Отдавна правя „мързелив кето“. Това означава, че Не съм броил калории, само въглехидрати и се уверих, че оставам под 20 грама въглехидрати на ден.
След като забавих няколко месеца, реших да опитам да преброя калории, за да загубя последните няколко килограма. Работи като чар! Знам, че това не е ракетна наука и просто ядях твърде много калории. Но някои от нас са измити мозъци през годините, за да мислят, че мързеливият кето е достатъчен и че докато сме в кетоза, естествено ще ядем по-малко и ще отслабваме. Мисля, че това е вярно в началото и ако човек има много да отслабне.
Всъщност бях изненадан да видя, че съм далеч моят лимит на калории прави мързелив кето. Така че предполагам, че това е чудесно за поддържане на теглото ми, но не и за отслабване. Моля, обърнете внимание, че говоря само за себе си. Познавам много хора, които губят непрекъснато, като правят мързеливи кето, особено ако имат много килограми, за да отслабнат, а мъжете изглежда ги отказват по-лесно от жените (grrr .)
Мързеливо кето срещу строго кето - каква е разликата?
Позволете ми да го разбия за вас:
- Мързеливо кето: Не броенето на калории, а само броенето на въглехидрати, обикновено престой под 20 грама въглехидрати на ден.
- Строг кето: Преброяване на калории, докато се спазва кето диета (ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини).
Така че трябва ли да преминете от мързелив кето към строг кето?
Ако сте нещо като мен и сте в застой в загубата на тегло, докато ядете с ниско съдържание на въглехидрати и не преброявайки калориите, казвам, че ще го направите. Опитайте поне една седмица и вижте дали можете да забележите нещо, което е лесно да пропуснете (като тежка сметана в кафето си), което има много калории. Открих например, че във всичко слагам твърде много олио, масло и сметана. Така че беше относително лесно за мен да намаля това.
Това, което също видях, е, че съм склонен да ям твърде много протеини и че бих могъл да вместя повече зеленчуци в диетата си, без да прекалявам с въглехидратите, ако пропусна млечните продукти. Правенето на малки модификации означаваше, че отново отслабвам, без да се чувствам лишен от нищо. Строгият кето е готин за мен. Признавам си, че няколко дни прескачам броенето на калории, но научих много от него, така че досега беше добре.