Не става въпрос за по-бързо навлизане в кетоза.

може

Ако знаете нещо за кето диетата, разбирате, че стилът на хранене е preeettyyy рестриктивен и не е най-лесният начин да се придържате към дългосрочен план. Все пак феновете на диетите с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, като пробиви в отслабването, повече енергия, по-чиста кожа и по-малко желание за захар.

Звучи прекрасно, нали? Е, нова версия на кето, насочена към повишаване на всички тези предимства, предизвиква бръмчене на кето фанатици, но някои професионалисти в областта на здравето и храненето казват, че може да е дори по-неустойчива от кето диетата, която вече познавате. Новата версия се нарича Speed ​​Keto и диетолозите не я препоръчват точно, ако искате да отслабнете или да започнете да се храните по-здравословно.

И все пак, ако ви интересува планът за хранене и произходът му, ето какво трябва да знаете.

Какво представлява диетата Speed ​​Keto?

По принцип Speed ​​Keto е комбинация от традиционната кето диета (съставена от 60 до 70 процента мазнини, 15 до 30 процента протеини и 5 до 10 процента въглехидрати) и периодично гладуване (IF), което включва редуване между различни периоди на гладно и хранене. Един от най-често срещаните стилове на IF е методът 16: 8, при който гладувате 16 часа и можете да ядете през следващия 8-часов период.

Що се отнася до Speed ​​Keto, целта е да се намали диетата до едно хранене на ден, което също трябва да се впише в кето насоките за високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Целта на яденето на по-малко въглехидрати е да приведете тялото в състояние на кетоза, което е, когато тялото ви изгаря мазнини, вместо запаси от въглехидрати, за гориво, което може да доведе до загуба на тегло.

Speed ​​Keto, който можете да закупите като дигитална програма, е създаден от Харлан Килщайн, „експертен треньор и мотиватор“ с докторска образователна степен, според уебсайта му. На сайта Speed ​​Keto има за цел да опрости диетичния процес и да помогне на хората да преодолеят платата за отслабване, които могат да възникнат след ядене на традиционна кето диета в продължение на няколко седмици.

Може ли Speed ​​Keto да ми помогне да отслабна?

„Мисля, че диетите с кето и„ Speed ​​Keto “ще доведат до загуба на тегло“, казва Хилари Сесере, регистриран диетолог в Eat Clean Bro. „Всеки път, когато храната е ограничена и се появи калориен дефицит, загубата на тегло ще се увеличи, а когато прозорецът ви за хранене е по-малък, е по-вероятно да консумирате по-малко калории.“

Като се има предвид това, Cecere не поддържа диетата като здравословен начин на хранене. "Тази диета е неустойчива. След като вече не се използва, ще настъпи наддаване на тегло", казва Сесере. "Също така мисля, че елиминира много храни, богати на хранителни вещества. Тази диета не е за здраве или дълголетие - тя е само за бърза загуба на тегло."

За да се поддържа загуба на тегло, от решаващо значение е диетата, която спазвате, да е нещо, което можете да поддържате дългосрочно, отбелязва Cecere. И ако яденето на кето като цяло не е вашата чаша чай, това също е напълно добре. „Не е нужно да сте в кетоза, за да отслабнете“, казва тя. „Отслабването се определя от дефицита на калории - има много други здравословни, устойчиви начини за отслабване, ако това е нещо, което ви интересува.“

Също така си струва да се отбележи, че комбинирането на кето и периодично гладуване не е точно ново. Много хора спазват диета, която комбинира двете неща, тъй като яденето предимно на мазнини и протеини ви засища и улеснява гладуването между храненията. Разликата тук е, че Speed ​​Keto препоръчва специфичен IF режим и едно хранене на ден.

„Комбинирането на супер рестриктивна диета с дълги периоди на нехранене не е добро“, каза Скот Кийтли, RD, от Keatley Medical Nutrition Therapy, преди това пред WH. „Тялото ще канибализира собствения си мускул за енергия, ако приемът от храна е твърде нисък, но тялото не прави разлика между нещо като телешки мускул или сърдечен мускул. Кийтли добави, че всички ваши важни органи са направени от гладки мускули, "и ако се подложите на диета като тази, може да навредите на нещо като пикочния мехур или белите дробове точно толкова, колкото да осигурите загуба на мазнини."

Също така си струва да се отбележи, че спазването на редовна кето диета вече може да има някои не особено приятни странични ефекти. В края на деня дали искате да следвате плана за кето хранене зависи от вас, но експертите обикновено предупреждават да не се сдвояват кето с екстремно периодичен график на гладно по начина, по който прави диетата Speed ​​Keto, предупреждават експертите. Каквото и да изберете диетично, винаги е разумно да говорите с диетолог или доверен лекар, преди да промените драстично плана си за хранене.

Долния ред: Speed ​​Keto може да не е устойчив вариант, когато става въпрос за загуба на тегло.