Най-добрите тренировки за изгаряне на мазнини включват кардио и силови тренировки, но след около час на бягащата пътека едва ли ще бъдете мотивирани да удряте тежестите. Освен това повторенията и бягането стават малко скучни след известно време и доста скоро се чудите дали имате волята да продължите да тренирате и да постигнете целите си за отслабване.

dancing

Няма проблем! Ако обикновените неща за фитнес не са за вас, има различни други упражнения, които могат да бъдат едновременно забавни и устойчиви за вашите фитнес цели. Искате ли нещо, което да внесе потта и да тонизира корема ви наведнъж? Защо да не изпробвате Zumba, забавното упражнение за упражняване на корема?

1. Тренировка за цялото тяло - но забавно!

Zumba е създаден през 90-те години от колумбийския хореограф Алберто Перес като забавна фитнес програма, която поставя аеробика и тренировки за съпротива на енергичните латино ритми. Когато правите тренировка на Zumba, по същество правите всичките си редовни упражнения за изгаряне на мазнини, докато танцувате заедно с любимата си и забързана латино музика.

2. Кратки сесии - Големи печалби

Zumba използва подход на интервални тренировки, който включва тренировки с висока до ниска интензивност за най-добри и най-устойчиви резултати. Освен че се потите с кардио от всички танци, вие също ще правите клекове и лицеви опори, без да го забелязвате. Обикновено сесиите продължават по един час, така че това е 60-минутна тренировка, която едва ли ще забележите!

В допълнение към бързите и интензивни движения, които предизвикват потта, упражненията Zumba ангажират цялото ви тяло и могат да подобрят вашата гъвкавост, сила и сръчност. Повечето фитнес зали предлагат класове по зумба и винаги е допълнително забавно, когато вземете приятел да се присъедини към клас по фитнес танци на Зумба във фитнеса!

3. Научете сладки танцови движения

Zumba взема ходове от винаги впечатляващите латино танцови стилове на самба, салса, сока, меренге и мамбо, заедно със съвременните хип-хоп ритми; така че в допълнение към упражненията за тонизиране, всеки урок по зумба ви учи на страхотни и енергични танцови движения, които със сигурност ще впечатлят на всяко парти - няма повече да стоите неловко отстрани, когато музиката удари!

4. Вълнение за всички

Дори да мислите, че имате два леви крака и не искате да се смущавате, Zumba наистина е за всички. Има много различни програми, специално пригодени за всяко ниво на умения и възраст.

Например има Zumba за деца, Aqua-Zumba за тези, които обичат упражненията, базирани на плуване, и дори Zumba Gold за възрастни. Има дори 20-минутни видеоклипове с инструкции за Zumba за хора в движение! Уроците по зумба също се предлагат почти навсякъде - можете да отидете в танцово студио, специализиращо в този стил, или да се присъедините към клас по фитнес танци на Зумба в най-близката фитнес зала.

Всяка програма на Zumba се преподава от сертифицирани инструктори по Zumba, така че знаете, че получавате най-добрите професионални насоки и инструкции за всеки клас, който приемате.

5. И забавление с приятели!

С приблизително 1,5 милиона души, които участват в класове по зумба в 200 държави, никога няма да останете сами, когато поемете зумба. Също така често е по-лесно да поддържате рутинни упражнения и цели с приятели, така че Zumba е много популярна групова тренировка, която със сигурност бихте искали да запазите. Заедно с по-малките седмични класове, можете също да участвате в масивните и празнични танцови партита на Zumba, които са приветливи за всички. Няма нужда да тренирате за него, както бихте направили маратон или дори 5K бягане!

Ако търсите нещо по-персонализирано, изпробвайте един от многото професионални лични треньори, налични днес в Kaodim!