Има много различни диети там. Временни, екстремни и такива, които просто се чувстват като ежедневно хранене. Бях ял ужасно и го усещах. Бях позволил на натоварения си график да канибализира ежедневната си диета в чипс и кафе. Хранех се за закуски. И в резултат започнах да се чувствам уморен и муден.

части

Имах нужда от нулиране. Нямах нужда от друга диета, която да опитам; Вече знаех кои храни са най-полезни за мен. Това, от което се нуждаех, беше план за създаване на ястия, пълни с тези храни. И така, измислих храненето от три части. Напълно възможно е това вече да е нещо, но нямам предвид хранене, съставено от три курса.

Яденето от три части просто се състои от три различни, отделни части. В идеалния случай една част се състои от протеини, друга - от здравословни мазнини, а последната - от сложни въглехидрати. Помислете: овесена каша с чаша горски плодове и страна бадеми. Освен това взех правило да пия вода при всяко хранене.

Предупреждението: натрупването на различни съставки заедно не се брои. Това означаваше, че не мога да седна само с бургер, въпреки че се състои от баничка, кок и добавки - поне не без страни. Надявах се, че ще ми помогне да рестартирам, но бях изненадан от въздействието, което оказа.

Наличието на план означаваше, че ям точното количество

Не е тайна, че наличието на стратегия улеснява промяната. Като изясних какво точно искам за всяко хранене, естествено започнах да ям точното количество. Не спестявах само с леки закуски или хапване, за да компенсирам по-ранни закуски, защото изискванията на всяко хранене бяха ясно изложени.

Естествено избирах по-добри храни

Въпреки че не се ограничих да съставям всяко хранене в баланс на протеини, въглехидрати и мазнини, разделянето на храненията ми на три части го направи по-естествено да го направя. Когато всичко, за което трябваше да се притеснявам, бяха три части - вместо да преброя калории или да преброя макроси, можех да се съсредоточа върху бране на здравословни съставки.

3 части ми дадоха повече разнообразие, което е подправката на живота

Всички знаем, че яденето на едно и също нещо означава, че може да пропуснете основните хранителни вещества. Изисквайки три отделни части в едно хранене, бях принуден да започна да разнообразявам диетата си, което се оказа страхотно. Дори да направих достатъчно нещо, за да има остатъци, лесно бих могъл да го променя, като го сдвоя с различни елементи по-късно. Всяко хранене беше различно.

Чувствах се луд ах-лабиринт!

Всичко това здравословно хранене и балансирано хранене трябваше да окажат някакво въздействие, но ефектът само за една седмица ме остави недоверчив! Само през първите два дни забелязах, че се чувствам по-добре, имам повече енергия и дори имам по-спокойни нощи. Беше по-лесно да се съсредоточа върху работни проекти и нямаше нужда да правя толкова много почивки. Резултатите бяха по-добри от всяка друга диета или план за хранене, които някога съм използвал.

Едва ли изобщо отнемаше време

Едно от най-добрите предимства е, че всъщност не отделих толкова много време за приготвяне на ястията си. Това, че бях изпаднал във времето, ме накара да се храня лошо, така че това беше голямо облекчение. Ядях по-малки порции от всяка част и по-големи ястия като цяло, така че беше идеално за спестяване на остатъци, които да се смесват и съчетават през цялата седмица.

Чувствах се толкова добре, използвайки тази система от три части за хранене, за да нулирам диетата си, че оттогава я поддържам. Разбира се, все още имам желание за захар и хапвам от торбичка чипс от време на време, но всичко умерено.