диетичният

Преоткриване на вашата хранителна мъдрост

Съвети, техники и мисли за възприемане на внимателен, интуитивен подход към храненето и управлението на теглото.

? Действителният опит с диети създава зависими. Докато човек участва в диетата, необходимостта от диета се пресъздава и налага. ?

В момента, в който решите да се храните „по-здравословно“, да отслабнете или да ограничите по друг начин приема на храна, вие се чувствате добре. С надежда. Под контрол. Мощен. Нали? Това е първата фаза на диетичния цикъл - Фазата на отслабване. Често се нарича меден месец, така е пълен с мотивация и дори еуфория.

Отслабвате и сте убедени, че този път ще е различно. Този път ще държите теглото на разстояние. Вижте колко добре се справяте! Сигурни сте, че ще можете яжте по този начин завинаги. Чувствате се непобедими.

Но рано или късно се появява страховитата втора фаза. Фазата, за която имаме амнезия - фазата на възстановяване. Изследванията потвърждават, че само 2 до 5% от нас ще могат да избегнат фазата на възстановяване (и по-скорошни изследвания показват, че тя е под 2%!).

Какво се случва с останалите от нас? Връщаме загубеното тегло обратно. И изследванията показват това 30% от регенериращите ще се окажат по-тежки отколкото когато започнахме Фаза за отслабване.

Светът се прави, че тази втора фаза не съществува. Или може би просто забравяме за това. Или обвиняваме липсата на сила на волята и се фокусираме върху двамата души, които познаваме, които са загубили цялото това тегло (докато те го върнат обратно). Затова продължаваме да опитваме различни версии на едно и също нещо. Живеем с мантрата: „Ограничих и загубих и мога да го направя отново“.

Може би най-завладяващото във фазата на увеличаване на теглото е това професионалистите също го игнорират, и продължете да препоръчвате отслабване, сякаш те имат тайния сос това ще го накара да работи този път. Всъщност професионалистите често предписват диети толкова компулсивно, колкото диетата!

За съжаление е така ти, вечната диета, който се обвинява когато теглото се възвърне. И вие вероятно също обвинявате себе си. Но е Не е твоя вина.

Информираха ли ви наблюдатели на тегло че сте имали 2 до 5% шанс за успех с тяхната програма? Че 98 от 100 ще възстановят всички загубени килограми в рамките на 2 години? И това от тези 98, около 33 ще се окажат много по-големи, отколкото когато са влизали през вратите?

Не, те не са. Ако трябва да подпишете освобождаване разкриване на тези статистически данни преди да се присъедините към програмата, бихте ли се регистрирали?

Престанете да се обвинявате! Фазата на възстановяване е биологична. И дори наблюдателите на тегло не могат да ви помогнат да го избегнете. Фазата за възстановяване е опитът на тялото да оцелее - тялото крещи за край на това контролирано самоубийство от глад.

Вашето тяло знае, че е така не получават достатъчно гориво, за да оцелеят. Това откача тялото. Започва да моли за гориво, като предизвиква апетит за храна, загриженост за храна и повишен глад и в крайна сметка отслабва.

Можете да вцепените тялото за известно време. За съжаление, ако започнете да ядете повече, вие все още сте вцепенени и не можете да усетите фини реплики, които ви помагат да спрете да ядете. Следователно, теглото се възстановява. Accckkkkkk!

В крайна сметка вярвате, че сте неконтролируем ядец. Търсите още един хранителен план, за да контролирате храненето си. И отново сте в цикъла. Всъщност цикълът е доста пристрастяващ.

? Парадоксално е, че хроничната диета лишава жените от способността да правят самоопределени, здравословни избори относно храната и тяхното хранене. Диетата не е свързана със здравето. Става въпрос за влошено здраве. Диетата сама по себе си е разстройство. ?

Прехвърлете вината от ВАС и започнете да обвинявате хранителните планове и ограничаването и „здравословното хранене“ (в кавички, защото тази фраза обикновено е код за нискокалорично хранене). Има по-добър и много различен подход към управлението на храната и храненето.

Престанете да слушате външни власти и започнете да слушате да ядете мъдрост. Научете се отново да ядете, когато сте гладни и напуснете, когато сте доволни! След години на контролирано хранене, вашият отговор може да бъде: „Какво? Ако ядях всичко, което тялото ми искаше, щях да бъда колкото къща “.

Но е НЕ тялото, което иска да продължи да се храни. Когато сте яли достатъчно, тялото ви изпраща фини сигнали, че сте се наситили. Тогава какво прави умът ти? Той се противопоставя с „О, но беше толкова добре, че искам още.“ Или „Е, утре ще ям по-малко, просто яжте всичко сега.“ Или „Наистина съм го издухал, ужасен съм, просто ще продължа да ям.“

Ако беше успял слушайте и отговаряйте на сигналите на вашето тяло за удовлетворение, бихте се отказали да ядете! И не искаш ли това? Да имате контрол над храната си и способността лесно да се откажете от храненето, когато сте доволни?

Този процес лекува апетита за храна, загрижеността за храната и преяждането. Тогава гладът става управляем.

Този интуитивен процес на хранене ще прекратете фазата на възстановяване!