Ето едно нещо, което всички голфъри имат общо: обичаме да ядем. Преди, по време и след кръг. Докато някои закуски са чудесни за енергия и фокус, други могат да ви влачат надолу.

11-те

За да идентифицираме най-доброто и най-лошото, получихме помощ от диетолога Марк Халперн, който ръководи личен бизнес за обучение и хранене от TPC Summerlin в Лас Вегас и работи в тясно сътрудничество с шепа играчи на PGA Tour, включително новия новобранец на годината Арън Уайз.

Една тема: контекстът е важен, когато се преценява кои храни да се изберат. Халперн казва, че е важно да разберете каква е целта на рунда и да имате предвид, че всеки човек е различен.

Голфърите обичат предварително изстреляните съчетания, а Халперн също предлага структура около хранителните навици. „В голфа вече има много променливи“, казва той. „Не правете храната променлива в курса. Това е последното нещо, от което се нуждаете. "

Голфърите на Halpern ядат същото нещо по време на тренировъчните кръгове, както и в турнирите. Той насърчава голфърите да изграждат структурата на храната и да водят отчет за това какво ядат и как се чувстват.

И сега, в списъка.

Най-добрите (и най-лошите) храни за голф

Протеинови шейкове: Протеиновите шейкове са удобен, бързодействащ начин да ви заситят в курса. Просто го отворете и тръгнете. Според Halpern растителните протеинови шейкове с растителни и плодови екстракти са най-добрите за голфърите. Една марка, която той препоръчва, е Orgain, която той смята за по-питателна от другите заради плодовете и зеленчуците.

Банани и ябълки: Както казва старата поговорка, „Една ябълка на ден държи лекаря далеч”. Може ли ябълка или банан на кръг да задържи бугите? Те са два от най-толерираните и удобни за консумация плодове, според Халперн. И двете могат лесно да бъдат нарязани и консумирани на парчета с размер хапка. Плодовете също не са лоша опция за плодове. Но Халперн най-много харесва ябълките и бананите.

Бадеми: Ако искате да хапнете като Фил Микелсън, просто опаковайте бадеми. Те са добър, здравословен вариант за кръг. Но според Халперн бадемите са най-добри, когато се смесват с ядки и плодове. Halpern насърчава голфърите да направят своя собствена комбинация от пътеки, защото това е висококалорична закуска.

Сандвичи с фъстъчено масло: Ако се опитвате да хапвате като Тайгър Уудс, това е ходът. Сандвичите с фъстъчено масло осигуряват големи количества протеини и въглехидрати. Хвърли малко желе и живееш правилно. Единствената грижа за сандвичите с фъстъчено масло, според Халперн, е, че липсват фибри. Следователно, това може да изгори бързо и да доведе до повече глад в хода. Но като цяло старата PB&J е сигурен залог.

Говеждо месо: Ето още една чудесна опция. Halpern насърчава голфърите да търсят дрънкане, което е местно отглеждано и хранено с трева. Това означава, че говеждото е едновременно по-чисто и здравословно. Големите корпоративни марки може да са по-евтини и по-лесни за достъп, но не са толкова здрави. Халперн казва, че вместо да ядете рязко сам, приемайте го с плодове.

Сникърс: Snickers са проста, удобна и лесна закуска, която трябва да имате в хода, която ще ви накара да се заредите за кръг. Освен това, Snickers може да осигури на голфърите енергия, когато им е най-необходима. Но Халперн не е голям. Той смята, че бонбоните са приемливи при извънредни ситуации, но първо трябва да се търсят други по-здравословни възможности. Халперн препоръчва здравословно хранене преди рунда, за да се избегне енергиен срив и по този начин бар Snickers.

Протеинови блокчета: KIND, Quest и RXBAR протеиновите барове са три от най-добрите, според Halpern. Подобно на протеиновите шейкове, баровете са удобен и лесен начин за бързо зареждане по време на кръг. Но бъдете внимателни каква марка ще изберете, казва Халперн. Той смята, че много протеинови блокчета са „прославени бонбони“. Той препоръчва предварително да се прочетат етикетите на всички протеинови блокчета, тъй като много от тях имат нива на захар, сравними с тези на бар Snickers.

Cheetos/Doritos: От практическа гледна точка Cheetos и Doritos са забранени, ако не се ядат правилно. Ако не си почистите ръцете, след като ги изядете, има голяма вероятност топката, бухалките и ръкавицата ви да станат оранжеви. Най-лошият кошмар на голфър. От здравна гледна точка Халперн казва, че Doritos и Cheetos са просто солена нездравословна храна. Той няма нищо против случайната чанта, ако я имате заедно с пуешка обвивка/сандвич и банан, но не я препоръчва като самостоятелна опция. Както и ние.

Цитрусови плодове: За разлика от ябълките и бананите, цитрусовите плодове като портокалите трябва да се избягват в хода, защото са кисели и обикновено са по-непоносими. Разбира се, за много голфъри те може да са напълно добре. Но последното нещо, от което се нуждаете, е храна, хм, „обратна стрелба“ върху вас, докато стоите над птица. Затова се опитайте да избягвате цитрусовите плодове, ако можете.

Хот дог: По отношение на удобството, хот-догите са чудесен вариант. Това е бърза и лесна храна, която може да ви задържи до 19-та дупка. Те са особено изкусителни в половината къща. Halpern е добре с тях, но само умерено.

Тежки храни: Това е много широка категория, но отговорът е прост: избягвайте тежките неща преди и по време на рунд на голф. Оставете ги за 19-та дупка. Те включват закуска за палачинки, бургери, пържоли, начос и пържени картофи. Смилането на тежки, преработени храни буквално отнема енергия от играта ви. В резултат на това няма вероятност да играете толкова добре, колкото нивото на енергийното ви провисване.