кисело

AbbieImages/iStock/Getty Images Plus

Хранителни акценти (на порция)

Показване на етикета за хранене Скриване на етикета за хранене Хранителна информация Порции: 2
Количество на порция
Калории 254
% Дневна стойност *
Общо мазнини 9g 12%
Наситени мазнини 1g 5%
Холестерол 2mg 1%
Натрий 49mg 2%
Общ брой на въглехидратите 32g 12%
Диетични фибри 12гр 43%
Общо захари 17g
Включва 6g добавени захари 12%
Протеин 14g
Витамин D 0mcg 0%
Калций 286mg 22%
Желязо 2mg 11%
Калий 303mg 6%
* Процентът дневна стойност (DV) ви показва доколко дадено хранително вещество в дадена храна допринася за ежедневната диета. 2000 калории на ден се използват за общи хранителни съвети.

Когато боровинките в тази рецепта се сварят само с едно докосване на захар, те развиват дълбок, сладък вкус, който допълва тръпчивото гръцко кисело мляко.

Боровинките и другите тъмно оцветени плодове и зеленчуци са богати на фитохимикали, естествени растителни (фито, на гръцки) химикали, особено антоцианини и полифеноли. Тези фитохимикали могат да намалят риска от рак и други състояния като сърдечни заболявания, затова се стремете да включите тъмно сини и лилави плодове и зеленчуци във вашата диета поне три дни в седмицата, за да се възползвате от предимствата.

Освен това семената от чиа в тази рецепта го правят по-здравословно лечение. Те са чудесен вегетариански източник на основни омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за намаляване на възпалението в тялото. Между плодовете, семената от чиа и гръцкото кисело мляко имате сладко ястие, което избухва, за да се насладите на закуска, десерт или като лека закуска.