Последна актуализация на - 18 март 2020 г., 16:46 IST

01/6 Какво да ядем по време на работа от вкъщи

Със страха от COVID-19 по целия свят много организации предприемат мерки за предотвратяване на по-нататъшно огнище на тази пандемия. След препоръките, издадени от Световната здравна организация, много компании са изготвили своите планове за действие при извънредни ситуации в подготовка за разпространението на коронавирус, а "отдалечената работа" е голяма част от тези планове. С цел да се увеличи социалното дистанциране сред хората, много компании позволяват на служителите да работят от вкъщи. Работата от уюта на дома винаги е удовлетворяваща. Тъй като няма пътуване до работното място, заедно с предимствата на работата в спортни панталони. В същото време обаче работата от вкъщи или „отдалечената работа“ може да представлява уникален набор от предизвикателства, включително разсейване, по-малко продуктивна работна среда и възпрепятстващи хранителните навици, които допълнително влияят върху здравето и диетата.

хранене

Понякога е трудно да останеш здрав, докато работиш от вкъщи. Но с няколко прости промени в ежедневието ви, работата от вкъщи и поддържането на здраве може да вървят заедно симбиотично. По-долу е списъкът на здравословните закуски, които можете да хапвате, докато работите от вкъщи:

02/6 Печен нахут

Печеният нахут е нетрайна закуска с високо съдържание на протеини, фибри и няколко витамини и минерали. 1/2 чаша нахут има 5 грама фибри и 10 грама протеин. Нещо повече, те съдържат повечето аминокиселини, от които се нуждае тялото ви, така че техният протеин се счита за по-качествен от този на други бобови растения. Пърженият вакуумен нахут е супер здравословен и с много ниско съдържание на калории и може да направи вкусна наслада.

03/6 Ядки

Сухите плодове действат като всеки друг вид закуска, а също така са добри за изграждане на силен метаболизъм и помагат за ограничаване на апетита. Следователно, доза сухи плодове и ядки е задължителна. Затова се уверете, че дори и да работите от вкъщи, трябва да добавите ядки, фурми, сушено грозде, заедно с две или три кашу. Ядките могат да се похвалят с няколко ползи за здравето, които са полезни за нашето тяло. Минималното количество ядки, консумирани всеки ден, също помага за отслабване. Смес от бадеми, кашу, стафиди, орех и смокини могат да бъдат основните съставки на купата.

04/6 Тъмни шоколадови бонбони

Какво ще кажете да се отдадете на някои вкусни тъмни шоколади. Зареден с добротата на нискомасленото мляко и богатото какао. Тъмният шоколад може незабавно да повиши настроението ви и да определи тези сладки желания, без да добавя калории.

05/6 Овес

Изборът на здравословна диета е от съществено значение, когато работите от вкъщи. Добавете многозърнести храни към вашата диета, тъй като това ви помага да управлявате теглото и да сте здрави. Супер здравословната комбинация от овес, ечемичени люспи, валцувана пшеница и люспи от раги може да направи здравословна закуска. Многозърнестият овес е възхитителен начин да повишите енергийните си нива и да укрепите имунитета.

06/6 Попкон

Пуканките са здравословна пълнозърнеста закуска, която съдържа фибри и протеини. Най-хубавото при попкорните е, че можете да избирате от различни вкусове, за да заситите глада си.

Точно от маслени пуканки до пири пири масала, пуканките с вкусове могат да направят похапването ви по-приятно! Мънкането на пуканки не само ще засити вашите вкусови рецептори по време на работа от вкъщи, но в същото време неговият безглутенов състав го прави перфектна наслада. Според г-н Прашант Говриджу, главен татко и главен изпълнителен директор, Timla Foods, „Пуканките са една за начало, това е една от най-здравословните закуски. Помага за борба с рака, зарежда ви с фибри и има повече антиоксиданти, отколкото плодовете и зеленчуците. Това е перфектната диетична закуска. Храните с високо съдържание на фибри отнемат повече време за смилане, отколкото невлакнести храни, така че те държат по-сити по-дълго. Снекването на пуканки между храненията може да ви направи по-малко изкушени от сладкиши и мазни храни.