Каролайн Пол

Чувството за умора и като цяло ниско понякога е знак, че не получавате достатъчно желязо.

съдържание

Проблемът е, че повечето нови майки се чувстват уморени. И може да се чувствате ниско заради бебешкия блус или многото предизвикателства, които носи грижата за новородено.

Нормално е да има малко ниско съдържание на желязо след раждането. Раждането и вагиналното кървене (лохия), което се случва през първите шест седмици, оставя повечето майки с по-ниско съдържание на желязо.

Въпреки това, нивата на желязото ви вероятно ще се нормализират, докато тялото ви се възстанови от раждането, при условие че ядете балансирана диета с много храни, богати на желязо.

Важно е да поддържате нивата на желязо. Вашето тяло се нуждае от желязо, за да произвежда хемоглобин, който съхранява и пренася кислород в червените кръвни клетки.

Твърде ниското съдържание на желязо може да повлияе на настроението ви и това може да затрудни връзката ви с бебето.

Недостигът на желязо може да ви накара да се чувствате избухливи и раздразнителни и да станете по-уязвими към постнатална депресия. Умората също може да затрудни кърменето.

Яденето на много храни, богати на желязо, ще ви помогне да възстановите запасите от желязо в тялото си. Има два вида храни, богати на желязо:

  • Червеното месо, риба и птици съдържат хем желязо, което лесно се използва от тялото ви.
  • Бобовите култури, сушените плодове, люспите от трици и тъмнозелените зеленчуци, като къдраво зеле, манголд, кресон и броколи, съдържат желязо без хем. Не-хем желязото е по-трудно за вашето тяло да усвои.

Витамин С помага на тялото ви да усвоява не-хемовото желязо по време на хранене. Пиенето на портокалов сок или яденето на плодове и зеленчуци, богати на витамин С, като чушки или плодове киви по време на хранене, ще ви помогне.

Избягвайте да пиете чай и кафе по време на хранене, тъй като те съдържат полифеноли, които затрудняват тялото ви да абсорбира желязото от храната. Антиацидните лекарства, които облекчават киселини, също ви пречат да абсорбирате желязо от храните, които ядете.

Ако кърмите, можете да приемате витаминна добавка за майки, която съдържа желязо.

Вероятно няма да имате кръвен тест след раждането на бебето, освен ако не сте имали цезарово сечение, не сте загубили много кръв по време на раждане или не сте имали други проблеми, като замаяност.

Тревожи се само ако нивата на желязо са значително по-ниски, отколкото би трябвало, което ви прави сериозна анемия. Ако случаят е такъв, ще имате по-очевидни симптоми, като ускорен сърдечен ритъм (сърцебиене) или задух. Може също да изглеждате по-бледи от обикновено. Също така е по-вероятно да получите инфекции, като кашлица и настинка.

Други, по-рядко срещани симптоми на анемия са:

  • жаден за необичайна храна, като лед (пика)
  • промени във вкуса на храната
  • звъни в ушите (шум в ушите)
  • възпален език
  • главоболие
  • сърбяща кожа

Уведомете Вашия лекар, акушерка или здравен специалист, ако имате симптоми на анемия. Те могат да организират кръвен тест и да изключат други възможни причини за вашите симптоми.

Ако сте диагностицирани с анемия с дефицит на желязо, можете да получите рецепта за таблетки с желязо или да ги купите на гише. Посъветвайте се с Вашия лекар или фармацевт за подходяща доза.