възпалението

Безспорни факти: Пробивите са гадни и намирането на лекарство може да отнеме наистина много дълго време, независимо от вашия бюджет и конкретни нужди. За щастие има едно лекарство, което може да работи за всеки и за всеки: здравословна диета. Тази вековна мантра „ти си това, което ядеш“ винаги е звучала вярно, особено по отношение на външния вид и усещането на нашата кожа.

Независимо дали се занимавате с случайни пъпки или живеете с кистозно акне или псориазис, опаковането на повече хранителни вещества във вашата закуска, обяд и вечеря със сигурност никога няма да навреди. И не е изненадващо, че има някои храни, които работят по-добре от други, когато става въпрос за естествено намаляване на възпалението отвътре навън. Предстоят седем, които трябва да са имали недвижим имот в кухненските ви шкафове, като вчера.

ПОВЕЧЕ: Най-добрите храни, които помагат за облекчаване на симптомите на най-лошия период

Възпаление 101

Първо, знайте как правилно да идентифицирате състоянието. Според регистриран диетолог и кулинарен консултант Пеги Коцопулос, възпалението може да се прояви в много различни форми, от акне до обрив и по-интензивно изглеждащи състояния като екзема и псориазис.

"Най-просто казано, това е обезцветяване на кожата (розово, червено, лилаво или кафяво), независимо колко голяма или малка", казва тя. „Може да не се чувства като нещо, или да усеща сърбеж или да усеща парене.“ Що се отнася до това, което причинява възпаление, възможностите са безкрайни; вариращи от диета до хормони, както и стрес, заболявания, замърсители на околната среда, излагане на ултравиолетови лъчи и дори токсини във вашите продукти за грижа за кожата.

Орехови ядки

Освен че се превръщат в популярна съставка в козметичните продукти, орехите са и идеална закуска в движение за вашата чанта. Kotsopoulos казва, че богатите им запаси от омега-3 мастни киселини не само поддържат кожата ви здрава и блестяща, но и намаляват възпалението.

„И тъй като възпалението води до пробиви, орехите правят вкусно, вкусно лечение против акне. Заедно с омега-3, орехите също са богати на витамин Е и други мощни антиоксидантни и противовъзпалителни съединения, намалявайки възпалението и честотата на пробив. Освен това те осигуряват влага на кожата и предотвратяват увреждането от слънцето. "

ПОВЕЧЕ: 23 пикантни продукта без аромат или без аромат за чувствителна кожа

Сьомга

Подобно на орехите, сьомгата също е богат източник на омега-3 мастни киселини, които се считат за крал сред противовъзпалителните средства, тъй като ускоряват лечебния процес на кожата. В допълнение към това, той също е с високо съдържание на селен (показано е, че проявява противовъзпалителни свойства) и кобаламин (витамин В12).

Kotsopoulos казва: „При високи дози е доказано, че кобаламинът намалява възпалителните реакции. Но кой вид сьомга трябва да носи пословичната корона? Най-добрият избор е прясна дива кралска или чинук сьомга. Те са не само най-добрата дегустация в групата, но и имат най-високо съдържание на омега-3. Сьомгата на недели също има високо съдържание на омега-3. "

И винаги не забравяйте да получите дивия вид - никога не се отглежда в стопанства.

Сладки картофи

Въпреки че не бихме препоръчали да се яде сладък картоф всеки ден, добрите старомодни сладки картофи са богати на витамин А, който според Kotsopoulos е противовъзпалителен и помага за борба с бактериите, причиняващи акне.

„Витамин А помага да се нормализира производството на масло в кожата, превръщайки я в супергерой против акне. Витамин А и още един от богатите хранителни вещества на сладкия картоф, витамин С, работят усилено, както за борба с възпалението, така и за излекуване, ако то настъпи. В допълнение към витамините и антиоксидантите, той има относително нисък гликемичен индекс, който помага да се поддържа стабилно ниво на инсулин и се избягва възпалението, свързано с хормонален дисбаланс “, казва тя.

ПОВЕЧЕ: Най-популярните хартии и прахове за мазна кожа

Помислете за алое като медицинска електроцентрала в саксия! Според Kotsopoulos това е особено полезно при лечение на кожни заболявания като псориазис, екзема, розацея и херпес и може да се използва за бързо заздравяване на рани, изгаряния и измръзване, ако се прилага локално.

„Противовъзпалителните свойства могат отчасти да се отдадат на високата концентрация на растението на метилсулфонилметан (MSM), естествено сярно съединение, което помага за облекчаване на артритни болки в ставите и подобряване на гъвкавостта и силата на ставите“, казва тя. Имайте предвид обаче, че МСМ се среща само при растения на открито, хранени с дъждовна вода или богата на сяра вода.

Когато поглъщате алое, то може също да намали броя и размера на папиломите (подобни на брадавици израстъци по кожата) и да намали честотата на тумори с повече от 90 процента в черния дроб, далака и костния мозък.

„Алоето е богато на полизахариди, които също имат противовъзпалителни свойства и помагат за растежа на нова тъкан. Полизахаридите имат превъзходни ползи за здравето на червата (като подобряване на храносмилането и намаляване на риска от рак на дебелото черво) и помагат на тялото ви да абсорбира ценни хранителни вещества, като помагат за поддържане на вашето здраве и блестящ тен “, казва Kotsopoulos.

За да го включите във вашата рутинна грижа за кожата, просто извадете гела от вътрешната страна на листата на алое и внимателно масажирайте върху кожата. Ако искате да го погълнете, смесете гела с любимото си смути.

Кимчи

Kotsopoulos казва, че кимчи - пикантен, ферментирал корейски щапел, който добавя хубав удар, както и здравословна доза пробиотици, към вашите ястия - също осигурява същите ползи като много пробиотични добавки.

„По същество пробиотиците са„ добри “бактерии: те гарантират, че хранителните вещества се доставят до клетките ви, поддържат лошите бактерии в контрол и намаляват възпалението в червата“, казва тя. „Проучванията показват, че приемането на пробиотична добавка или яденето на богати на пробиотици храни като мисо или кимчи всъщност насърчава чистата, здрава кожа.“ Ясен тен започва в червата ви.

Накратко: това ферментирало зеле може да попълни стомашно-чревния Ви тракт и да Ви приближи до бистър тен.

Маслини/Екстра върджин зехтин

Маслините (и екстра върджин зехтинът) са една от най-добре пазените тайни за красота. Според Kotsopoulos техните високо антиоксидантни, антивирусни, антибактериални, противовъзпалителни и противогъбични свойства лекуват голям брой заболявания и заболявания.

„Маслините са богат източник на витамини А и Е, които и двете намаляват възпалението и предпазват маслата на повърхността на кожата ви от увреждане на свободните радикали. Маслините също помагат за укрепване на съединителните тъкани, подобрявайки тонуса на кожата и предпазвайки от ултравиолетовите лъчи “, казва тя.

И когато се използват локално, те също могат да възстановяват клетките, да предпазват от увреждане и да успокояват кожата, като й помагат да се обновява и регенерира.

ПОВЕЧЕ: Антибактериалните масла, които ще направят пробивите нещо от миналото

Лавандула

Въпреки че не е точно годно за консумация, антибактериалните, противовъзпалителни, болкоуспокояващи свойства на лавандулата са твърде добри, за да не се говори за.

„Чудесен е и за нормализиране на кожата, независимо дали вашата тенденция е към мазна или суха и чувствителна“, казва Kotsopoulos.

Тя предлага да го сдвоите с лимонена трева или суров мед за ароматна, лечебна смес за грижа за кожата. Можете също така да нанесете няколко капки етерично масло от лавандула директно върху петна с памучен тампон, за да ги премахнете.