Как се практикува Kapalbhati Pranayama за отслабване? Един от основните стълбове на йога са дихателните упражнения. Пранаяма е важна част от йога.
Това е древен набор от дихателни техники, които са спечелили популярност през последните няколко години по много добри причини. Това е и ефективен начин за работа на коремната област.
Kapalbhati Pranayama е едно от многото упражнения за пранаяма. Това е най-доброто дихателно упражнение за отслабване и има много други ползи за здравето и благосъстоянието.
Дълбоките дихателни упражнения са от съществено значение за всяка сериозна йога практика. Те ви помагат да влезете във форма, да подобрите своя потенциал и ефективност. Така че практикувайте го всеки ден, ако можете, особено ако искате да отслабнете.
Чрез работа на висцералните мускули коремното дишане е един от най-добрите методи за отслабване. Ето защо.
Какво е Пранаяма йога?
Пранаяма йога е един от най-добрите инструменти за отслабване. Това е естествен начин за управление на наднорменото тегло, кръвната захар и кръвното налягане.
Много видове йога учат пранаяма. Той насърчава по-добро настроение, здраве и дълголетие. Редовната практика подхранва тялото, ума и духа.
Пранаяма използва древни и доказани дихателни техники, за да ви помогне да се отпуснете и да ви даде много ползи за здравето.
Подобрява телесните функции и ви кара да се чувствате освежени и подмладени. Можете да го практикувате навсякъде, дори у дома.
Освен това, Kapalbhati Pranayama е лесно упражнение, което ви помага да управлявате ефективно телесното тегло.
Той използва вътрешни и външни движения на корема, за да увеличи сърдечната честота и капацитета за изгаряне на калории.
Пранаяма йога е едно от най-полезните физически и психически упражнения за уелнес. Веднъж усвоени, ползите са огромни.
Той развива информираността във вашето ежедневие и третира съвременни проблеми като стрес и безпокойство.
Пранаяма учи на самодисциплина, увереност и самоконтрол. Това е и чудесен начин да коригирате поведението си и да възприемете здравословни навици на живот.
Ползите от Kapalbhati Pranayama за отслабване
Kapalbhati Pranayama е силно препоръчително упражнение за отслабване, тъй като осигурява много ползи за здравето и благосъстоянието.
Счита се за най-важната и ефективна дихателна техника. Помага ви при детоксикация и пречистване на тялото.
Kapalbhati Pranayama може да се изпълнява без никакво оборудване и е достъпен за всички. Той стана популярен със съветите на Баба Рамдев, известен инструктор по йога.
Kapalbhati Pranayama е чудесно за коремната област. Това е просто упражнение, което можете да практикувате, за да поддържате добро здраве.
Той увеличава дълголетието, предотвратява хронични заболявания и дава повече енергия, когато се практикува редовно. И ще получите плосък корем.
Това несъмнено е най-доброто дихателно упражнение за отслабване. Тонизира корема ви, ако ги свиете достатъчно.
Има много основни ползи от Kapalbhati Pranayama за отслабване. Ето няколко от тях:
- Повишава нивата на енергия.
- Насърчава ентусиазма и позитивността.
- Осигурява баланс и хармония между тялото, ума и духа.
- Укрепва тялото и ума.
- Предлага яснота, спокойствие и вътрешен мир.
- Стимулира коремните органи.
- Подобрява храносмилането и детоксикацията.
- Повишава метаболизма и имунната система.
- Поддържа истинско физическо и психическо здраве.
- Помага ни да отслабнем и да изгорим излишните телесни мазнини.
- Стимулира нервната система и мозъчната функция.
- Повишава вниманието.
Предпазни мерки преди да правите Kapalbhati Pranayama
Kapalbhati Pranayama е много мощно упражнение за отслабване. Имайте предвид следните съвети и съображения, когато го изпробвате:
- Практикувайте Капалбхати Пранаяма на гладно.
- Избягвайте това упражнение, ако сте бременна.
- Консултирайте се с вашия лекар, ако страдате от дихателни и сърдечни заболявания.
- Винаги вдишвайте бавно и внимателно, за да предотвратите хипервентилация.
- Следвайте инструкциите отблизо, както е описано тук.
- Не експериментирайте извън указанията за дишане.
- Това упражнение е достъпно за всеки, дори за начинаещи йога.
- Комбинирайте Kapalbhati Pranayama с йога диета за най-добри резултати.
- Практикувайте Kapalbhati Pranayama всеки ден преди йога асани.
Как да направя Kapalbhati Pranayama за отслабване
Практикуването на Kapalbhati Pranayama е добра тренировка за корема и ви помага да отслабнете.
Уверете се, че го практикувате правилно. Издишайте със сила и свийте корема. Вдишвайте естествено.
Ето ръководство стъпка по стъпка за това как да направите Kapalbhati Pranayama:
- Седнете удобно с изправен гръб.
- Поеми си дълбоко въздух.
- Издърпайте стомаха си и издишайте.
- Свивайте корема колкото можете повече.
- Отпуснете корема и вдишайте естествено.
- Повторете 15 пъти, ако сте начинаещ.
- Отпуснете се и затворете очи в края.
- Фокусирайте се върху дъха и тялото си.
В следващото видео Баба Рамдев обяснява как се прави Капалбхати Пранаяма.
Наблюдавайте движенията на корема, за да разберете как тази мощна техника е толкова ефективна. Това е един от най-добрите примери за това как Пранаяма Ви помага да поддържате форма и здрави.