10 декември 2019 г. от Ниа Шанкс

виновни
Можете да слушате тази статия: използвайте плейъра по-долу, изтеглете MP3 или слушайте в iTunes.

Доста е объркано, че чувството за вина след ядене на храна е дори незадължителен отговор. И все пак толкова много от нас го правят.

Безбройните източници на здраве и фитнес, създаващи информация, която подхранва този ужасен навик, със сигурност не помагат. Има дихотомия добро/лошо, използвана за етикетиране на храни (напр .: наричане на печено пиле и броколи на пара „добро“, а сладолед „лошо“). Има Ти го изядохте, сега го отричайте! меми, които показват калориите в любимите ви бонбони и лакомства и броя на скачащите крикове или репета или мили, които трябва да избягате, за да ги изгорите.

Не е чудно, че толкова много хора изпитват вина или срам след ядене на определени храни или защо се чувстват принудени да ги „печелят“ с брутални тренировки.

Време е да изкореним чувството за вина, след като ядем каквато и да е храна.

За целта ще потърсим античността за някои от най-ценните й уроци.

Можем да благодарим на автори като Райън Холидей, Доналд Робъртсън, Пиер Хадот, че ни помогнаха да преоткрием вечните уроци, преподавани от философи-стоици. Това, което повечето хора не осъзнават или очакват, е колко мощни са някои от тези основни, древни уроци, които могат да бъдат приложени към здравето и фитнеса, храната и упражненията, изображението на тялото.

Един от най-разпространените уроци по стоицизъм е, както е казал Епиктет, „Това, което безпокои хората, са нещата, а техните преценки за нещата.“

Това мощно изявление може да бъде изключително полезно, когато се прилага за здравето и фитнеса. И ще го докажа.

Кога за последен път казахте нещо като: „Ядох твърде много бисквитки. Току-що изпуснах диетата си; това беше толкова лошо! " докато се преодолява с вина?

Яденето на бисквитка или дузина бисквитки не е „лошо“. Това е просто бисквитка и вие я сдъвкахте и погълнахте. Това е всичко и това е всичко, което се случи. Но вие решавате да прецените, че сте зле, ако ядете бисквитки. Актът на ядене на бисквитки сам по себе си не може да ви разстрои - това не е универсална истина. Ето защо един човек може да яде бисквитки без да се замисля, а някой друг може да бъде опустошен от вина и да се чувства така, сякаш трябва да изкупи самопровъзгласеното прегрешение.

Не сте разстроени от това, че ядете бисквитки (или пица, бонбони или друга храна, която сте станали подготвени да обозначавате като „лоша“). Вашата субективна и напълно незадължителна преценка за ситуацията е това, което ви разстройва.

Може би сте свикнали да правите тази погрешна преценка по навик. Може би в продължение на години вашият социален кръг и каквито и експерти по здраве и фитнес да следвате, използват добрия/лошия дихотомичен език, за да описват храната и това също се разтрива върху вас. Сега това е вкоренен навик.

Време е да премахнем този безполезен отговор.

Как да прекъсна цикъла за предизвикване на вина

Използвайки горния пример за ядене на бисквитки, помага да попитате: „Какво обективно се случи?“ Ял си малко бисквитки. Точка. Край на историята.

Вижте реалността на ситуациите. Лишете ги от всякакви рефлексивни субективни преценки, които обикновено им придавате („Лош съм, защото ядох бисквитки.“). Бъдете възможно най-обективни, за да видите само какво има, само какво се е случило. Осъзнайте, че всяка субективна преценка за вас са коментари, които решите да прикачите към тях. Притесняват ви незадължителните съждения, а не самото събитие.

За да се освободите от цикъла за предизвикване на вина, целта е да се уловите точно преди да направите тези субективни, ненужни преценки и да се обучите да се въздържате от това. Вижте реалността на случилото се. Не добавяйте нищо друго към него. Това е предизвикателство, но си заслужава усилията.

Вината никога не е в списъка на съставките. Това е нещо, което можете да добавите само вие.

Страхотната новина, ако се борите да се въздържате от субективни изявления, докато работите за преодоляване на този навик, е, че можете да изберете да ги изтриете веднага, след това. И тогава просто продължете с живота си, необременени от ненужна вина.

Този единствен урок може да създаде мощен ефект на пулсации, който ви помага да възстановите здравето и фитнеса си; за да го направи овластяващ, приятен и устойчив, както трябва да бъде. Ако искате повече уроци с големи размери, разгледайте новата ми книга 100-дневното възстановяване. (Платена връзка.)