Снимка: PhotoAlto/Laurence Mouton/Getty Images
Чували сте, че редовните упражнения са едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да увеличите общото здраве и дълголетие. Сега можете да добавите още една причина да раздвижите тялото си. Физическата активност помага на храносмилателния тракт да работи гладко, а също така облекчава стреса, основна причина за киселини.
За да помогнете за облекчаване на киселини, впишете някакво движение във вашия ден, всеки ден, независимо дали това означава да удряте фитнеса, да карате 20 минути с колело или просто да се разхождате из блока. Добре е да изчакате поне 30 минути след хранене, преди да тренирате. Някои упражнения като хрускане или основна тренировка на пълен стомах могат да доведат до киселини. Освен това избягвайте да се занимавате с дейности, които изискват много огъване (като градинарство) веднага след хранене.
Ако често страдате от киселини, искате да стоите далеч от високо киселинни храни като домати и цитрусови плодове. Други храни, които трябва да се избягват, включват лук, чесън, шоколад и мента. Пикантните, пържени и мазни храни също са често срещани причини за киселини. Внимавайте и какво пиете - твърде много кафе, чай или алкохол също могат да доведат до киселини. Пийте тези напитки умерено: една до две чаши кофеинови напитки на ден; и две алкохолни напитки на ден за мъже, една за жени.
Като цяло, яжте диета с ниско съдържание на киселини. Модифицирайте любимите си храни, за да предотвратите киселини с тези съвети: Подрежете мазнините от месото; направете вашата рецепта за чили по-мека, а не пикантна; използвайте джинджифил, канела или мащерка, за да добавите вкус към храните (тези билки могат да намалят киселини); и печете месо и риба на скара, вместо да ги пържите. И накрая, успокояващите киселини включват банан, пъпеш, мед от манука и чай от лайка.
Снимка: Picturenet/Смесете изображения/Thinkstock
Снимка: Wavebreakmedia Ltd/Thinkstock
Снимка: Joerg Steffens/OJO Images/Getty Images
Снимка: Джордж Дойл/Stockbyte/Thinkstock
Снимка: моментални изображения/Гети изображения
Снимка: skhoward/E +/Getty Images
Снимка: Wavebreakmedia Ltd/Thinkstock
Снимка: Джонатан Остин Даниелс/iStock/360/Гети изображения
- Най-добрият и най-лошият хранителен съвет от цял свят - Vox
- Най-добрият съвет, който някога съм имал за управление на псориатичен артрит Съвети от колеги пациенти
- Най-добрите съвети (и най-лошите грешки) за преминаване към нисковъглехидратна светлина за готвене
- Кои са най-добрите храни за борба с умората
- Кои са най-добрите франчайзи за здравословна храна Разкрити са 4 водещи марки!