Ако искате да свалите 12 килограма за 40 дни, ще трябва да свалите 0,3 килограма на ден. Препоръчителната загуба на тегло на ден е около 0,125 кг. Ако все пак искате да свалите 0,3 килограма на ден, ето как:
Загубата на тегло е една от най-търсените цели година след година за много американци. Между прищявките диети, екстремни упражнения, фитнес технология и много други, загубата на тегло изглежда е на ум. Има много методи и мнения, които хората имат за това кой е най-добрият начин да отслабнете, дори между лекари, диетолози и други здравни специалисти. Има много чудесни начини да свалите килограмите и да ги загубите бързо!
В килограм мазнина има 3500 калории, това е научен факт. Ако искате тялото ви да загуби един килограм мазнини, или трябва да изгорите тези 3500 калории, или да ги отрежете в ежедневната си диета. Например: 45-минутен джогинг изгаря 600 калории, ходенето на час изгаря около 300-400 калории. Или по друг начин: Ако успея да изрежа 600 калории от ежедневната си диета, имам нужда от около 6 дни, за да загубя един килограм.
Като се има предвид, че искате да отслабнете с 12 килограма за 40 дни, ще трябва да намалите диетата си или да изгорите 2100 калории всеки ден в продължение на 40 дни поред.
- Вълшебна диета от краставици или как да отслабнете 15 килограма за 14 дни!
- Magic 7-дневен план за отслабване (билки) Как да отслабнете 5 кг за 10 дни без упражнения Semillas
- James duncan pre-opp diet сваля 14 килограма за 7 дни - BabyCenter
- Искам да сваля 35 кг за 45 дни, започвайки от понеделник SparkPeople
- Как да отслабнете 20 килограма за 10 дни здравословно