното макро хранително вещество, върху което трябва да се съсредоточите.

Пилето е чудесен евтин източник на диетични протеини, който можете да добавите към диетата си, но не забравяйте да го готвите по здравословен начин, с ниско съдържание на мазнини и добавени мазнини.

Отслабване: Ето 3 рецепти за пиле с ниско съдържание на мазнини, които можете да добавите към вашата диета-

Тази лесна и ясна рецепта използва само две чаени лъжички олио за готвене. Пилето има добавена съставка, благоприятна за отслабване - черен пипер. Твърди се, че подправката увеличава метаболизма и помага при отслабване. Това ястие с ниско съдържание на мазнини е бърз и лесен инструмент за задоволяване на ежедневните ви нужди от протеини.

Ако сте привърженик на по-„мазалирани“ ястия, то това е за вас. Пълна с ароматни и богати на антиоксиданти подправки, тази печена пилешка рецепта е наслада за дези небцето. Рецептата съдържа половин чаша извара и само супена лъжица синапено масло, които и двете се използват за приготвяне на марината. Подправките се пекат на сухо и след това се смилат, за да се получи ароматната и вкусна масала.

Тази пилешка рецепта с ниско съдържание на мазнини съдържа удар от витамин С от сокове от лимон, портокал и личи. Само с две супени лъжици олио и някои често срещани лесно достъпни подправки, тази рецепта е уникален начин за приготвяне на пилешко, без добавяне на ненужни калории и мазнини.

Можете да използвате по-здравословни масла за сотиране на подправките и лука. Вместо обикновените олио за готвене, които са богати на хидрогенирани мазнини, можете да използвате нерафинирани семена или растителни масла, които са по-здравословни източници на мазнини.

(Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. По никакъв начин не замества квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или със собствения си лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.)