TNN | Последна актуализация на - 16 януари 2018 г., 11:29 IST

01/6 Техника на контрастен душ

Има един вид душ, който може не само да ви помогне да отслабнете, но също така да ви помогне да се отървете от този упорит целулит. И тази техника на душ е - Контрастен душ! Контрастният душ означава да приемате топъл и студен душ един след друг. Това е лесно, ефективно и резултатите са приятни. Ако приемем, че се отдадете на тренировка, в случай на контрастен душ, се казва, че колкото по-строга е вашата тренировка, толкова по-ефективен е контрастният душ. Всъщност, според проучвания, римляните са практикували по този начин назад, така че тази техника не е нищо ново.

техника

02/6 Концепцията

КОНЦЕПЦИЯТА: Концепцията зад вземането на студен и топъл душ заедно е, когато вземате горещ душ, кара кръвта да се влива в тялото, като отваря съдовете. След това преминаването към студена вода ще отведе кръвта навътре, за да се затопли и по този начин ще предпази вътрешните органи от студ. След това, когато отново преминете към топла вода, това ще помогне на кръвта да тече отново.

03/6 Как помага

КАК ПОМОГА: Смята се, че тази практика намалява DOMS (забавена мускулна болезненост), което намалява количеството лактат в кръвта и възпалението. Не само контрастните душове са в състояние да детоксикират тялото ви, но също така помагат на органите ви да работят по-добре. Това свиване и разширяване помага на тялото да се отърве и от токсините.

04/6 Принципът

ПРИНЦИПЪТ: Не забравяйте 3: 1. Вашият горещ душ трябва да бъде три пъти по-дълъг от вашия студен душ. Можете да започнете с всякаква температура, с която можете да се справите, но съотношението трябва да бъде 3: 1. Например, 90 секунди горещ душ трябва да бъдат последвани от 30 секунди студен душ. Не само това, трябва да повторите този цикъл два-три пъти наведнъж.

05/6 Контрастен душ

КОНТРАСТЕН ДУШ: Контрастният душ помага да засилите метаболизма си. Колкото по-висок е метаболизмът, толкова повече калории изгаряте. Трябва ли да кажем повече? Този контрастен душ не само ви помага да се отървете от токсините, но и нормализира кръвообращението. Укрепва сърдечно-съдовата система и намалява умората.

06/6 Имайте предвид

ДЪРЖЕТЕ НА УМ: Трябва да практикувате контрастни душове само когато сте в добро здраве. Температурната разлика между двата вида вода не трябва да бъде повече от 30 градуса. Между съня и вземането на контрастен душ трябва да има интервал от минимум два часа, ако го вземате вечер. Никога не си намокряйте главата по време на контрастен душ. Изчакайте поне 30 минути след вземане на душ, ако трябва да излезете навън.