разработването

Тъй като ДНК тестовете получават повишено внимание в наши дни, фитнес специалистите трябва да знаят как могат да ги използват, за да помогнат на своите клиенти. Има много различни възможности за ДНК тестове, от генетичен скрининг за заболяване до изследване на предците или придобиване на представа за навиците на начина на живот.

Една от най-популярните области при тестване на начина на живот е храненето. Храненето може да бъде трудна област за ориентиране с клиентите, но това е важна тема. За разлика от фитнес плана, храненето е свързано с това, което вашият клиент прави часовете извън фитнеса, когато не е с вас.

И така, въпросът за фитнес специалистите е какво ми казва ДНК тест, за да помогна с персонализирания план за хранене на клиента? И как това се вписва в обхвата на практиката на фитнес специалиста?

Какво разказва ДНК тестът за храненето?

Когато клиентът завърши ДНК тест (наричан още генетичен тест) за диетичен план, той ще му даде представа как тялото му използва всеки от макроелементите. Дори ще им покаже как тялото им метаболизира кофеина.

Това е пълна промяна на играта за клиента, който иска да отслабне. С план за диета с ДНК, той отразява предположенията и насочва инструктора към това, което е най-доброто за клиента.

Протеини

Първият макронутриент, за който се говори, е протеинът. Генетичният профил на клиента показва на обучителя едно от двете неща за оползотворяване на протеините. Ще им каже, че човекът е или „нормален“ генотип, или „засилен“ генотип.

Това означава просто как тялото им използва протеини като източник на гориво. Повечето хора ще попаднат в категорията „нормални“.

За клиента, попадащ в „нормалния“ генотип, е важно да се отбележи, че ако има високо протеинова или нискобелтъчна диета, това няма да има значително влияние върху загубата на тегло. Телото им просто използва протеин с нормална скорост.

За своя персонализиран хранителен план те трябва да следват препоръките за 15-30% протеини. Имайки предвид, че повишаването на протеините няма да им помогне да постигнат целта си по-бързо.

От друга страна, клиентът с „подобрен“ генотип ще види въздействие върху целите си за отслабване, следвайки високо протеинова диета. Персонализираните планове за хранене на тези клиенти трябва да се състоят от 25-35% протеин, за да постигнат по-бързо целите си за отслабване.

Въглехидрати

Що се отнася до използването на въглехидрати, генетичните резултати ще бъдат като използване на протеини, където генетичният профил на клиента ще покаже или „нормален“ генотип, или „засилен“ генотип.

Когато клиентът има „нормален“ генотип за въглехидрати, това означава дали той консумира ниско, умерено или високо сложно въглехидратно хранене, съчетано с подходяща програма за упражнения, те ще видят същите резултати за отслабване.

Сега те все още се нуждаят от достатъчен прием на въглехидрати, за да подхранват своите дейности. Идеално е тези клиенти да се съсредоточат върху сложните въглехидрати, тъй като ще ги поддържат по-дълго чрез дейности.

Клиентите, които имат „засилен“ генотип, могат да се възползват от по-сложна въглехидратна диета, за да постигнат целите си за отслабване по-рано.

Гените на тези клиенти показват, че трябва да се съсредоточат върху диета, която се състои от 65% сложни въглехидрати и по-ниски мазнини, за да постигнат целите си. Все още е важно те да получават около 20% от дневните си калории от мазнини, тъй като те са от съществено значение за функционирането на организма.

Що се отнася до използването на мазнини в организма, генетичният профил на човек ще покаже или „нормален“ генотип, или „нисък“ генотип. „Нормален“ генотип означава, че те имат нормална способност да отслабват, като спазват хранителен план с ниско, умерено или високо съдържание на мазнини, стига да изразходват повече калории, отколкото консумират.

Тези, които имат „нисък“ генотип за използване на мазнини, са чувствителни към количеството и вида на мазнините в диетата си. Те са особено чувствителни към наситени мазнини и губят по-малко тегло и задържат повече телесни мазнини, когато консумират диета с високо съдържание на мазнини.

Обща насока за прием на мазнини, препоръчана от Медицинския институт, е 20-35% от общите дневни калории. Диетата с високо съдържание на мазнини обикновено се състои от 30-40% от общите калории за деня.

Диетата с ниско съдържание на мазнини обикновено е 15-25% от общите калории за деня. Винаги е важно да напомняте на клиентите, че те все още се нуждаят от мазнини, за да функционират телата им, така че те не искат да отиват твърде ниско, когато намаляват мазнините.

Кофеиновият метаболизъм

Като един от най-често консумираните стимуланти, много хора имат навика да консумират кофеин преди тренировка. Въпреки че кофеинът може да не попадне в макронутриентите, обучителите трябва да разберат как той влияе на техните клиенти.

Твърде много кофеин за някои може да повлияе на съня и работоспособността, което го прави важна тема за разглеждане като част от плана им за ДНК диета. За метаболизма на кофеина има два възможни генотипа: „бърз“ и „бавен“.

По-голямата част от хората попадат в „бързия“ генотип за метаболизма на кофеина, което означава, че тялото им метаболизира кофеина и това може да помогне за тяхното представяне.

Това са клиентите, които могат да приемат голяма доза кофеин преди тренировка. Кофеинът може да им помогне да се представят по-добре, когато се използват правилно с фитнес плана им.

За тези, които имат „бавен” метаболизъм на кофеина, те са обратното. За тези клиенти една чаша кафе може да им повлияе часове след като го изпият. Те изпитват обратното от кофеина преди тренировка. Ако имат бавен генотип и пият твърде много преди да тренират, това може да има вреден ефект върху тренировките им.

Така че, когато сглобите всичко това, използвайки ДНК на клиента, вие като фитнес специалист имате това, което бихте могли да помислите за пътна карта за персонализиран план за хранене на клиента. И когато виждат резултати, вероятността те да се придържат към плана е много по-голяма.

Обхват на практиката

Най-голямото нещо, което трябва да запомнят фитнес специалистите, е да останат в рамките на техния обхват на практика. Що се отнася до диетичните планове, това означава да давате препоръки на клиентите и да им помагате, но да не им давате конкретни планове за хранене, които трябва да спазват.

Резултатите, базирани на ДНК, ще ви дадат пътна карта, за да направите тези препоръки. Като личен треньор, вашата работа е да научите клиентите си как да правят добър избор и да се адаптират към здравословния начин на живот, вместо да им предоставяте конкретен план за хранене, който да следват. Когато ги научите да правят добър избор, това също ще им помогне да бъдат успешни в дългосрочен план.

Ако се интересувате да научите повече за това как ДНК тестовете могат да помогнат за осигуряване на персонализирани хранителни програми, разгледайте ДНК базиран фитнес треньор на ISSA .