Винена сряда

Катлийн Бриджит

Влезте в контакт!

1084 E. Lancaster Avenue Suite 303A

Bryn Mawr, PA 19010

Допълнителни ресурси

Поздравления за 75-годишната Сюзън, която загуби 40 килограма с отслабване от MD (юни 2019 г. - декември 2019 г.) и оттогава успешно поддържа теглото си. Сюзън намери, че ключът към нейния успех е да се отдаде на любимите си храни умерено. Тя е планирала предварително тези индулгенции и не е ограничавала сладкишите или определени групи храни. Сюзън обичаше да пече коледни бисквитки и да излиза да яде с децата и внуците си. Тя успя да продължи тази част от начина си на живот, напълно без вина! В MD Отслабване вярваме, че е важно да има социални събития и вкусни ястия, които да очакваме с нетърпение. Сюзън също остава мотивирана, като всяка седмица се фокусира върху чувството спрямо числото по скалата. Тези чувства включват как тя се чувства в дрехите си, както и повишено ниво на енергия. Това я държеше мотивирана да продължи да продължава да вдъхновява своето пътуване за отслабване и фитнес. Сюзън продължава да посещава фитнеса, пие 64 унции. вода ежедневно и подхранвайте тялото й със здравословни храни. "

„Поздравления за Майкъл, който завърши първи в своята възрастова група в Reindeer Run 5K в Ocean Reef Florida (декември 2019 г.). Майкъл е свалил над 50 килограма през последната година и е здрав и активен, докато е в университета Дюк за първата си година! “

65-годишната Мери е истинска история за успеха на отслабването. Тя е загубила над 40 килограма чрез диета и промени в начина на живот (септември 2018 г. - септември 2019 г.). От септември 2019 г. Мери е претърпяла загуба на тегло, без да компрометира нито едно от нещата, които обича, като пътувания през уикенда до апартамента си във Флорида и хранене с приятели Тя каза, че малките промени в навиците и научаването да се храним внимателно са направили ГОЛЯМА разлика в цялостното й здравословно състояние. Страхотна работа, Мери!

40-годишната Кристен Б се справи страхотно по нашата програма. Кристин е загубила общо 40 килограма през последните 6 месеца. Ето снимка на нейното семейство в Дисни през ноември 2019 г. след попълването на Disney Castaway Cay 5K! Това беше първото им 5K ходене/бягане заедно като семейство. Дори на почивка, Кристин беше мотивирана да прави здравословен избор и да е в крак с фитнес целите си. Продължавайте добре, момиче!

Загубих почти 100 килограма за по-малко от година. Загубих шестнадесет инча в кръста и дори три инча около врата си. Намалих холестерола си 67 точки; моят лош LDL е спаднал 73, а добрият ми HDL е нараснал 19. Безпрецедентни резултати за някой с проблеми с теглото през целия живот. Запазих тежестта и съм уверен, че тя ще остане на разстояние.

Това ме довежда до интимност. Не, съжалявам, не такъв тип интимност. Говоря за интимност с храната - навикът ми през целия живот да преяждам, докато никой не забелязва. Само аз и моите калории. Но изпитах само когато изпитвах стрес. . . или когато не бях. Когато бях тъжен. . . или когато не бях. Когато се чувствах зле от живота си. . . или когато не бях. Ъъъ.

Бутам на петдесет години. Преди да дойда в MD Отслабване, бях качил и загубил четиридесет или повече килограма четири различни пъти като възрастен. Режим без мазнини в средата на двадесетте ми години. Аткинс в началото на тридесетте. Саут Бийч в края на трийсетте. Смутита два пъти на ден в ранните ми четиридесет. Всеки път, когато отслабвах. И всеки път спечелих всичките четиридесет назад, плюс още десет. Ти правиш математиката.

Всяко едно от тези усилия беше ужасяващата дума от четири букви. . . диета. (Мога да измисля и няколко други думи от четири букви, за да ги опиша също.) Разбира се, тренирах и се опитвах да спя повече - яда, яда - но винаги беше значително лишаване от приема, което отключваше загубата на тегло. Отказах се от нещо. И след като спрях да се отказвам, „намерих“ цялото това тегло, което бях загубил. . . бързо.

Въведете MD Отслабване. Няма прищявки. Без трикове. Без лишения. Може да е едно от най-големите клишета наоколо, но подходът на Катлийн и Бриджит не е за диетата, а за начина на живот. Не всички клишета са лоши.

Катлийн и съпругът й Джордж, който също ме наблюдаваше по време на процеса, имат над тридесет години опит като съответно регистрирана медицинска сестра и сертифициран лекар, с акцент върху сърдечно-съдовите заболявания и критичните грижи. Бриджит има диплома по кинезиология и интегративен сертификат за хранене. Екипът има котлети.

Тези професионалисти отделиха време да ме опознаят (и съпругата ми, която се присъедини към мен по време на пътуването - колкото да ме подкрепят, колкото и да сваля няколко килограма). Те научиха къде се храня, къде пазарувам и къде пътувам за работа и за удоволствие. Вместо да ме отдалечат от рутината на живота ми, те го прегърнаха - и ме научиха как да ям нормална храна на нормални места, като нормален човек. . . и отслабнете, правейки го. Уау.

Отслабването на MD ми показа как да чета, измервам или точно оценявам калориите и храненето в храната. Научиха ме как да записвам какво съм ял и пил (технологията е супер лесна). След това стана проста математика. Започнах да приемам по-малко калории, отколкото ми беше необходимо, за да поддържам сегашното си тегло, и мазнините паднаха. Ядях три нормални хранения на ден и закусвах, когато бях гладен. Нормален начин на живот.

Тук идва второто „аз“ - цялостност. Преди това може би съм се досещал за калориите в сандвич или колко Доритос съм изял (и обикновено се досещах за ниско, нали?). Може да съм казал: „Е, снощи изпих няколко леки бири.“ Около 200 калории. Целостта идва, казвайки: „Всъщност снощи пих четири бири, едната от които беше висококалорична IPA.“ 600 калории. И вероятно съм направил някои лоши избори за храна преди лягане. Тъжно, но истина . . . през по-голямата част от живота си. Изправянето на тази близост с почтеност прекъсна порочния кръг и ми помогна да израсна като личност, докато аз се свих като личност.

Рутинните срещи с Катлийн и Бриджит включват претегляне (повече почтеност), но също така и по-добра интимност чрез откровени разговори за решенията, които взимах и как те отразяват вида на човека, към който се стремя. Катлийн знае кога да маха с пръст и да бъде строга, кога да утешава и да бъде нежна и кога да признае, че няма отговор. Бриджит е кралицата на науката за храните. Продължава да ме изумява огромните разлики между калориите в храната при любимите ми обиталища, особено в собствената ми кухня и в кухнята ми далеч от кухнята, Wawa.

Започнах да виждам как храната влияе - и често диктува - на моята рутина и настроението ми. Когато започнах това пътешествие, бях пословичният човек „живей, за да ядеш“. Сега се стремя да ям, за да живея по-често. Все още имам дните и нощите си. Все още изпивам. Но това вече е част от по-широк начин на живот, включващ осъзнаване, умереност и мислене с големи картини. Интимност и почтеност, съвместна работа. Кой знаеше?

Горд съм, че със съпругата ми насочихме повече от двадесет (и брои) приятели и роднини към MD Отслабване. Горд съм, че семейството ми е загубило почти 400 паунда (и брои), като един брат е на ръба да надмине тонажното ми намаление! Ние приемаме много по-малко лекарства. Няма повече сънна апнея. Значително по-ниски рискове за диабет тип II, сърдечно-съдови заболявания и заместване на ставите. По-дълга продължителност на живота, по-ниски разходи за здравеопазване, по-високо качество на живот, по-високо самочувствие. . . и по-приятно да си наоколо. Каква е тази възвръщаемост на инвестицията? Безценен?

Благословени сме да имаме загуба на тегло в живота си.

MD Отслабване и след това е страхотен екип от хора, посветени да ви помогнат да постигнете целите си за здраве. Катлийн и Бриджит са професионалисти, които са честни, ентусиазирани и отдадени. Първото ми посещение беше през март и оттогава ми помогнаха да сваля 40 (!) Килограма. Те намират това, което работи за вас и вие поставяте малки цели към здравословен, добре заоблен подход. Подкрепата в MD е единствена по рода си ”

69-годишният Майк участва в Олимпийските игри за възрастни от няколко години. Майк завърши първи в разходката 400 и второ място в разходката на километър в игрите Delco Senior, които се проведоха на 10 юни - 21 юни 2019 г. През август 2018 г. Майк спечели 3 медала на олимпийските игри за възрастни в Мериленд. Майк също се е класирал за 2 различни събития за Националната олимпиада за възрастни. По време на пътуването на Майк в MD Huss, той е загубил общо 45 килограма (декември 2017 г. - август 2018 г.) и е запазил теглото си през последната година (август 2018 г. - юли 2019 г.). Майк каза, че основните промени в начина на живот с храненето и упражненията наистина са се отплатили. Продължавай чудесно, Майк!

Кати и Джен са свалили общо 60 килограма и се чувстват най-добре, което имат от години. Ето снимка преди/след есента от 2018 г. във фитнес залата им. Следващата снимка е във фитнеса им през пролетта на 2019 г. Те са си помогнали да останат мотивирани със своите уелнес цели.

„След като се сгодих наскоро, беше време да започнем да търсим сватбена рокля. След като изпробвах няколко сватбени рокли, намерих тази! Единственият проблем беше, че наистина трябваше да сваля около 20 килограма преди датата на сватбата ми, за да изглеждам страхотно в роклята си. Знаейки, че не мога да го направя сам, защото за да отслабна, трябваше да бъда отговорен.

След консултация с близък приятел, който наскоро беше отслабнал, тя предложи MD Отслабване и след това. Там срещнах Катлийн и Бриджит, претеглих и пътуването започна. Исках да сваля поне 20 килограма. Катлийн и Бриджит ме поддържаха мотивирани. Даде ми рецепти, какво да ям, какво да не ям и обсъдихме важността на пиенето на вода и упражненията. Седмичното претегляне ме държеше на път и се отчитах.

При последния ми монтаж на роклята им се наложи дори да я вземат отново, само две седмици преди сватбата ми. Благодарение на Катлийн и Бриджит успях да постигна целта си и да изглеждам страхотно в роклята си, в моя сватбен ден! "

„На 30 юни 2018 г. отидох на сватба. Сватбите бяха изключителни: красива двойка; класно място; отличен диджей; първокласно меню; отворен бар. Не бих могъл да съм по-щастлив да бъда там; с изключение на това, когато се стигна до него, можех да го направя. Виждате ли, тази сватба беше първа за мен. След цял живот до наднормено тегло - и повече от десетилетие наднормено тегло - най-накрая се сблъсках с нещо, от което се страхувах: моментът, в който теглото ми пречеше да участвам напълно в нещо, което ми харесваше. Знаех на 1 юли, че трябва да се даде нещо. Официално приключих с дебелината.

Какво да правя? Е, каквото и да ми даде най-бързите резултати, очевидно. Направих няколко бързи изследвания и се приземих към кето диетата, с която приятел имаше известен успех. Търсих рецепти, пазарувах с храни и приготвях вкусни храни. След като бях засегнат от „кето грипа“, обаче бързо стана ясно, че кето диетата не е за мен. Тогава моят приятел ми разказа за отслабването на MD и отвъд него и за успехите, които Катлийн и Бриджит бяха помогнали на други в подобни ситуации да постигнат. Ако те биха могли да помогнат на тези други, настоя моят приятел, те биха могли абсолютно да ми помогнат. - Просто изпрати съобщение на Катлийн. Вижте какво казва тя. Отидете на консултация. Какво може да навреди? “

Рискувах и изпратих съобщение на Катлийн в петък. „Работи ли вторник?“ дойде нейният отговор. Имах първата си среща с Катлийн и Бриджит вечерта на 17 юли. След медицински преглед за първи път се качих на кантара. Прочете 273,8 lbs. Това не беше най-високият брой, който някога съм виждал, но със сигурност не беше такъв, който ми харесваше да гледам. Катлийн и Бриджит изложиха фактите, изготвиха план за мен въз основа на моите нужди и предоставиха всички насърчения и отчетност, които можех да поискам. Седмичните претегляния и проследяването на храната - заедно с откровени дискусии за моите упражнения, диета и прием на вода - ми помогнаха да бъда успешен. Няма да лъжа: това не е лесно пътуване, особено в началото. Въпреки това не е толкова трудно, колкото си мислите, че е, и обещавам, струва си да рискувате.

Бързо напред до 4 октомври. Преминах границата от 50 кг. До Коледа бях ударил 75 кг. Към днешна дата - 4 април 2019 г. - загубил съм 91 кг; от тези 91 lbs, 82.4 lbs са чиста загуба на мазнини. ИТМ ми е спаднал от 41,6 на 27,8. Преминах от носенето на тениска с размер XXL до размер М. Преминах от панталон с размер 42 под корема (с размер 52, необходим, ако носех панталоните си там, където трябваше), до размер 32 на моята естествена талия. За първи път от десетилетие се занимавам с раници и скално катерене. Пътуването е по-просто и удобно. Не трябва да се притеснявам, че ще намеря хубава дреха, само за съжаление ще открия, че размерът XL е изчерпан. Изглеждам и се чувствам най-добре, откакто влязох в гимназията през 2005 г.

Ще ви кажа същото, което ми каза приятелят ми: рискувайте. Текст Катлийн. Отидете на консултация. Какво трябва да загубите? Нищо, освен мазнини. Какво трябва да спечелите? Всичко.