Индексът на телесна маса или ИТМ е един от начините човек да провери дали теглото му е здравословно или не. ИТМ взема предвид както височината, така и теглото.
Носенето на твърде много или твърде малко тегло може да увеличи риска на човек от здравословни проблеми, както сега, така и в бъдеще.
ИТМ не е единственият фактор, който влияе на този риск. Други инструменти за оценка на това дали човек има здравословно тегло включват съотношение талия-ханш, съотношение талия-височина и процент телесни мазнини.
ИТМ обаче е полезна отправна точка. Тази страница предоставя някои инструменти за хората да изработят своя ИТМ.
Тези калкулатори и диаграми могат да покажат дали теглото на човек може да повлияе на риска от здравословни проблеми.
Тук публикуваме калкулаторите с любезното съдействие на сайта на калкулатора. Налични са две опции за изчисление: метрична и имперска.
За да използвате графиките по-долу, намерете теглото си в лири по горната част и височината си във футове и инчове отстрани. След това погледнете отпред, за да намерите вашия ИТМ.
Има две диаграми. Ако теглото на човек е 200 паунда (lb) или по-малко, те трябва да използват първата таблица. Ако теглото им е над 200 lb, те трябва да погледнат второто.
Засенчените зони съответстват на стойностите на ИТМ, които показват или здравословно тегло, наднормено тегло или затлъстяване.
Освен това изследователите и клиницистите разделят затлъстяването на три категории.
- Клас I: ИТМ е 30 до 34,9
- Клас II: ИТМ е от 35 до 39,9
- Клас III: ИТМ е 40 и повече
Графиките са адаптация на диаграмата за индекс на телесна маса (BMI) за възрастни. създаден от университета във Върмонт, САЩ.
Диаграма на индекса на телесна маса: Тегло от 95–245 паунда
Тези цифри са само ориентир. Инструментите за ИТМ няма да определят дали човек има идеално телесно тегло, но може да помогне да се покаже дали теглото на индивида увеличава риска от заболяване.
Човек, който е много в състояние, например олимпийски спортист, може да има висок ИТМ.
Това не означава непременно, че те са с наднормено тегло. В този случай наднорменото тегло може да се дължи на повишена мускулна маса.
Следващата таблица показва стандартните категории на състоянието на теглото, свързани с диапазоните на ИТМ за възрастни:
| Под 18.5 | Поднормено тегло |
| 18,5–24,9 | Здравословно |
| 25,0–29,9 | наднормено тегло |
| 30.0 и по-нови | Затлъстяване |
ИТМ по-малък от 18,5 показва, че имате поднормено тегло, така че може да се наложи да качите малко тегло. Препоръчва се да попитате Вашия лекар или диетолог за съвет.
ИТМ от 18,5–24,9 показва, че имате здравословно тегло за вашия ръст. Поддържайки здравословно тегло, вие намалявате риска от развитие на сериозни здравословни проблеми.
ИТМ от 25–29,9 показва, че имате леко наднормено тегло. Може да Ви бъде препоръчано да отслабнете по здравословни причини. Препоръчва се да говорите с Вашия лекар или диетолог за съвет.
ИТМ над 30 показва, че имате силно наднормено тегло. Вашето здраве може да бъде изложено на риск, ако не отслабнете. Препоръчва се да говорите с Вашия лекар или диетолог за съвет.
Здравословното тегло може да помогне за предотвратяване на редица заболявания и здравословни състояния.
Хората с ИТМ 30 или повече имат по-висок риск от други от заболявания като сърдечни заболявания, диабет тип 2, сънна апнея, високо кръвно налягане, колоректален рак например. Някои от тях могат да бъдат животозастрашаващи.
Наличието на ИТМ под 18,5 може да увеличи риска от недохранване, остеопороза, анемия и редица проблеми, които могат да бъдат резултат от различни хранителни дефицити. Това може да е и признак на хормонален, храносмилателен или друг проблем.
Данните сочат, че връзките между ИТМ, процента на телесните мазнини и разпределението на телесните мазнини могат да се различават в различните популации поради различия в расата и етническата принадлежност.
Бразилско проучване, публикувано през 2017 г., разглежда корелацията между ИТМ и процента телесни мазнини при 856 възрастни мъже и жени.
Те стигнаха до заключението, че за да се прогнозира процентът на телесните мазнини от затлъстяване:
- Стандартният праг на ИТМ от 29,9 kg/m2 е подходящ за мъже.
- По-подходяща точка на прекъсване за жените изглежда 24,9 kg/m2.
През 2017 г. корейски изследователи посочиха, че хората в Азиатско-Тихоокеанския регион често имат по-висок риск от диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания при ИТМ под съществуващата гранична точка на СЗО.
В Корея, добавиха те, има доказателства, че почти два пъти повече хора имат характеристики на метаболитно затлъстяване, но нормално тегло в сравнение с САЩ.
През 2010 г. резултатите от проучване, публикувано в The International Journal of Obesity, установиха, че азиатските американци в рамките на здравословното тегло са по-склонни да имат симптоми на метаболитен синдром, отколкото техните неиспански бели колеги.
Следващата таблица, публикувана през 2006 г. от Световната здравна организация (СЗО), показва някои сравнения и пределни точки, които могат да се прилагат.
Лекарите могат да използват тези вариации, когато лекуват или съветват конкретни хора.
ИТМ е полезен инструмент, който дава обща представа за това дали теглото на човек е здравословно или не. Това обаче е прост инструмент, който не разказва цялата история за индивидуалното тегло и рисковете за здравето на хората.
Всеки, който е загрижен за теглото си, трябва да говори с лекар, който също може да вземе предвид разпределението на телесните мазнини на индивида и съотношението между размера на талията и височината му. Здравният специалист също ще може да предложи съвети, които да отговарят на всеки човек.
Последен медицински преглед на 9 ноември 2018 г.