TNN | Последна актуализация на - 16 юли 2019 г., 13:21 IST
01/12 Как да си взема махана за отслабване
Маханите, наричани на английски също лисичи ядки, правят една от най-вкусните закуски. Най-хубавото при тези надути семена от лотос е, че те са не просто вкусни, но и хранителни. Наскоро те се превърнаха в популярна здравословна закуска и се продават от различни марки храни. От ароматизирани до печени, на пазара се предлагат няколко разновидности на тази здравословна закуска.
Ами ако ви кажем, че тези вкусни и здравословни махани също служат на друга важна цел? Чудите се какво? Отслабване!
Makhanas може да ви помогне да отслабнете. Да, добре сте прочели. Въпреки че се препоръчва да ядете домашно приготвени махани за целта, тъй като те нямат изкуствени аромати, за разлика от опакованите.
Ето как маханите могат да помогнат на вашето пътуване за отслабване.
02/12 Калории в махана
50 грама сухо печени махани имат 180 калории без наситени мазнини или натрий. Тъй като са толкова нискокалорични, маханите са спечелили огромна популярност като закуска за отслабване.
03/12 Хранене в махана
Маханите са богати на протеини и добри въглехидрати. Те съдържат флавоноид, наречен кемпферол, който има противостареещи и противовъзпалителни свойства. Те са без глутен, с високо съдържание на магнезий, което ги прави подходящи за сърдечно болни. Въпреки че са богати на въглехидрати, GI индексът на тези надути бели топчета е по-нисък от обичайната ни храна като хляб и ориз. Махана е богата на желязо, което е важно за образуването на хемоглобин в кръвта.
04/12 Makhanas за отслабване
Тъй като маханите са с ниско съдържание на калории, без холестерол и наситени мазнини, те правят една от най-здравословните закуски за отслабване. Техният нисък индекс на GI ви помага да се поддържате по-сити за по-дълго време и ви спира от преяждане по-късно.
Според Аюрведа маханите не само подпомагат отслабването, но и помагат за поддържането на бъбреците в добра форма. Множество изследвания са установили, че маханите засилват метаболизма чрез детоксикация на черния дроб.
Други ползи за здравето
05/12 против стареене
Лисичите ядки имат свойства против стареене. Наличието на ензими в тези ядки инхибира процеса на стареене и помага за фиксиране и запазване на увредените клетки, които водят до стареене.
06/12 Здраво сърце
Makhana е с високо съдържание на магнезий, което е важно за здраво сърце и за регулиране на калия, натрия и калция в кръвта.
07/12 СПИН безсъние
Консумацията на шепа махани ежедневно помага за подобряване на режима на сън, както и коригира всяко нарушение на съня. Притежава нервностимулиращи свойства, които помагат за предизвикване на сън чрез намаляване на стреса.
08/12 Полезно при безплодие
Редовната консумация на лисичи ядки е отлична за лечение и борба с безплодието, особено сред жените. Помага чрез укрепване на лигавицата на матката. Известно е също така, че подобрява броя на сперматозоидите, както и качеството на сперматозоидите при мъжете.
Аюрведа предписва махани за проблеми с безплодието и еректилна дисфункция.
09/12 Нисък гликемичен индекс
Ниският GI индекс на лисичи ядки помага да се поддържате енергични през целия ден.
Как да ядем махани за отслабване
10/12 сухи печени махани
Както подсказва името, сухите печени махани не включват никакви съставки като масло или гхи. За да ги направите, просто поставете вашите махани в незалепващ тиган и ги изпечете на слаб пламък, докато станат леко кафяви. Можете да ги съхранявате в херметичен буркан и да ги консумирате и по-късно.
11/12 Махана, печена в гхи/кокосово масло
За да добавите повече вкус към Makhanas, можете да добавите супена лъжица топено масло или кокосово масло към тигана си, за да ги печете. Освен това можете да добавите сол или чат масала, за да ги направите по-вкусни.
12/12 Домашно приготвени предпочитани махани
Ако не обичате обикновени печени махани, можете да си направите и ароматизирани махани у дома. Всичко, което трябва да направите, е да ги изпечете в топено масло и да добавите подправки и подправки като листа от мента, листа от къри, чесън на прах, кориандър на прах, зелени люти чушки, куркума на прах и др. Можете също да добавите бадеми, кашу или фъстъци, за да добавите още хрупкавост към тази здравословна закуска.
Отказ от отговорност: Мненията, изразени в тази статия, не трябва да се разглеждат като заместител на съвета на лекаря. Моля, консултирайте се с вашия лекуващ лекар за повече подробности.
- Маруля за отслабване Ползи за здравето и идеи за рецепта с ниско съдържание на въглехидрати за по-бързо отслабване!
- Как жасминовият чай е от полза за здравето; Отслабване Проста розова чайна компания
- Ползи за здравето на Litchi От загуба на тегло до по-добро храносмилане, 6 ползи от личи!
- При пациенти със затлъстяване, 5 процента загуба на тегло има значителни ползи за здравето Първоначалната загуба на тегло намалява
- Kelp Ползи Загуба на тегло, Здраве на костите; | Повече ▼