измервания

Прекарали ли сте някога няколко седмици в упражнения и наблюдение на диетата си, само за да не се движи кантарът. Всички имаме и има много добра причина за това: скалата не разказва цялата история, дори половината от нея, най-много една четвърт от нея. Ако скалата ви откачи, извършването на измерванията е друга чудесна възможност за проследяване на напредъка ви.

Измерването е чудесна възможност за проследяване на напредъка, тъй като не изисква никакво изискано оборудване и всеки може да го направи. Измерването може да ви покаже къде губите мазнини, което е важно, тъй като всички губим мазнини в различни области и в различен ред.

Как да направите вашите измервания:

Започнете с носенето на прилепнало облекло (или без облекло). Запишете какво носите и винаги измервайте тези дрехи. Ето как да го направите:

  • Бюст/гърди: Измерете около гърдите - точно през линията на зърната.
  • Талия: Измерете точно през корема.
  • Хълбоци: Поставете рулетка около „последното нещо, което удари вратата при излизане“.
  • Бедрата: Измерете около най-голямата част на всяко бедро.
  • Обятия: Измерете около най-голямата част на горната част на ръката.

Правете си измервания на всеки 4 седмици и бъдете търпеливи към себе си. Отнема месеци на много от нас, за да видим значителни промени.