Детокс диетата е много популярна форма на диета за бързо отслабване. Различни знаменитости и медии създадоха много шум около тази диета. Основната идея е, че повечето храни, които ядете, причиняват повече вреда, отколкото полза на тялото ви. Така че, за да живеете здравословно и да отслабнете, трябва да се отървете от токсините, натрупани в тялото ви. Въпреки че научните доказателства в подкрепа на твърдението за детоксикационната диета са доста пестеливи, няма съмнение, че тя действа в краткосрочен план. Преди да решите да спазвате тази диета, трябва да знаете плюсовете и минусите на диетата.

разбиране

Думата детокс диета идва от детоксикация. Коренът на диетата се крие в алтернативната медицина. Те станаха изключително популярни сега и схемите за детоксикация, включително детокс диети, се разгласяват широко от модели, личности от филми, спа центрове и здравни заведения. Може би си мислите, че тази диета е най-добрият ви шанс да се отървете от тези упорити калории, но трябва да знаете повече за тази диета, преди да се впуснете в нея.

Разбиране на детокс диетата

Хората, които следват детоксикационната диета, се кълнат в нейната ефективност, като казват, че са загубили 20 или 30 килограма в рамките на седмица или две след спазването на диетата. Най-известният пример е, разбира се, на Бионсе, която е свалила 20 килограма на детокс диетата за ролята си в Dreamgirls за много кратко време. От друга страна, научната общност категорично изтъква, че няма полза от детокс диета. Zeratsky (2010) предполага, че няма доказателства за натрупване на токсини в тялото от храни, докато една програма на Би Би Си през януари 2013 г. декларира, че детоксикационните диети са загуба на време и пари. Следователно трябва да знаете всички факти, преди да решите да отидете по този маршрут.

Идеята, че някои храни могат да бъдат вредни за организма, е намерена в гръцките и египетските идеи за медицината. Ранните изследвания в областта на биохимията и микробиологията през 19 век подкрепят тези идеи. Съвременната медицина обаче скоро намали токсинния ефект на храните. Идеята се запази в алтернативната медицина и сега тя се проявява чрез различни детокс диети.

Основните принципи на детокс диетите

Основните принципи на детокс диетите са следните:

В заключение може да се обобщи по следния начин: Вие поглъщате редица храни в тялото си, които са вредни и водят до умора, затлъстяване, гадене и главоболие. Детокс диетата ви позволява да извадите всички онези храни, които вредят на тялото ви. Резултатът е, че отслабвате и се чувствате много по-здрави след спазването на тази диета.

Една от основните причини детокс диетата да стане толкова популярна е, че редица известни личности се кълнат в нея. Анджелина Джоли, Бионсе Ноулс и много други са добре известни примери.

Научете се да приготвяте Перфектната чаша бял чай с детокс тук

Най-популярните детокс диети

Съществуват редица диетични планове, които могат да се разглеждат като детокс диети. Ето някои от най-често срещаните планове за детокс диета.

Освен тях има и няколко други детоксикиращи диети като ултра простата диета на д-р Хайман, диета без слуз от Арнолд Ехърт, детоксикационна диета на Martha’s Vineyard, дебела диета от Ан Гитълман и много други.

Плюсове и минуси на детокс диетите

Очертанията на примерните диети ясно показват, че те не са най-лесният за спазване режим на хранене. И така, преди да се впуснете в такава, трябва да знаете за плюсовете и минусите на детокс диетите:
Плюсовете на тези диети са следните:

  1. Загубата на тегло определено се случва, както е доказано от редица известни личности. Ако се притеснявате дали ще се впишете в определена рокля, тогава най-ефективният вариант е да следвате една от тези детокс диети.
  2. Докато отрязвате преработените храни, алкохола и други пристрастяващи елементи, те имат положително въздействие върху вашето здраве. Разбира се, най-добри резултати се наблюдават, когато напълно премахнете тези елементи, вместо да ги въвеждате отново във вашата диета след програмата.
  3. Детокс диетите наблягат на яденето на органични продукти. Това също помага да се предотврати навлизането на вредни химикали в тялото ви.
  4. Токсините, натрупани в тялото ви от години на неправилно хранене, се изхвърлят от вашата система, оставяйки ви да се чувствате здрави и енергични.
  5. Системата на тялото ви става алкална, вместо кисела. Светещата кожа, здравата коса и нокти и по-ефективната храносмилателна система без газове, лошо храносмилане или подуване на корема са основните предимства на детокс диетите.
  6. Храненето с органични продукти и по-малкото разчитане на храни от животински произход има положително въздействие и върху околната среда.

Недостатъците на детокс диетите са както следва:

  1. Те са трудни за следване и много хора си тръгват, преди да завършат режима.
  2. Няма научна основа за каквато и да е детоксикация.
  3. Тъй като метаболитните темпове се забавят твърде много, когато излезете от диетата, сте склонни да възстановите много бързо загубеното тегло и да продължите да добавяте повече килограми.
  4. Био плодовете и зеленчуците оскъпяват тези диети.
  5. Вашата гъвкавост е затруднена. Тези диети са трудни за спазване, ако водите зает живот.