Калмари: точни данни за калории, протеини, въглехидрати и мазнини
Колко калории в калмарите?
В тази статия:
100г калмари има около 92 калории (kcal).
Калории на: унция | стандартен размер на сервиране | пръстен | чаша | половин чаша
Например, стандартен размер на порция калмари (100 g) има около 92 калории.
Това е около 4% от дневния прием на калории за възрастен човек със средно тегло и средна активност (за изчисление приехме 2400 kcal дневен прием).
За да визуализирате колко е в действителност, имайте предвид това количество калории от стандартната порция размер на калмарите е подобен на количеството калории от т.е.:
- 1,5 ябълки
- 1 чаша кока кола (чаша 220 ml)
- 0,5 филия сирене
- 0,5 филия хляб
- 0,5 чаша мляко
- 4,5 кубчета захар
За изгарянето на такова количество калории трябва да карате велосипед поне 13 минути, да плувате около 11 минути или да бягате 9 минути.
Виж всички данни за храненето на калмари в класациите.
Калмари: калории и хранене на 100g (и на унция)
Проверете сравненията на калмарите с други продукти от категорията морски дарове:
Колко калории в стандартен размер на порция, пръстен, чаша или половин чаша калмари?
Както писах преди 100г има 92 калории. Също така е лесно да се преброи колко калории ще бъдат в т.е. стандартен размер за сервиране, пръстен, чаша или половин чаша калмари.
- Стандартен размер на порция калмари (100 g) 92 kcal
- Пръстен за калмари (5g) 5 kcal
- Чаша калмари (120g) 110 kcal
- Половин чаша калмари (60g) 55 kcal
- Унция (унция) калмари 26 kcal
- 10g калмари 9 kcal
- 20г калмари 18 ккал
- 50г калмари 46 ккал
- 100г калмари 92 ккал
Протеин в калмари
Калмари има 15,58 g протеин на 100гр.
Когато умножите тази стойност с тегло на стандартен размер на порция калмари (100 g), можете да видите, че ще получите около 15,6 g протеин.
Въглехидрати в калмари
Калмари има 3,08 g въглехидрати на 100гр.
По същия начин, както за протеините, можем да изчислим, че стандартният размер на порция калмари (100 g) има около 3,1 g въглехидрати.
Мазнини в калмари
Калмари има 1,38 g мазнини на 100гр.
Така че е лесно да се преброи, че стандартният размер на порция калмари (100 g) има около 1,4 g мазнина.