• Каква е диетата на ябълките
  • Седмично меню с ябълковата диета
  • Персонализирана ябълкова диета

една

О, тези жени - че не харесват цвета на човек, грешните нокти се гримират, косата се пребоядисва, след което решава да отслабне. Всичко идва от непостоянната природа, желанието винаги да изглеждаме невероятно, което не е изненадващо - природата ни направи такива. Диета - обикновено е отделна тема за дискусия. Какво не е трябвало да дъвчете в името на една жена, която отслабва - овесени ядки и недоварен ориз, пийте чай и дори не миришете сладко. Опитвали ли сте някога да отслабнете и то не страда от безкрайния глад? Опитайте елегантната, ефективна и много приятна диета на ябълки.

Каква е диетата на ябълките

"Диетични ябълки минус 10 кг" - това е името, дадено на диетата официално върху ябълките. Защо е минус 10 кг? Тъй като беше за толкова много излишни килограми, ще отслабнете за 7 дни! Изглежда чудо, нали? И всъщност, доказано от много дами, тази диета се превърна в хит. Всъщност тази пектинова диета и, както всички знаем, най-голямото количество пектин (който той изгаря мазнините) намира в ябълките. Пектинът регулира функционалните свойства на червата, помага за подобряване на усвояването на хранителните вещества от храната през стената на червата и насърчава изгарянето на мазнините. Преди да направите такова заключение, свойствата на пектина се изследват и подлагат на тестове от учени - това може да се счита за официално изявление. Пектините адсорбират токсични вещества, мазнини, холестерол и премахват радионуклидите. Благодарение на тези уникални свойства пектинът улеснява целия процес на отслабване .

Имайте предвид, че ябълковата диета може да се справи с всякакви мазнини. В края на краищата такива отлагания тук се натрупват в жената в продължение на месеци и години и те трудно се „нулират“, а пектинът се разгражда лесно, дори дългогодишни отлагания. Изненадващо свойство на ябълката привлича много дами от цял ​​свят - диета „поглъща планетата“. Проучванията показват, че само 25 грама ябълкови фибри се усвояват и изгарят 300 грама мазнини - това е на ден минус половин килограм наднормено тегло. Това е само да се съобразите с ясно меню за седмицата.

Седмично меню с ябълковата диета

  • Закуска: 2-3 ябълки се разтриват и се смесват с ядки (орехи);
  • Обяд: ябълка, зелен лук и магданоз - всички натрити или нарязани на ситно, изсипете отгоре настъргано варено яйце (за предпочитане вземете пъдпъдък);
  • Вечеря: 2-3 големи ябълки - можете да търкате на ренде, да печете във фурната или да направите пюре от варени ябълки.

  • Закуска: 2 ябълки и една чиния (десерт или ястие) варен ориз;
  • Обяд: сварете ябълково пюре (ябълката се вари и се смила през сито) и се смесва с ориза. Обем - десертна чиния;
  • Вечеря: ястие с ориз (без масло и сол, ронливо).

  • Закуска: 2-3 средни ябълки и чинийка обезмаслена извара (диетична, можете да си купите в магазина - селото ще бъде твърде смело);
  • Обяд: смес от сирене с мед и натрошени орехи. Добавете наситнения ябълков жулиен (поръсете с лимонов сок) - десертна чиния;
  • Вечеря: малко извара (половин чинийка).

  • Закуска: една настъргана ябълка, смесена с два моркова (също се търка, възможно е на малка ренде) - чинийка;
  • Обяд: същият като закуската - прясно приготвен;
  • Вечеря: печете във фурната (микровълнова печка), 2 ябълки и аромат на чаена лъжичка мед. Преди ядене отстранете кората им и почистете сърцевината.

  • Закуска: гответе на едно парче морков и цвекло решетка;
  • Обяд: едно варено яйце, варено цвекло и средно голямо ястие от овесени ядки, приготвено във вода. Цвекло, за да вземете само червеното, без бели ивици;
  • Вечеря: настъргани моркови (1-2 парчета) с добавка на мед или захар.

Събота и неделя - яжте, както и понеделник и вторник, съответно. Ако през деня изпитвате глад, можете да закусите ябълки.

На пръв поглед менюто изглежда трудно и просто нереално, но всъщност ще бъде трудно само през първите два дни. По време на седмичната диета не забравяйте да пиете много течности - зелен чай, минерална вода без газ, слабо кафе (можете дори мляко) - просто не добавяйте захар към напитките. Освен това трябва да знаете какво да ядете ябълките лично на вас. Например, ако сте намалили киселинността на стомашния сок, изберете сортове кисело, ако е увеличено - сладко. Ако здравето ви не се оплаква, можете да използвате различни оценки, променящи се почти всеки ден. При наличие на сърдечно-съдови заболявания задължително при всяко хранене пийте ябълка по 1 чаена лъжичка захар.

Персонализирана ябълкова диета

Можете да експериментирате, преди да седнете за седмица ябълкова диета - 10 кг, за да загубите всички желания, но това ли е всичко, което помага? Ще бъдете държани поне три дни в ябълката на другия ден - денят, в който можете да изядете от един до един и половина кг ябълки и да изпиете не повече от 3 литра течност. Трудно е, но можете да видите колко ще загубите тези дни. Обикновено е около 3 кг! Можете да организирате един гладен ден на седмица - яжте ябълки по цял ден под всякаква форма: пресни, настъргани, намачкани и печени. Само ябълки и всичко - минус 800 грама. Преди да проведете ден на ябълково гладуване, изпийте слабително и се опитайте да сте у дома този ден - все още в офиса трудно да устоите на чаша или две кафе и сандвич.

Друг вариант - нестандартна ябълкова диета с кисело мляко. И двата продукта сами по себе си могат да бъдат основата за изтичането на деня, но тяхната комбинация не е просто отслабване, а капитал, изчистващ тялото от токсини, и те откриха тялото около 5-6 кг. Единственото условие - такива кефирно-ябълкови дни е най-добре да се правят през уикенда - може да възникне слабително действие. Можете да импровизирате - направете един ден кефир, следващия Apple. Само имайте предвид: по-дълго от седем дни такава диета не трябва да трае! В противен случай можете да натрупате здравословен проблем - гастрит, киселини, нарушение на червата и застой в стомаха. Кефирът трябва да пие само 1% мазнини, диетата може да се разрежда чрез добавяне на портокал (не повече от 1 парче на ден). Никой друг плод не може да бъде включен в диетата!

Придържайки се към този метод за отслабване, като нестандартна ябълкова диета, можете да отслабнете с 10 кг с лекота, тъй като диетата е известна със своите резултати, но вземете предвид някои от нюансите: хората с гастрит така ядат невъзможно, след ябълките може да се появи киселини, заедно с ябълки в организма не идват въглехидрати, мазнини и протеини - е по-добре след седмица ядене на ябълки изпийте курс на мултивитамини. В допълнение, след завършване на диетата не трябва да отидете за мазна, пикантна и пържена храна - може да наруши чревната и стомашната моторика. Ябълковата диета не може да се използва за бременни жени - има моменти, когато не е прекалено компетентно лекарите съветват бъдещите майки да отслабнат по този начин (ако бременната набира тегло, повече посочва норма). Има много опции ябълкова диета:

  • Ден на изписване: през деня, за да ядете половин кг ябълки, пийте много течности. В наши дни добро задържане след дълги празнични празници - облекчават състоянието и усещат лекотата в тялото просто да получат: минус 500-800 м .;
  • Тридневната диета: яжте само ябълки, можете да пиете чай с мед: минус 3-4 кг;
  • Шестдневна диета: ябълки, кисело мляко, мед, пийте чай: минус 6-7 кг.

Е, седмичната ябълкова диета, по време на която отслабнете с 10 кг, не е проблем - най-трудната и рискована, тя се прехвърля проблематично силно „ударена“ по тялото, но резултатите са невероятни! Ако имате здравословни проблеми (особено в стомашно-чревния тракт), изберете други диети. По-добре е да се консултирате с диетолог, той също ще препоръча как да прекарате гладни дни. Бъдете разумни, не забравяйте, че умереността трябва да бъде във всичко - дори в стремежа да отслабнете.

Силно препоръчваме да прочетете: Как да прекараме гладни дни