Здравейте, аз съм много нов в това и искам да започна тази диета, чух много добри неща и някои лоши, но най-вече добри. Нямам идея как да започна или колко от това, което трябва да ям. Загубих се и се нуждая от помощ, аз съм 5'6 270 паунда, ако някой може да ми помогне, оценявам го.

първата

  • emma_laugh302b
  • emma_laugh302b
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед
  • carrie.reddick
  • carriereddick
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Типичните макроси са 80% мазнини, 15% протеини и 5% въглехидрати. Примерна закуска ще бъдат 2 големи яйца, 2 чаши спанак (мярка неварена) и 2 супени лъжици масло или кокосово масло, хранено с трева. Отидох в YouTube и следвам д-р Берг, Кето Кристина има страхотни рецепти и Stepanie Person е добра, но тя е много строга кето - твърде екстремна за мен, но има добра информация. AtHomeWithMisty ме насърчава, защото тя започна на 425 и досега е на 383 и е много честна с борбите си. Надявам се, че помага!

  • Badmojomn
  • badmojomn
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Изследванията помагат преди просия.

  • Badmojomn
  • badmojomn
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед
  • fgibsonkycf60
  • fgibsonkycf60
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • 3
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед
  • Badmojomn
  • badmojomn
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Кетогенни или с ниско съдържание на въглехидрати?

  • teifiwalescdf3
  • teifiwalescdf3
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Аз също съм нов. Как да промените броя на въглехидратите, разпределени за това приложение?

  • fgibsonkycf60
  • fgibsonkycf60
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Има персонализиран избор, при който можете да промените процентите на въглехидрати/протеини/мазнини. Консервираният избор на кето не беше процентите, които търсех. Доколкото си спомням, не мисля, че е имало принудителен контрол на редактирането, за да се изисква избраните от вас проценти да се добавят до 100, така че просто се уверете, че го правят. Не успях да го накарам да поеме 20 въглехидрати (само 21 или 18 (правех в приложението на Apple, така че може би щеше да е различно на уебсайта), затова отидох с 21. 20 е типичната сума, която виждате в книги/статии тъй като нивото на Кето за отслабване, въпреки че очевидно може да бъде малко по-високо, след като приключите с отслабването и просто живеете живота на Кето, в зависимост от това как работи тялото Ви, то варира в зависимост от човека (но винаги под 50). m не в този момент, но ще променя процентното съдържание на въглехидрати нагоре в таб, за да видя как работи за мен. Уверете се, че сте издърпали процента на мазнините достатъчно високо. Процентът на протеина ще бъде цифрата на щепсела, за да стигнете до 100.

  • teifiwalescdf3
  • teifiwalescdf3
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Благодаря-болен опитайте. Какво е отслабването на всички през първата седмица?

  • fgibsonkycf60
  • fgibsonkycf60
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 3 години
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Започнах в 184,8 и бях 177,6 в седмия ден. Първата седмица е много загуба на тегло на водата поради използването на запаси от гликоген. Трябва да прочетете малко за яденето на кето, защото някои от биологичните подробности като нуждата от повече сол са важни.