Много хора виждат йога като начин хипитата да станат едно цяло със Земята. Макар че със сигурност не споря в този случай, има много повече неща за йога. Всъщност много хора използват йога за отслабване.

Стимулира коремните

Не много хора свързват йога със загуба на тегло. Защо? Те мислят, че просто стоите неподвижни в неудобни позиции.

Нещото, което стои неподвижно в определени пози е, че това натоварва мускулите. Това кара мускулите да започнат да се разкъсват по добър начин. Когато мускулите се разкъсат, те трябва да се възстановят и това изисква енергия. Част от тази енергия се взима от мазнините, които тялото ви е съхранило.

Ето защо някои хора вярват, че мазнините се превръщат в мускули и обратно.

Първият път, когато се занимавах с йога, прецених, че това ще е бриз, защото съм доста атлетичен. Почти се припаднах през първите 10 минути. Не бях гъвкав и имах слаби мускули!

В тази публикация сме събрали 21-те най-добри йога асани (пози) за бързо и лесно отслабване. Предупреждение, някои от тях са трудни за изпълнение, така че не се напрягайте за първи път.

Йога е нещо, което трябва да се практикува дълги години, преди да може да бъде усвоено. Ще откриете, че усещате мускули, за които дори не сте подозирали, че йога ви осигурява тренировка за цяло тяло.

Въпреки че се различава от аеробните упражнения, това не го прави по-малко ефективно. Актът на изгаряне и натрупване на мускули е част от процеса за изгаряне на мазнини и затова практикуването на йога може да бъде огромна полза за тези, които искат да отслабнат.

Изгарянето на калории е точно това, с което йога е добра.

Заради тази статия трябва да се притеснявате за различните стилове на йога. Просто знайте, че всеки вид йога, който практикувате, ще бъде чудесен за грижа за тялото на ума.

21 йога пози за отслабване

Преди да опитате тези пози, гледайте видеоклиповете за всеки. Някои са предназначени за всички, а други са предназначени само за напреднали йога практикуващи.

Това не означава, че няма други йога пози за отслабване, които можете да изпълните, които също да помогнат. Има стотици йога асани за изпълнение, които ще ви бъдат от полза.

Ние просто харесваме тези по-долу, защото те могат да ви помогнат да стигнете до краен предел и обратно.

1. Paschimottanasana (седнал преден завой)

Ползи:

  • Подобрява храносмилането
  • Успокоява безпокойството и намалява умората
  • Облекчава стреса
  • Според традиционните текстове тази поза може да повиши апетита и да намали затлъстяването

2. Сарвангасана (раменна стойка)

Ползи:

  • Стимулира щитовидната жлеза и коремните органи
  • Подобрява храносмилането
  • Намалява умората
  • Тонизира краката и дупето

3. Вирабхадрасана I (поза на воина)

Ползи:

  • Разтяга корема, белите дробове и гърдите
  • Укрепва мускулите отзад
  • Укрепва бедрата, прасците и глезените

4. Гарудасана

Ползи:

  • Подобрява концентрацията и чувството за баланс
  • Укрепва глезените и прасците
  • Разтяга бедрата, раменете и горната част на гърба

5. Ардха Чандрасана (поза на полумесец)

Ползи:

  • Укрепва корема, бедрото, седалището и гръбначния стълб
  • Подобрява храносмилането и баланса
  • Изживява стреса

6. Bhekasana (жаба поза)

Ползи:

  • Разтяга корема и гърдите
  • Подобрява стойката
  • Стимулира коремните органи

7. Шалабхасана (Поза на скакалците)

Ползи:

  • Разтяга и укрепва раменете, гърдите и корема
  • Стимулира коремните органи
  • Облекчава стреса и подобрява стойката

8. Nauka Chalan (Поза на лодка)

Ползи:

  • Укрепва корема и тазобедрените флексори
  • Стимулира бъбреците и червата
  • Облекчава стреса и подобрява храносмилането

9. Pavanmuktasana (освобождаваща вятъра поза)

Ползи:

  • Стимулира коремните органи, като по този начин повишава тяхната ефективност и подобрява храносмилането
  • Облекчава запека
  • Помага за намаляване на мазнините в коремната област

10. Вакрасана (половина на гръбначния стълб)

Ползи:

  • Помага за намаляване на мазнините в коремната област
  • Укрепва гръбначния стълб

11. Падахастасана

Ползи:

  • Коремните органи се стимулират, като по този начин подобряват храносмилателното здраве на тялото ви
  • Намалява сърдечния ритъм и облекчава физическото и психическото изтощение

12. Ширшасана (стойка на глава)

Ползи:

  • Тонизира коремните органи и подобрява храносмилането
  • Укрепва ръцете, краката и гръбначния стълб
  • Успокоява мозъка и облекчава стреса

13. Халасана (орална поза)

Ползи:

  • Намалява стреса и умората
  • Стимулира коремните органи
  • Успокоява мозъка

14. Utthita Hasta Padangustasana (Удължена поза от ръка до голям пръст)

Ползи:

  • Подобрява баланса
  • Укрепва краката, глезените и задните части на краката

15. Vasisthasana (Поза на страничната дъска)

Ползи:

  • Разтяга корема, ръцете и краката
  • Подобрява баланса ви

16. Utkatasana (Поза на стола)

Ползи:

  • Стимулира коремните органи, диафрагмата и сърцето
  • Изпъва раменете и гърдите

17. Setu Bandh (Bridge Pose)

Ползи:

  • Дава добро разтягане на гърдите, корема, врата и гръбначния стълб
  • Помага за подобряване на храносмилането
  • Успокоява мозъка и намалява безпокойството и стреса

18. Dhanurasana (Поза с лък)

Ползи:

  • Разтяга и укрепва корема и гърдите
  • Подобрява стойката
  • Стимулира органите на шията и корема

19. Ардха Матсиендрасана

Ползи:

  • Стимулира живота и бъбреците
  • Стимулира храносмилането
  • Според традиционните текстове тази поза повишава апетита

20. Bhujangasana (поза Кобра)

Ползи:

  • Стимулира коремните органи
  • Облекчава стреса
  • Разтяга гръдния кош и корема
  • Според традиционните текстове тази поза увеличава телесната топлина и унищожава неразположенията

21. Триконасана (триъгълна поза)

Ползи:

  • Подобрява храносмилането
  • Изживява стреса
  • Стимулира органите в корема
  • Изживява болките в гърба

Йога сама няма да го намали

Трябва само време през деня за 20-минутна йога тренировка.

Тези асани вършат чудесна работа за стимулиране на мускулите и органите, които помагат за храносмилането ви. Това е част от процеса на отслабване. Другите части включват попадане на правилната храна в тялото ви.

Ето някои публикации, които имаме, свързани с храната:

Ако наистина искате да намалите мазнините, проверете как бързо да отслабнете. Също така е важно да запомните да правите правилния избор на храна, когато искате да изгаряте мазнини. Спазването на диета, подобно на кетогенната диета, може да улесни живота много, когато се опитвате да изгаряте мазнини.

Добре дошли!

Тук в Thrive/стреми се стремим да го направим, за да можете да отключите най-доброто си аз, като се храните правилно и живеете правилно.