Бърз петък публикация! Тъй като март е националният месец за хранене, е чудесно време да проявите креативност със зеленчуците. Няколко от вас споменаха в коментари през годините, че ви се иска да харесвате зеленчуците повече или не сте били сигурни как да добавите повече от тях в живота си. Ще ви покажа как да добавите безболезнено повече зеленчуци към вашата диета.

безболезнено

Как безболезнено да добавите повече зеленчуци към вашата диета

Закуска

Да, закуската наистина е най-важното хранене за деня и ви позволява да започнете бързо да консумирате вегетарианци. Добавете шепи спанак към омлети, кифли с печени яйца или фритата. Опитайте солена овесена каша с много скрити зеленчуци. Само с няколко минути подготовка, първото ви хранене за деня е най-лесният начин да добавите още без зеленчуци към вашата диета.

Обяд

Ако сте ядец на салата, удвоете кои вегетарианци са ви любими. Не можете да имате твърде много моркови! Зеленчуковите супи са най-лесният начин за добавяне на пълни дни зеленчуци. Пюрирайте морковите, тиквичките или червените чушки и ги скрийте в супи на доматена основа. Децата/съпрузите дори няма да забележат.

Закуски

Изпечете морковите и тиквичките в кифли и солени хлябове. Никой няма да разбере, че са там! Нарежете зеленчуци с различни цветове и текстури, така че да са готови за лека закуска през цялата седмица. Потопете ги в хумус или предпочитания дресинг за салата или крема сирене.

Вечеря

Когато детето ми беше по-малко, пекох и пасирах патладжан и чушки в техния сос за паста. Добавете боб и царевица в пълнежи за тако. Опитайте някои кюфтета на база боб или зеленчуци без месо за промяна на темпото. Подарете си домашна пица със забавни зеленчукови топинги.

И накрая, открийте нови начини да направите зеленчуците, които харесвате. Направете списък с тях и направете търсене в Pinterest. (Следите ме в Pinterest, нали?) Забавно е да намерите нови рецепти, за които да се развълнувате и да излезете от зеленчуковия коловоз.

Надявам се, че ви дадох няколко идеи за това как безболезнено да добавите повече зеленчуци в живота си. Какви съвети имате?

Относно Дебора Брукс

Здравейте аз съм Дебора! Прекарвам дните си успешно, отглеждайки съпруг и двама тийнейджъри в района на VA/DC. Аз съм любител на всички неща, свързани с бягане и фитнес. Като вегетарианец през целия си живот, винаги съм бил запален по здравословния начин на живот и упражненията. Търсейки партньори в престъпността, стартирах собствена глава от „Moms Run This Town (MRTT)“, която нарасна до над 700 членове. Срещал съм толкова много невероятни жени, които всеки ден ме вдъхновяват да продължа напред. Обикновено можете да ме намерите да бягам с екипажа си и да тренирам за следващото лудо приключение, в което ме накараха. Обичам да съм в течение на новите тенденции за бягане и фитнес. Определено избирам своята бягаща екипировка въз основа на цвета и любовта, за да изразя чувството си за мода, докато тренирам.

О, здравейте, присъединете се към бюлетина

Вземете най-новите рецепти директно във входящата си поща:

Вашият имейл е в безопасност при мен.

Читателски взаимодействия

Коментари

Мисля, че слагам зеленчуци в почти ВСИЧКО. Но моята тактика е да имам достатъчно през деня, така че ако не завърша с балансирана вечеря (да речем, че трябва да бързам да тренирам и да имам сандвич), всичко след работното ми време е допълнителен бонус 🙂

Това е чудесен план!

Обичам да добавям допълнителни зеленчуци към яйца или смутита за закуска. Наскоро се опитах да добавя още зеленчуци, когато ям салати за обяд или вечеря.

Понякога просто отварям хладилника си и вадя всички зеленчуци, които имам, и се опитвам да измисля някакво интересно комбо. Дори и да е само салата, по-добре е, когато е опакована с разнообразие

Ще сложа няколко зеленчуци в смутитата си! За мен това винаги е добър начин да си взема зеленчуците.

Да, определено е! Харесва ми хрущенето на зеленчуци

Не съм добър с моите зеленчуци. Обикновено само на вечеря.

Може би някои от тези съвети ще ви помогнат!

ДА! Обичам тези съвети за добавяне на зеленчуци. Обичам да добавям моркови към доматената супа. Такъв чудесен начин да получите повече хранителни вещества. Мисля, че добавя малко сладост и към супата.
Прекрасен уикенд.

Морковите са чудесни в супи и печени продукти, съгласен съм

Страхотни съвети. Трябва да започна да ям повече зеленчуци в диетата си.

Надявам се някои от тези съвети да ви помогнат да вкарате тези зеленчуци

Обичам да пълня салатите си с тон зеленчуци.

Най-доброто нещо, което съм направил, за да се уверя, че ям зеленчуци, е да намеря тези, които харесвам, и да експериментирам с различни начини да ги готвя. Ако не харесвате зеленчук А, тогава не го купувайте и просто намерете този, който ви харесва, е толкова важен.
Maureen @ Maureen Gets Real наскоро публикува ... Седмични обсесии 61

Да, това е чудесен начин да започнете да ядете повече от тях

Това са страхотни съвети! Обичам да добавям зеленчуци към фритата, особено за моето мъниче.

Фритата винаги са добри!

Зелените смутита са чудесен начин да си набавите допълнителни зеленчуци!

те са чудесен избор!

Когато направих супата от червен пипер/домат, бях изумен колко лесно беше да пюрирам зеленчуците ((DUH)). Иска ми се да го направих по-рано 😉

Да, толкова лесно! Толкова се радвам, че ви хареса

Това са страхотни съвети. Определено бих могла да ги изпробвам на съпруга си. Той е толкова мързелив, когато става въпрос за ядене на зеленчуци. Този солен хляб от тиквички звучи вкусно. Ще пробвам следващата седмица.

Съпругът ми е най-лошият! Неудобно ми е да го призная

Вегетарианските супи са толкова добри!
Akaleistar наскоро публикува ... Вътре в thredUP Goody Box # 2

Те със сигурност са! Имам още една страхотна, която да споделя и утре

Ние сме доста прилични за влизане в нашите зеленчуци. Всички обичаме салати и малкият човек е особено добър в яденето на зелените му.

Никога не съм мислил за пикантна овесена каша.

Звучи така, сякаш синът ви е отворен да яде зеленчуци, което е страхотно. Имам няколко страхотни пикантни овесени ядки, към които се връщам отново и отново през цялата зима. Можете да ги намерите в моя списък с рецепти в горната част

Обичам го! Също така прокрадвам зеленчуци в десерти (пудинг от авокадо или хубав крем със хвърлен спанак!). Дори пикантни вафли с тиква като заместител на яйца.
Бека | Rabbit Food Runner наскоро публикува ... Репортаж Expo West 2019 + Giveaway

Пикантните вафли са толкова добри! Не сте ги правили от известно време, може би е време отново

Това са толкова страхотни идеи! Аз съм всичко за добавяне на още зеленчуци в!
Емили @Sinful Nutrition наскоро публикува ... 2 Съставки от бургери от сьомга

Благодарим се, че ще намерите някои идеи, които работят и за всички вас

Здравей Дебора,
Децата ми обичат супа с зеленчуци. Търся някои идеи за него и вече опитах вашата, но не им хареса толкова много, отговорът им е „сладък“. Ако имате такива, моля споделете. Благодаря
Sharif наскоро публикува ... Най-добрите мокасини за мъже Преглед на онлайн пазаруването и трябва да знаете Ръководство за онлайн покупки

Основна странична лента

Следвай ме

  • Блогловин
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • RSS
  • Twitter

Здравейте, аз съм Дебора

Успешно отглеждане на съпруг и 2 млади възрастни в района на VA/DC. Аз съм любител на всички неща, свързани с бягане и фитнес. Като вегетарианец през целия си живот, винаги съм бил запален по здравословния начин на живот и упражненията. Търсейки партньори в престъплението, аз започнах своя глава от Майките управляват този град (MRTT) който е нараснал до над 700 членове. Срещал съм толкова много невероятни жени, които всеки ден ме вдъхновяват да продължа напред. Обикновено можете да ме намерите да бягам с екипажа си и да тренирам за следващото лудо приключение, в което ме накараха.
Прочетете още…