Последните изследвания за връзката между диетата и емоциите показват, че храната оказва значително влияние върху това как се чувстваме.

повече

Поговорката „вие сте това, което ядете“ важи особено за тийнейджърите, чиито тела и мозък се развиват с бързи темпове. В наши дни, с натоварени графици, изпълнени с академични среди, извънкласни дейности и прекарване на време с приятели, тийнейджърите рутинно се възползват от нездравословна храна, тъй като е много по-лесно - и много по-бързо - от приготвянето на здравословна храна, пълна с много пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.

Нездравословната храна обаче засяга не само тялото, но и ума. Лошата диета може да направи подрастващите по-уязвими към негативни емоции (като гняв и безпокойство), както и от психични разстройства като депресия. От друга страна, храненето на здравословна, балансирана диета може да подобри настроението, концентрацията, фокуса и паметта: затова специалистите винаги препоръчват да се яде балансирана вечеря предишната вечер и солидна закуска сутринта на голям изпит.

Но ако тийнейджърът ви е зает - както много тийнейджъри - може да е трудно да ги накарате да се хранят правилно. Ето няколко начина да включите повече зеленчуци в диетата на вашия тийнейджър.

Олово чрез пример

Децата и тийнейджърите учат с пример. Ако се опитате да убедите децата си да ядат зеленчуците си, но се промъкнете в тази трета бисквитка, когато мислите, че не гледат, помислете отново: те знаят какво правите. Докато включвате повече зеленчуци в диетата на вашия тийнейджър, не забравяйте да моделирате здравословни хранителни навици. Яденето на зеленчуци пред тийнейджъра, както и когато смятате, че не гледат, ще насърчи и децата ви да се хранят здравословно - и това е целта.