Свързани статии

Зеленият чай, една от най-широко консумираните напитки в света, е вкусен източник на антиоксиданти и други фитонутриенти, което улеснява получаването на 2 до 3 чаши на ден, препоръчани за оптимален прием на здравословните му полифеноли. С лимон и мед, класическа комбинация от допълващи се вкусове, зеленият чай може да бъде успокояваща гореща напитка или енергизиращо ледено освежаване. Комбинацията предлага и специфични ползи за здравето.

зелен

Зелен чай Антиоксидант и Ползи за отслабване

Високото съдържание на зелен чай на мощни флавоноидни антиоксиданти, по-специално епигалокатехин галат, или EGCG, осигурява многобройни потенциални ползи за здравето, включително превенция на рак и сърдечни заболявания, отбелязва Harvard Health Publications. Тази напитка предлага и ползи за отслабване, според проучване, публикувано през февруари 2013 г. "Journal of Medicinal Food". Участниците, които консумираха зелен чай ежедневно в продължение на четири седмици и участваха в програма за тренировка с тежести, показаха значително увеличена чиста телесна маса и метаболизъм в покой - мярка за това колко калории изгаря тялото ви, докато е в покой - в сравнение с контролната група, която тренира но не пиеше зелен чай.

Зелен чай с ползи от лимон

Пиенето на зелен чай с лимон подобрява здравословните ползи от чая, според изследователи от университета Purdue. Цитрусовият сок извежда антиоксидантите на зеления чай, което ги прави по-достъпни за усвояването от тялото ви. Катехините, които предпочитат киселинната среда на стомаха, се разграждат в по-алкалните условия на тънките и дебелите черва, където се извършва усвояването на хранителните вещества. Лимоновият сок може да увеличи количеството катехини, които тялото ви извлича от зеления чай до шест пъти. Докато съединенията в чая могат да инхибират усвояването на желязо от храните във вашата диета, пиенето на зелен чай с лимон намалява този ефект.

Ползи от лимон

Лимонът осигурява редица важни хранителни вещества, включително фенолни антиоксиданти витамин С и каротини - антиоксиданти от семейството на витамин А. Билкари и специалисти по традиционна медицина препоръчват лимон като диуретик - вещество, което насърчава производството на урина - и като лек за гингивит или възпалени венци. Заедно с меда лимоновият сок се използва като народно лекарство за лечение на настинки. Етеричните масла в лимона предлагат антимикробни ползи.

Медни ползи

Богат източник на витамини, минерали и антиоксиданти, медът осигурява магнезий, калий, калций, желязо, мед и цинк, както и витамини А, В-комплекс и С. Изберете по-тъмен оттенък мед за по-високо съдържание на антиоксиданти, съветва Alabama Cooperative Extension Система. Зеленият чай с мед и лимон също може да подобри симптомите на настинка. Медът намалява нощната кашлица при деца в проучване, публикувано в брой от 2014 г. на „Канадски семеен лекар“. Изследователите установили, че само една доза мед е достатъчна, за да облекчи дискомфорта и да успокои кашлицата. Ако обаче имате продължителна или сериозна кашлица, трябва да се консултирате с лекар.