Последна актуализация: 15 октомври 2020 г. Референции

отслабване

Тази статия е съавтор на Лора Флин. Лаура Флин е сертифициран личен треньор на Националната академия по спортна медицина (NASM), треньор по спортно представяне на олимпийските щанги в САЩ и сертифициран фитнес диетолог, с допълнителна квалификация като TRX треньор за окачване. Лора провежда собствена програма за лични тренировки, базирана в района на залива на Сан Франциско и е специализирана в теми като загуба на тегло, мускулен растеж, сърдечно-съдови тренировки и силови тренировки.

В тази статия са цитирани 18 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 3 508 пъти.

След 40 тялото ви започва да се променя и може да откриете, че напълнявате въпреки всичките си усилия. Когато метаболизмът ви се забави на средна възраст, диетата и упражненията, които може да са задържали мазнините през 20-те години, стават по-малко ефективни. За да отслабнете като жена на средна възраст, обикновено се нуждаете от многостранен подход, който включва не само диета и упражнения, но и съзнателни усилия за овладяване на стреса. [1] X Източник на изследването Отидете на източника