зашеметяващи

Както повечето диети, той изисква да се откажете от сладкото и алкохола.

Но 30-дневната диета също така забранява претеглянето и преброяването на калории, които са крайъгълните камъни на повечето режими за отслабване.

Цели 30 изискват да ядете само цели, натурални храни в продължение на 30 поредни дни.

Вграждане в Instagram:
http://instagram.com/p/BE55CxOq3rs/embed/
Широчина: 658px

. С изключение на списък с храни, които са извън границите, като бобови растения, зърнени храни, подсладители (дори стевия!), Млечни продукти и добавки като каригенан. Също така не можете да „пресъздавате“ печени изделия със здравословни съставки, както можете да правите с диетата Палео (въпреки че има процъфтяваща индустрия от компании, продаващи продукти „Цели 30“, като Rx Bars и майонеза от авокадово масло).

Диетата, която съществува от 2009 г., се кълне, че като ядете „истински“ разрешени храни, ще „промените живота си“. Това е високо обещание, но съдейки по многото снимки в Instagram, става ясно, че много хора са вдъхновени от тази концепция.

Друго нещо, което не можете да направите? Стъпвайте на кантара.

Вграждане в Instagram:
http://instagram.com/p/BE555DwN5Pf/embed/
Широчина: 658px

„Нямате право да стъпвате на скалата или да правите каквито и да е телесни измервания по време на програмата“, пише в уебсайта. Можете обаче да се претеглите преди и след. Целта на това е да не се проследявате странично; „Тук става дума за много повече от просто отслабване“, се казва в уебсайта.

Подобно на диетата Палео, и тук няма акцент върху броенето на калории.

Загубата на тегло се таксува като страничен продукт от доброто хранене, за разлика от крайната цел.

Вграждане в Instagram:
http://instagram.com/p/BEZwWMIr_Qt/embed/
Широчина: 658px

Основателите Мелиса и Далас Хартвиг ​​са известни със своята „тежка любов“.

Вграждане в Instagram:
http://instagram.com/p/BE5O_GtueD_/embed/
Широчина: 658px

Двамата представиха тази тежка любов в две книги „Започва с храна“ и „Цялото 30“. Мелиса пише рубрика за съвети за жестока любов, наречена "Скъпа Мелиса", където го дава на хората направо - не, не можете да пиете вино в цялото 30!

Хората са създали общност за отслабване на форумите на уебсайта Whole 30 и в Instagram.

Вграждане в Instagram:
http://instagram.com/p/BE4JrzHA4S0/embed/
Широчина: 658px

Те споделят приятелски ястия „Цели 30“ и процесите им на приготвяне.

Снимките на храната могат да бъдат особено вдъхновяващи.

Вграждане в Instagram:
http://instagram.com/p/BE2JHUrteSd/embed/
Широчина: 658px

Снимките на хора, които са на диета преди и след това, се разпространяват в социалните мрежи.

Вграждане в Instagram:
http://instagram.com/p/BE53k0yEfor/embed/
Широчина: 658px

Диетата не позволява измама.

Вграждане в Instagram:
http://instagram.com/p/BE43f4enU2i/embed/
Широчина: 658px

Но "това са само 30 дни", се казва в уебсайта.

Вграждане в Instagram:
http://instagram.com/p/BE4yIPOhrQf/embed/
Широчина: 658px

Някои хора пробват Whole 30 и неизбежно се подхлъзват - така че тези, които успеят, са доста горди, когато отидат в Instagram, за да покажат своите снимки преди и след.

Вграждане в Instagram:
http://instagram.com/p/BE2ZC7Ql780/embed/
Широчина: 658px

За хората, които се борят да останат на път, програмата насърчава хората да търсят подкрепа - независимо дали е чрез онлайн форум или чрез социални медии.

Вграждане в Instagram:
http://instagram.com/p/BE3jRXKAOpT/embed/
Широчина: 658px

Програмата популяризира значението на силата на волята.

Вграждане в Instagram:
http://instagram.com/p/BE4p01TE2zm/embed/
Широчина: 658px

Например можете да откажете парче торта на рожден ден или питие в щастлив час.

„Йо всички сте големи момчета и момичета. Закалете се. Научете се да казвате„ не “(или карайте майка си да се гордее и казва„ Не, благодаря ви “). Научете се да се придържате към себе си“, насърчава уебсайтът.

Въпреки че бихте могли да направите Whole 30 завинаги, компанията не препоръчва това. Някои хора обаче правят няколко кръга от програмата.

Вграждане в Instagram:
http://instagram.com/p/BE4O1tqjCYn/embed/
Широчина: 658px

Предполага се, че ще се използва като трудно пренастроено.

Основателят Мелиса Хартвиг ​​казва, че би било "стресиращо" да си забраните всякакви храни - особено когато сте на почивка.

Вграждане в Instagram:
http://instagram.com/p/BE4F--1B4zj/embed/
Широчина: 658px

В много случаи диетата е вдъхновила хората да започнат да се учат как да готвят.

Вграждане в Instagram:
http://instagram.com/p/BE3U_5Xx-lv/embed/
Широчина: 658px

Някои критици казват, че не е здравословно да се придържате към строга програма за елиминиране на храната.

Вграждане в Instagram:
http://instagram.com/p/BE3ayaEsHuQ/embed/
Широчина: 658px

Вашето тяло не се нуждае от „детоксикация“ и не е необходимо да премахвате напълно захарта. LiveScience съобщава, че има много хранителни ползи за храните, които Whole 30 ви казва да изрежете - като боб и пълнозърнести храни, което кара много диетолози да поставят под въпрос валидността на Whole 30.

Но на фона на критиките има една ясна полза за здравето: яденето на зеленчуци е по-добро от яденето на нездравословна храна.

Вграждане в Instagram:
http://instagram.com/p/BE1egQGvSwM/embed/
Широчина: 658px

Подобно на случаите, когато хората отслабват, когато станат без глутен, не е задължително, защото „не могат да имат глутен“, а по-скоро поради факта, че вместо това ядат по-здравословни храни. (Има много малко хора, които всъщност не могат да имат глутен.)