И точно когато щяхте да опитате Master Cleanse
Джаки Фолкенберг
С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier
В града има нова модна диета и, което е интересно, изобщо не е диета. Това е тенденция, която бавно се възприема от хората в цялата страна в опит да сложи край на негативната връзка с храната, която диетата създава и да се свърже с тялото ви, за да бъдете по-здрави. И най-добрата част за това? Можете да ядете каквото искате. Буквално.
Всички сме преминали през фазите на диета и преди. Решавате, че трябва да положите повече усилия, за да бъдете здрави, започнете да си казвате, че не трябва да ядете цялата халба сладолед във фризера, а след това веднага да се почувствате зле за себе си и в крайна сметка да го изядете. Или това, или успешно се придържате към диетата си за месец-два, само за да върнете цялото тегло обратно веднага след това. Та какъв е проблема? По същество лишавате тялото си от хранителния баланс, от който се нуждае, от балансирана диета и след известно време тялото ви вече не може да го издържа. Нуждаете се от захарната храна.
За да приключите цикъла, трябва да опитате диета без диети. Телата ни са естествено проектирани да ни казват кога сме гладни или какъв тип храна трябва да приемаме, за да сме здрави; всичко, което трябва да направите, е да го слушате. Внимателното хранене, ако се прави правилно, е изпитано и вярно начин да се насладите на храните, които ядете, докато сте в най-добрата си форма. Така че да, можете да ядете сладолед на тази „диета“.
Ето няколко насоки, които да следвате, за да сте сигурни, че вашият нов начин на живот ще работи успешно за вас:
1. Никога не казвайте „не“ на храна, която жадувате
В началото ще бъде трудно, защото повечето хора си казват всеки ден, че не могат да ядат определена храна, но това е ключът към успеха. Първоначално това означава, че може да ядете шоколадова торта за вечеря всяка вечер, но с времето ще се научите да преставате да жадувате за захарната нездравословна храна. Поддържайте кухнята си пълна с всичките си любими храни и ги яжте, когато пожелаете. Това е единственият начин наистина да се уверите, че не се ограничавате. Ако смятате, че тези храни са винаги на ваше разположение и всъщност си позволявате да ги ядете, след известно време няма да получите същото удоволствие от яденето им и постепенно ще загубите желанието си за тях.
2. Ако стомахът ви не кърчи, не сте гладни
Трябва физически да слушате тялото си. Ако сте жаден за шоколад, но току-що сте имали бургер, вероятно няма нужда от допълнителна храна. Като обръщате внимание на това, което тялото ви казва, че се нуждае, вие естествено ще ядете по-малко и ще се чувствате по-удовлетворени. Този процес се нарича Интуитивно хранене, и ви учи да получавате повече удоволствие от храната, която ядете, така че да се чувствате щастливи, без да се нуждаете от тази допълнителна хапка храна.
Снимка от Jacky Falkenberg
3. Научете как сдвояването на храни ви влияе
Един от най-интересните текущи проучвания в храната в момента е как различните храни се играят една с друга, за да доставят повече хранителни вещества на тялото ви. По същество получавате повече пари за парите си. Храни като броколи и домати, сьомга и кисело мляко и лимонов сок със спанак вече са доказали, че водят до по-голям прием на хранителни вещества, но трябва да го изпробвате сами и да видите дали някакви хранителни парчета ви карат да се чувствате по-доволни.
Всичко, което трябва да направите, е да следвате тези прости съвети за a без стрес начин на живот и ще бъдете на път да сияете по-здрави. Щастливо ядене.