Знаете ли, че градинарството всъщност е добро за вас? Градинарството е приятно занимание, което е широко достъпно за всеки, който се интересува. Няма нужда да ходите на изискана фитнес зала или да харчите пари за упражнения. Вашата фитнес зала е на открито, заобиколена от природа и чист въздух. Вашето оборудване може да бъде намерено в градински инструменти като гребла, мотики, косачки, колички, машинки за подстригване, лопати и лейки. Нека научим повече за поддържането на градина за здраве.
Ползи от градинарството
И градинарството, и работата в двора допринасят за здравословния начин на живот. Приблизително 300 калории на час могат да бъдат изгорени само чрез градинарство. Не само можете да изгорите калории, но в крайна сметка ще имате красив пейзаж, който да покажете за това.
Градинарството може да помогне за понижаване на кръвното налягане и холестерола или да предотврати диабет, сърдечни заболявания, депресия и остеопороза, когато се практикува редовно. Упражненията в градината дават добра тренировка на всички основни мускулни групи, включително краката, ръцете, задните части, стомаха, врата и гърба. Независимо дали става въпрос за изкопаване на пръст, засаждане на растения или пренасяне на вода, упражненията се провеждат. Плевене, резитба, косене и дори разходки из двора могат да увеличат сърдечната честота и тонизират тялото. Вашият мозък дори получава шанс да тренира, докато планирате градински дизайн и усвоявате информация от ресурсни материали.
Физическа градина Фитнес
Фитнес в градината е добър начин да загубите сантиметри от талията си. Не само е забавно и релаксиращо, но няма и диетичен режим, който да се спазва. Просто правите това, което вече обичате. Ако се прави редовно, можете да отслабнете, без дори да сте наясно, че го правите. Всъщност има много домакински задължения, които могат да изгорят мазнините и ако сте в състояние да изгорите повече калории, отколкото консумирате, загубата на тегло трябва да дойде с лекота.
Един добър начин да изгорите тези нежелани калории е като изберете да косите тревата с косачка, а не да яздите. Вярвате или не, това може да изгори до 300 калории или повече. Друга работа в двора за здравето на градината, като грабеж и резитба, може да изгори близо 200 калории. Дори прости градински задачи като обработка на почвата, копаене, засаждане и плевене могат да изгорят до 200 калории. Не всеки обаче има еднакъв метаболизъм; затова не разчитайте само на упражнения в градината за отслабване.
Както при всяка форма на упражнение, и тук прекалявате, има рискове. Затова трябва да обърнете внимание на тялото и нивото на натоварване. Правете чести почивки. За да предотвратите натоварване на врата и гърба, никога не използвайте гърба си за повдигане и избягвайте да се навеждате продължително. Опитайте се да не постигате твърде много наведнъж. Вместо това ограничете дейностите си, като разделяте градинските си задачи всеки ден на кратки интервали. Само 10 минути умерени дейности през целия ден могат да са от полза за вашето здраве. Например, вместо да плевите цялата градина наведнъж, опитайте да го правите само за 10 до 15 минути. Направете почивка и отидете на нещо друго като гребене на листа или обръщане на компост за още 10 до 15 минути.
Здраве на психичната градина
Градинарството има положителен ефект не само върху вашето физическо здраве, но и психическо здраве. Грижата за градината позволява на вашата творческа страна да блести, оставяйки ви с чувство за постижение и гордост.
Градинарството може да стимулира всичките ви сетива. Градината е изпълнена с всякакви гледки, звуци, текстури, аромати и вкусове. Може дори да стимулира отдавна забравени спомени. Тези стимулирани сетива могат лесно да облекчат и намалят нежелания стрес, свързан с ежедневието, позволявайки ви много заслужена почивка от тези външни разсейващи фактори.
Градинарството ви свързва както с другите, така и с природата. Това здравословно хоби е това, на което могат да се насладят и практикуват всички в семейството и на всяка възраст.
Градинарството също е от полза за вашето здраве, когато решите да отглеждате и ядете собствена храна. Когато отглеждате собствени билки, плодове и зеленчуци, знаете точно какво му е направено; като има предвид, че търговски отглежданите продукти може да са били третирани с опасни пестициди и торове. Разбира се, нищо съвсем не се сравнява със свежия, сладък вкус на храната, която е отгледана и събрана от вашата собствена градина.
Така че сега, след като знаете повече за ползите от градинарството, защо да не отглеждате собствена градина за здраве днес.