Още статии

Опитът да отслабнете с 20 килограма за 10 дни ще изисква изключително последователност в диетата и упражненията 2. Упражненията и здравословното хранене са ключови за загубата на желаното тегло. Това не е лесна задача и ще отнеме упорита работа и дисциплина. Не се разочаровайте, ако не видите желаните резултати след 10 дни. Не забравяйте, че не сте натрупали тегло за една нощ, така че загубата му ще отнеме известно време. Ще трябва да се посветите на промяна на начина си на живот, ако искате да постигнете целите си за отслабване.

килограма

Как да сваля 20 килограма за 10 дни

Заменете нездравословните храни със здравословни храни с ниско съдържание на сол и захар.

Защо се храните здравословно толкова трудно?

Пийте минимум осем чаши вода дневно, за да се отървете от токсините в тялото си, които ви карат да наддавате.

Яжте шест малки хранения на ден, включително закуска.

5 стъпки към SMART задаване на цели

Веднага започнете кардио тренировка. Джогинг, бягане или плуване в продължение на 45 минути на ден изгаря калории и ускорява сърдечния ритъм.

Избягвайте пържените храни. Избягвайте алкохолните напитки, защото те са висококалорични. Не закусвайте между храненията, освен ако не са плодове или зеленчуци.

Предупреждения

Консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете някакви упражнения или диетичен план.