Свързани статии

Дори и най-усърдно здравият ядец понякога може да бъде съблазнен до солената тъмна страна от нежната кривава хрупкавост на картофения чипс или пикантната люта бъркотия, която е перфектен чийзбургер с двойно чили. И тогава съжаленията след сутринта се издигат със слънцето, когато се погледнете в огледалото и видите бузите на бурундуците и колбасите, предизвикани от задържане на вода, вместо обичайното си лъскаво аз. Да не се притеснявате. Не е толкова трудно да се отмени една нощ на диво снизхождение, без да се прибягва до сурови лекарства.

тегло

Пий повече вода

Може да изглежда лоша идея да пиете повече вода, когато вече усещате, че се мърляте, когато ходите, но един от най-ефективните начини да изведете излишния натрий от системата си е буквално да го изплакнете. Колкото повече вода пиете, толкова по-трудно ще работят бъбреците ви и толкова по-често ще уринирате. Това няма да стане моментално, но определено трябва да видите и почувствате промяна в рамките на 24 часа.

Използвайте естествени диуретици

Понякога само пиенето на вода не е достатъчно, особено ако преяждането ви е продължило повече от една вечер или ако е било предизвикано от хормони, което означава, че тялото ви така или иначе виси на вода. Всички цитрусови плодове са отлични диуретици, така че добавете във водата си плик лимонов или лимонов сок. Кафето и чаят също са диуретици - просто избягвайте неденените кремове, които могат да бъдат с високо съдържание на натрий. Закуска с банани. Те съдържат калий и магнезий, които спомагат за регулирането на нивата на течностите в тялото ви. Освен това те са с ниско съдържание на калории, така че не търгувате с допълнителна вода за допълнителни мазнини.

Намалете въглехидратите

Въглехидратите изглежда се обвиняват за всичко, но в този случай има основателна причина. Повечето възрастни се нуждаят само от 130 грама въглехидрати на ден, но ако сте били дълбоко в носа в купа с рамен или сте изяли половината от теглото си в начос, сте взели по начин, по-голям от това. Допълнителните въглехидрати се съхраняват като гликоген, всеки грам от който има малко 3-грамова кабуза вода, свързана с него. Изрежете нишестените въглехидрати като бял ориз, бял хляб, тестени изделия, сладкиши, чипс, бисквити и бисквити от вашата диета за два до три дни и това трябва да помогне на тялото ви да освободи допълнителната вода.

Работете пот

Упражненията създават добра пот, която ще накара тези малки гликогенови кабузи да се търкалят по пистата и направо през порите ви. Упражненията също така увеличават кръвообращението, което може да разруши онези подпухнали джобове със съхранена течност в лицето, ръцете, краката и глезените. Тренировката веднага след солен запой може да бъде малко по-трудна, което може да ви помогне да ви напомни да помислите отново, преди да посегнете към тази семейна торба с чикарони.