Обикновено тази диета постепенно, която може да се придържа за дълго време, така че няма да отслабнете твърде бързо, резултатът не би представлявал риск за здравето. Ананасовата диета всъщност моно диета, тъй като има бързи резултати, но не може да поддържа повече от 5-6 дни, без да застрашава здравето ви. Подобна диета обаче може да е полезна, ако трябва да загубите малко излишни килограми.
Кремълската диета
При спазване на кремълската диета можете да отслабнете за 8 дни при 5-6 кг на месец и половина, можете да отслабнете с 8-15 килограма. Колкото повече тегло имате, толкова по-бързо отива.
Същността на Кремълската диета
Кремълската диета работи по следния начин: когато приемът на въглехидрати в организма е рязко ограничен (а диетата му забранява храни с високо съдържание на въглехидрати), той започва да консумира вътрешни енергийни резерви, които са в телесните мазнини. В резултат дори използването на неограничен брой меса не забавя процеса на отслабване
Загуба на тегло - първите една или две седмици до 20 грама въглехидрати на ден, след това можете да разширите диетата до 40.
Избягвайте: захар, брашно, картофени ястия, хляб, ориз и разбира се захар. През първите 2 седмици се въздържайте от зеленчуци, плодове, сокове (с изключение на домати).
Най-важното правило - не подслаждайте дори едно парче захар е равно на ежедневната ви диета.
Можете да ядете месо, риба, сирене, яйца и зеленчуци с малко количество въглехидрати и други храни с "ниска цена". Стойността на продукта се измерва в точки, въглехидрати, както предпочитате. Тъй като 1 резултат = 1 грам въглехидрати на 100 грама продукт.
За да видите броя точки (въглехидрати) във всеки от продуктите, използвайте рецептите на анализатора или „таблицата с точки на диетата в Кремъл“.
Наденички, хот-доги, колбаси трябва да има с повишено внимание. Докато на разрешени точки, но не е необходимо да се усвояват на ден 3-4 кг месо, като се изземат килограм сирене.
Ефективността на кремълската диета значително се е увеличила, ако не само преброите точките (въглехидратите), но се ограничете до калории. И също така там за 3-4 часа преди лягане.
Примерно меню Кремъл диета за една седмица
Става въпрос за менюто на Кремъл за диета за седмицата, съставено от E.Chernykh, показано например, така че можете да навигирате и да направите свои собствени. Може да променя, добавя, заменя всички ястия в зависимост от вкуса. Основното нещо - да се спазва принципът на кремълската диета - 20 точки през първите 2 седмици, по-малко от 40 точки на ден - на.
Само започнете да прилагате кремълската диета не се препоръчва да се добавят към първите курсове картофи, зърнени храни и тестени изделия. Също така не ги използвайте като гарнитура към основните ястия. Месото и рибата се консумират най-добре със зеленчуци.
Понеделник
Закуска: сирене, 100 г - 1 точка, яйца 2 яйца с шунка - 1 стр., Кафе или чай без захар - 0 точки.
Обяд: зеленчукова салата с гъби, 150 г - 6 точки, супа от целина, 250 г - 8 точки, пържола - 0 точки, чай без захар - 0 точки
Снек: орех, 50 г - 6 точки
Вечеря: домат средно - 6 стр., Варено пиле, 200 г - 0р.
Общо: 28 точки
Вторник
Закуска: извара, 150 г - 5 стр., 2 варени яйца, пълнени гъби - 1 стр., Чай без захар - 0 стр.
Обяд: салата растително масло, 100 г - 4 стр., Супа с месо и заквасена сметана, 250 г - 6 стр., Барбекю, 100 г - 0 стр., Чай, кафе без захар - 0 стр.
Следобедна закуска: сирене, 200 г - 2 стр.
Вечеря: варен карфиол, 100 g - 5 стр., Пилешки гърди на скара - 0 p., Чай без захар - 0 p.
Сряда
Закуска: варени колбаси 3 - 0 стр., Печени патладжани, 100 г -5 стр., Чай без захар - 0 стр.
Обяд: салата растително масло, 100 г - 5 стр., Супа от преработено сирене със зеленчуци, 250 г - 6 стр., Кълцане постно свинско месо, 100 г - 0 стр., Кафе без захар - 0 стр.
Снек: 10 черни маслини - 2п.
Вечеря: домат средно - 6 стр., Варена риба, 200 г - 0 стр., Чаша кисело мляко - 6 стр.
Четвъртък
Закуска: салата от карфиол, 100 г - 5 точки. 4 варени колбаса - 3 стр .; чай без захар - 0 стр.
Обяд: зеленчукова салата с гъби, 150гр - 6 стр .; пилешки бульон, 250 г (парче пиле, зеленчуци, лук) - 5 стр .; агнешко кебап, 100 г - 0 стр .; кафе без захар - 0 стр.
Следобедна закуска: сирене, 200гр - 2р.
Вечеря: лист от салата, 200 г - 4 стр .; пържена риба, 200 г - 0 стр .; чай без захар - 0 стр.
Общо: 25 точки
Петък
Закуска: бъркани яйца от 4 яйца с настърган кашкавал - 3 стр .; чай без захар - 0 стр.
Обяд: салата от настъргани моркови, 100 г - 7 стр .; супа от целина, 250 г - 8 стр .; бягство - 0 п.
Снек: 30 грама фъстъци - 5р.
Вечеря: сухо червено вино, 200 г - 2 стр .; сирене, 100 г - 1 стр .; варена риба, 200 г - 0 стр .; лист маруля, 200 г - 4р.
Събота
Закуска: сирене, 100 г - 1 стр .; яйца от две яйца с шунка - 1 стр .; зелен чай без захар - 0 стр.
Обяд: зелева салата с цвекло и слънчогледово олио 100гр - 6 стр .; ухо, 250 г - 5 стр .; пържено пиле, 250 г - 5р.
Снек: тиквени семки, 50гр - 6 стр.
Вечеря: лист от салата, 100 г - 2 стр .; варена риба, 200 г - 0 стр .; чаша неподсладено кисело мляко - 10р.
Общо: 31 точки
Неделя
Закуска: варени колбаси 4 - 3 стр .; Хайвер тиква, 100 г - 8 стр.
Обяд: салата с краставици, 100 г - 3 стр .; месо от халофит, 250 g - 5 p .; пиле на скара, 200 r - 0 p .; чай без захар - 0 стр.
Снек: орехи, 30 г - 4р.
Вечеря: Домат средно - 6 стр .; варено месо, 200 грама - 0 стр .; чаша неподсладено кисело мляко - 10р
Общо: 31 точки
Кремълската диета е противопоказана на тези, които имат хронични заболявания, особено на сърцето, кръвоносните съдове и стомаха. Не се препоръчва използването на диета и хора с бъбречни заболявания, както и бременни жени. Във всеки случай, дори ако смятате, че сте напълно здрави, консултирайте се с диетолог. Не рискувайте здравето си и не забравяйте да се консултирате с диетолог.
Закуска: Черно кафе или чай без захар, 1 яйце (под всякаква форма - варено, меко сварено, под формата на омлет), 1 филия хляб.
Обяд: 1 чаша извара, 4 репички, копър, 5 бисквити.
Време за обяд: 2 колбаса, 1 чаша варени броколи, 1/2 чаша моркови, 1 хрупкав хляб.
Вариант - може да бъде заменен с броколи + 1 чаша моркови диета от борш.
Преди лягане: Чай, 2 сини сливи.
Ден 3:
Закуска: Черно кафе или чай без захар, 5 бисквити, 1 филия сирене.
2-ра закуска: 1 малка ябълка.
Обяд: 1 варено яйце, 1 краставица (прясна или осолена), 4 репички, 1 филия хляб.
Време за обяд: 1/2 чаша тон, 1 чаша варено цвекло, 1 чаша карфиол 1 хрупкав хляб.
Опция: заменете рибата тон 200 g (мокро тегло) Пиле, приготвено, както е описано по-горе.
Преди лягане: 1/2 малка пъпеш или малка ябълка.