Когато се опитвате да отслабнете, може да не обмисляте много какво пиете, но тези калории определено се събират! Тези „течни калории“ могат да саботират усилията ви за отслабване и може да не се чувствате толкова сити, сякаш сте изяли същия брой калории. Много напитки също осигуряват малко или никакви хранителни вещества и често са заредени със захар, което допълнително може да попречи на загубата на тегло.

напитки

Тези напитки - и техните калории - могат да достигнат повече, отколкото си представяте, дори и за един ден. Центровете за контрол и профилактика на заболяванията предложиха примерен списък с напитките, които можете да изберете през деня, за да се обобщят калориите. Те започнаха със сутрешно кафене, работещо с кафе-лате от 16 унции, приготвено с пълномаслено мляко на 265 калории. Недиетична сода с обяд имаше 227 калории, а следобеден подсладен лимонов студен чай от автомата беше 180 калории. Чаша недиетичен джинджифилов ел с вечеря добави 124 калории за общо 796 калории дневно!

Следните четири напитки са някои, които могат да саботират вашата диета, когато се опитвате да намалите калориите:

Сокове

Може би си мислите, че подмяната на захарни газирани напитки с плодови сокове е добре за вашата диета, но може да не е толкова добра, колкото си мислите. Плодовите сокове са концентрирани източници на естествена захар, така че те имат повече калории и не ви зареждат толкова, колкото пресните, замразени или консервирани плодове, според клиниката Mayo.

Например, чаша от 20 унции от 100 процента ябълков сок има 300 калории, а същата порция от 100 процента портокалов сок има 280, казва CDC.

Обикновената черна чаша кафе не е калориен проблем, според клиниката Mayo. Съдържа по-малко от пет калории и без мазнини, но повечето хора се нуждаят от поне няколко екстри с кафето си, а те също така добавят допълнителни калории.

Въпреки че добавките у дома като сметана и захар повишават броя на калориите, специално кафе може да го накара да скочи. Гранд (16-унция) еспресо от бял шоколад мока в Starbucks има 360 калории. Ако изберете вентилация (20 унции), ще пиете 460 калории.

Алкохол

Няколко напитки след работа с приятели или няколко бири или чаши вино по време на хранене могат да повишат броя на калориите ви.

Преди това The Atlanta Journal-Constitution разгледа някои от калориите, съдържащи се в популярните алкохолни напитки, и установи, че пет унции червено вино имат около 106 калории, а пет унции бяло вино имат 100 калории. Редовната бира Budweiser се предлага на 143 калории, а Bud Light не изостава със 110 калории. Коктейлите като маргарита от четири унции увеличават броя на калориите дори по-високо на 168 калории, а пила колада от 4,5 унции съдържа 245 калории. Тези стойности могат да варират до известна степен в зависимост от съдържанието на алкохол и захар във вашата конкретна напитка.

Смутита

Смутитата имат "ореол за здравето", което кара много хора да вярват, че са безвредни, каза Мариса Мур, местен диетолог и говорител на Академията по хранене и диететика, пред AJC.

Размерът на порцията е важен, посочи тя. Например смути Angel Food от 20 унции от Smoothie King, съдържащо 340 калории. Ако поръчате 40-унционна смес от ягоди, банани, обезмаслено мляко, ванилия и други естествени аромати и турбинадо захар, ще получите огромните 690 калории. Можете да спестите малко калории, като пропуснете захарта, спестявайки 90 калории на 20-унция смути Angel Food, но все пак е доста висококалорично.