Да бъдеш внимателен и придирчив към това, което ядеш, не е същото като да си натрапчив или невротичен по отношение на храната! Правенето на интелигентен избор от информирана и овластена позиция е желателно, докато вземането на решения от страх или лишения може да доведе до вина, съпротива, свръхкомпенсация и дори хранителни разстройства.

невротични

Храната не е ваш враг и не можете да изградите успешен план за здравословно хранене, ако постоянно действате от страх или недоволство. Да си кажете, че никога повече няма да ядете захар, е нереалистично и недалновидно. Вашата цел трябва да бъде да бъдете по-добри, а не да сте перфектни. Всеки хранителен план, който използва думата „никога“, е предопределен да доведе до недоволство и горчиви чувства и в крайна сметка до провал.

Обсебването на всеки мъничък детайл от вашата диета, като изрод за контрол и опитите да бъдете перфектни са поведения, произтичащи от страха от липса на способности или лична сила. Всеки път, когато попаднете в точка за вземане на решение, не забравяйте, че вие ​​сте взимащият решение и водачът на вашата съдба.

Упълномощавайте се да вземате положителни решения във всички фази от живота си и не позволявайте на страха от неуспехи да ви отведе до натрапчив или невротичен възглед за храната.

Приятелите могат да окажат огромна подкрепа в стремежа ви да се храните по-добре, но получаването на помощ от обучен специалист често е полезно. Ако искате да получите професионална помощ с внимателно хранене или ако имате притеснения относно натрапчивите хранителни навици, консултирайте се с уебсайта на Националната асоциация за хранителни разстройства за информация и препоръки за лечение.