Първо най-важното
Преди да влезем в упражненията и рецептите, важно е да започнем, като си поставим целенасочена цел. В този случай тази цел се вписва в тези тесни дънки. „Тесни дънки“ могат да означават нещо различно за всеки човек, независимо дали това е любимата ви рокля или притален топ. Но, независимо каква е тя, запишете целта си и я закачете някъде, където ще я виждате всеки ден, като огледалото на банята си. По този начин ще бъдете мотивирани да останете на път през всичките седем дни - и да се надяваме и след това.

7-дневен

Правилата
Същите правила важат от първата ми публикация за 7 дни за Skinny Jeans. Ето опресняване на тези насоки: Ангажирайте се! Не обръщайте поглед към наградата и ако е възможно, привлечете партньор в престъпление. Винаги е по-лесно, когато имате приятел за подкрепа! Пийте много вода! Поне 8-10 чаши на ден или кликнете тук, за да разберете точно колко ви е необходима. Изберете едно упражнение, което да правите всеки ден (запазете един ден за почивка), изберете по едно хранене от всяка категория за всеки ден и изберете по една закуска за всеки ден. Обичам да закусвам между обяд и вечеря, но времето наистина зависи от вас. Избягвайте содата, сладките печени продукти и преработените храни заедно. Мислете за това като за пречистване на нездравословна храна. И, ако е възможно, опитайте се да се промъкнете в упражненията си преди закуска. В противен случай просто се уверете, че сте го включили в графика си. Това е най-важната част!