БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА * (щракнете за подробности) - Обърнете се към приятел и вземете безплатна храна. (щракнете за подробности.)

  • У дома
  • За нас
    • Нашата история
  • Преглед на менюто/Поръчка онлайн
  • Защо да ядем по този начин?
  • Храни за представяне
  • ЧЗВ

Храна за представление

Веганско хранене за спортисти

Вашият вход = вашият резултат? Това, което влагате в тялото си, оказва значително влияние върху спортните постижения

Планирате тренировките си, спазвате времената си, записвате напредъка си. Проследявате ли какво влагате в тялото си и как това влияе на резултата ви?

диета

Яденето на цяла храна, растителната диета има много предимства. Силно пренебрегван е ефектът, който може да окаже върху спортните постижения.

Спортистите, които следват веганска диета, често откриват, че чистата им мускулна маса се увеличава, а телесните мазнини намаляват. Храносмилането е по-лесно с растително фокусирана диета и времето за възстановяване след тренировки е намалено. Много спортисти могат да увеличат скоростта и издръжливостта си, докато зареждат със спортно хранене на растителна основа.

Професионалният спортист Гриф Уейлън, играч на НФЛ от New England Patriots, стана веган, докато кърмеше травма на крака. След като проучи начините, по които храненето може да подпомогне възстановяването му, той започна с 28-дневното предизвикателство Engine 2.

„По време на 28-дневното предизвикателство се чувствах изненадващо добре! Току-що отидох студена пуйка - каза Уейлън. „След няколко дни наистина почувствах разлика в тялото си. Чувствах се по-лек и енергичен и като цяло по-малко муден. Тази първа седмица ме мотивира да завърша всичките 28 дни. " Той продължава да спазва вегански план за спортно хранене и днес.

Въпросът с протеините

Въпреки често срещаното погрешно схващане, че трябва да ядете животински продукти за протеини, растителните храни са богати на висококачествени протеини. Протеинът трябва да се равнява на около 10-15 процента от общия ви калориен прием. Това е по-малко, отколкото повечето хора си мислят. Тялото може да обработи само толкова много, а това, което не използва, се превръща в телесни мазнини.

Когато ядете разнообразие от пълноценни храни, не е нужно да се притеснявате дали ще получите достатъчно количество от „правилния“ тип протеин. Почти всички растителни храни съдържат малко протеин. Някои често срещани източници с високо съдържание на протеини включват боб, леща, тофу, ядки, пълнозърнеста пшеница, соя, броколи и ориз.

Растителното съвършенство улеснява придържането към растителна диета, като доставя здравословни ястия директно във вашия дом. Нашият план за здравословно веганско хранене за спортисти ще ви осигури нужното хранене за подобряване на вашата издръжливост и спортни резултати.

Позволете ни да ви помогнем да започнете.

Тъй като ние лично видяхме положителните ефекти върху здравето от храненето на растителна диета, нашата мисия е да споделим това с другите. Ето допълнителни експертни мнения по темата: