Последна актуализация - 21 октомври 2019 г., 15:00 IST

01/7 Добре ли е или лошо?

Отминаха дните, когато имахме през цялото време да седнем и да се наслаждаваме на всяко хранене, но с бързия ни живот и забързаните графици едва ли ни остава времето да се отпуснем и да се насладим на всеки къс от живота! Но замисляли ли сте се някога, как този навик да се разяждате в движение или да се храните, докато стоите, влияе на вашето здраве?

стои

Е, за да сме в крак с бързо движещия се свят, често пренебрегваме някои основи за поддържане на здравето и „как да ядем се случва“ е един от тях! Повечето от нас в крайна сметка отпиват храна или ядат

докато стоите или ходите, но дали това е здравословен начин на хранене?

02/7 Как позата влияе на храносмилането

Това може да звучи странно за мнозина, но стойката ви също играе важна роля в храносмилането ви. Много преяждащи биха се съгласили, че обичат да се наслаждават на храната си, докато лежат, може да е пресищащо душата, но със сигурност влияе върху храносмилането, тъй като води до подуване и дискомфорт. Според проучване, проведено върху група жени, беше установено, че хората, които са имали храна, докато са частично легнали, са изпитвали дискомфорт по-късно и процесът на храносмилане в тялото им е бил бавен в сравнение с хората, които са седнали и са се хранили.

03/7 Стои веднага след хранене полезно

Според друго изследване беше забелязано, че изправянето и ходенето веднага след ядене помагат за бързо храносмилане в сравнение с храненето в легнало или седнало положение. Най-лошото обаче сред трите пози е лежането и храненето. Беше забелязано, че ходенето след хранене има малка разлика и води до изгаряне с около 50 калории. Това обаче не е толкова ефективно за дълъг период от време, тъй като загубата на тегло зависи също много от „какво ядете“, а не изцяло „как се храните“.

04/7 Храненето, докато стои, е полезно за здравето

Сега това може да зарадва повечето от вас, че храненето в изправено положение може да ви помогне да изгорите калории, но дали е здравословна практика, която да следвате, само за да отслабнете? Е, отговорът е „НЕ“, тъй като храненето в изправено положение увеличава скоростта ви на хранене и ви кара да ядете повече! Всъщност консумацията на допълнителна храна не се компенсира дори ако стоите и ядете.

05/7 Кара ли ви да се чувствате гладни?

Да, може да ви е интересно да отслабнете без усилие, но кара ли ви да се чувствате гладни. Храненето в изправено положение може да не ви накара да почувствате глад, а да вървите след хранене, ускорява процеса на храносмилане. По този начин ви кара да се чувствате гладни в сравнение със седенето по време на хранене или хранене в легнало положение.

06/7 Помага за намаляване на киселинния рефлукс

Стоенето по време на хранене може да бъде полезно за хора, страдащи от проблеми с киселини и киселинен рефлукс. В действителност, често се препоръчва от експерти, че изправеното изправяне помага за ускоряване на процеса на храносмилане и намалява шансовете за киселинен рефлукс. Въпреки това, в някои случаи може да доведе до подуване на корема, също варира от човек на човек.

Присъда 07.07

Накратко може да се заключи, че изправянето по време на хранене може да ви помогне да изгорите калории, но това не е здравословна практика за дълъг период от време. Тъй като за определен период от време това може да доведе до преяждане и да се почувствате подути. Въпреки факта, че в някои случаи се смята, че намалява киселини и киселинен рефлукс, но това със сигурност не е внимателен начин на хранене. По този начин винаги се препоръчва да седнете, да се отпуснете и да се храните, това ви помага да се храните внимателно и помага на тялото ви да абсорбира всички основни хранителни вещества от храната, която ядете и насърчава храносмилането.