• Порции на рецепта: 1
  • Количество на порция
  • Калории: 257.2
  • Общо мазнини: 19,3 g
  • Холестерол: 165,8 mg
  • Натрий: 553,7 mg
  • Общо въглехидрати: 4,7 g
  • Диетични фибри: 0,9 g
  • Протеин: 19,5 g

Съставки

    1 яйце
    2 белтъка
    1/8 ч. Л. Сол
    1/8 ч. Л. Черен пипер
    1 супена лъжица зехтин
    1/4 чаша домати на кубчета
    2 супени лъжици лук на кубчета
    2 супени лъжици натрошено сирене чедър без мазнини

Указания

В средна купа разбийте заедно яйце, белтъци, сол и черен пипер. Загрейте тиган на средно силен огън. Добавете зехтин и въртящ се тиган, за да покриете дъното и стените. Добавете разбитите яйца и наклонете тигана, за да разнесете сместа по цялото дъно на тигана. Гответе за около 30 секунди. С шпатула внимателно повдигнете страните на омлета и наклонете тигана, за да разпределите още сурово яйце по повърхността на тигана. След като яйцето започне да залепва, поръсете 1/4 чаша нарязан на кубчета домат, 2 супени лъжици нарязан на кубчета лук и 2 супени лъжици обезмаслено натрошено сирене чедър от едната страна на омлета. Внимателно сгънете другата страна на омлета върху пълнежите. Прави 1 порция.

омлет

Размер на порцията: 1 порция

Брой порции: 1

Рецепта, предоставена от потребителя на SparkPeople FABNFITANNIE.